呵呵我又来啦。。今年我不怎么吃蛋黄了，血检报告出来了

我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病，不敢说是遗传的，但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过，还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说，前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个，后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了，胆固醇终于正常了！
Alc也从6.0%糖前降到5.3%！
太开心了，有点不相信自己的眼睛，pinch me..

贴个去年的看看

恭喜恭喜🎉

贴个去年的看看
MeiyouID 发表于 2023-05-18 19:24

点帖子的link，可以看前两年的

恭喜恭喜🎉
贵鬼 发表于 2023-05-18 19:26

谢谢。 好开心，终于正常了

除了你在鸡蛋上有所改变，你没有其他改变吗？比如饮食或运动？

我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病，不敢说是遗传的，但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过，还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说，前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个，后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了，胆固醇终于正常了！
Alc也从6.0%糖前降到5.3%！
太开心了，有点不相信自己的眼睛，pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

我🤏了， 没在做梦🤣
我来学习…

除了你在鸡蛋上有所改变，你没有其他改变吗？比如饮食或运动？
bfxsd 发表于 2023-05-18 19:26

饮食上有很大的改变！ 我一直有运动的习惯，多年了，还是重训， 现在会加些有氧运动

我🤏了， 没在做梦🤣
我来学习…
mickey2007 发表于 2023-05-18 19:26

有努力就会有改变的🤏

不错。主要看LDL.有的是家族遗传的。

你的triglyceride怎么才39？ 介绍下经验，我的都2-300，太吓人了。怎么降下去？

可以负责任的告诉你，你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看，你很大可能作了很多其它的调整。

我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病，不敢说是遗传的，但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过，还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说，前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个，后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了，胆固醇终于正常了！
Alc也从6.0%糖前降到5.3%！
太开心了，有点不相信自己的眼睛，pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

我也是去年开始不吃蛋黄了，胆固醇隐隐要过线了，提前采取措施
蛋黄放在后院，会有两只小狐狸来吃

恭喜恭喜·

恭喜！改变饮食果然见效快。 有没有增加日常活动？

Mark一下，看LZ调整了哪些！

没笑两天又上去了。

我也是去年开始不吃蛋黄了，胆固醇隐隐要过线了，提前采取措施
蛋黄放在后院，会有两只小狐狸来吃
mtwash 发表于 2023-05-18 19:52

我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催

饮食上有很大的改变！ 我一直有运动的习惯，多年了，还是重训， 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已？

饮食上有很大的改变！ 我一直有运动的习惯，多年了，还是重训， 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

除了鸡蛋，你还有哪些饮食的改变？说具体点啊。

哈哈恭喜lz！我在你那个帖子里还回复过你，今年再进来留个爪印沾沾喜气

饮食的重要性

记号。

可以负责任的告诉你，你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看，你很大可能作了很多其它的调整。
whatfor 发表于 2023-05-18 19:35

我看着也是

congrats

没笑两天又上去了。
jeso1 发表于 2023-05-18 21:47

别吓楼主啊，该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了，所以一直会好下去

恭喜恭喜! 饮食调整更健康了

除了鸡蛋还有啥饮食调整，能说具体点吗

饮食上有很大的改变！ 我一直有运动的习惯，多年了，还是重训， 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

这才是最关键的。跟蛋黄没什么关系。

少吃油，少吃肥肉，少吃炒菜，多吃炖菜水煮类的也有很大帮助。

我一天吃四五个蛋， 胆固醇 139 / 35 岁

你的triglyceride怎么才39？ 介绍下经验，我的都2-300，太吓人了。怎么降下去？
AaaaMei 发表于 2023-05-18 19:33

除了鸡蛋，你还有哪些饮食的改变？说具体点啊。 CK 发表于 2023-05-18 21:49:57 
------------------------------------------------------------------- 我觉的以下两点的控制对我降低胆固醇帮助最大： 1. 少吃会导致身体炎症发生含omega 6高的油，譬如canola, soybean, corn, peanut, sunflower, safflower, vegetable oil等等。 所以外卖快餐油炸食物等能不吃就不吃吧
2. 尽量少吃或要选的话只选saturated fat含量低的食物。 这个控制有点难度因为含saturated fat高好吃的食物太多了如：各种奶制品, 猪牛羊肉, ice cream, cheese, cakes等等

可以负责任的告诉你，你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看，你很大可能作了很多其它的调整。
whatfor 发表于 2023-05-18 19:35

对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系，就去年的体验回应而已。 
现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭，各执一词。 我之前也是持着好奇态度，想着我胆固醇已经高了What have I got to lose， 就身体力行每天两个鸡蛋了

恭喜！改变饮食果然见效快。 有没有增加日常活动？
hhmouse 发表于 2023-05-18 21:30

没有。 一星期四五天频率有氧或无氧30-60分钟运动

没笑两天又上去了。
jeso1 发表于 2023-05-18 21:47

上去也不怕，因为我已经掌握了降下来的方法了

我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催
complicated 发表于 2023-05-18 21:48

MM看我32楼的回复

你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已？
complicated 发表于 2023-05-18 21:49

我10年前已经高了

饮食的重要性
shengsiwuwei 发表于 2023-05-18 22:07

对的。我终于觉悟了，饮食不控制，动的再多也见效不大

我也是去年开始不吃蛋黄了，胆固醇隐隐要过线了，提前采取措施
蛋黄放在后院，会有两只小狐狸来吃
mtwash 发表于 2023-05-18 19:52

哈哈。。MM好可爱，我代狐狸谢谢你。 其实可以买蛋白液代替

别吓楼主啊，该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了，所以一直会好下去
wonaiwangerxiao 发表于 2023-05-19 06:53

是的人生苦短，该庆祝的时候庆祝。 我不怕了

除了鸡蛋还有啥饮食调整，能说具体点吗
charlize 发表于 2023-05-19 14:09

看32楼

楼主现在多大年纪？

甘油三酯这么低健康吗，据说甘油三酯太低其实说明身体营养不够。我也低，常年40～50，但我明明吃很多，碳水蛋白质脂肪都吃挺多，巧克力蛋糕啊甜品啊每天都吃。

看来不能每天吃一个鸡蛋了。

回复 32楼redjujube的帖子
这么多种油都不好，只能橄榄油或者鳄梨油了吗？

恭喜，能说说血糖降下来那么多的关键点在哪吗？

恭喜。希望大家都身体健康。

多做运动才是主要的

希望楼主一直这样，我连续高了两年，现在开始恢复运动，忌口外卖，希望今年可以降下来

我老公的血糖和甘油三酯也大幅好转， 他一直吃他汀所以LDL一直很低。 我以为得益于让他吃了2个多月的菜饭。 因为厨房发现老鼠，我就拒绝用炉子做饭， 改用高压锅做各种（各国）焖饭给他吃。饭菜肉一锅煮了， 再加个沙拉或烫青菜或减脂汤。够营养又省事。现在厨房恢复正常，我家又开始3-4个菜。 我还建议是不是应该每个月吃一星期的忆苦饭。 后来他说可能最大的变化是他的二甲双胍药量增加了， 那个药会让血糖值变好我理解， 但是能让甘油三酯从三四百减一半我没想到。

LDL还是比较高，我的验血单标准是＜100

对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系，就去年的体验回应而已。 
现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭，各执一词。 我之前也是持着好奇态度，想着我胆固醇已经高了What have I got to lose， 就身体力行每天两个鸡蛋了
redjujube 发表于 2023-05-19 20:30

可是你开题写的非常误导， 几乎所有的人都以为你说你的胆固醇降低是因为你减少了吃蛋黄。 如果你不是这个意思还是希望mm在第一页的贴子里把你回我的那段加上。 胆固醇大部分是内源性生成的，食物摄入导致升高所占的比例是非常少的。 你改变饮食结构外加锻炼是最直接的影响，其实最受益的是你的血糖，血糖低了，甘油三酯马上下来，而后你的胆固醇也会下来。希望mm保持好的生活习惯，值得大家学习。

我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病，不敢说是遗传的，但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过，还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说，前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个，后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了，胆固醇终于正常了！
Alc也从6.0%糖前降到5.3%！
太开心了，有点不相信自己的眼睛，pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

刚看您的报喜贴！
祝贺您！您2023年比2022年好，2022年比2021年好，一年更比一年好！
羡慕您健康的饮食和大量的体育运动！

LDL还是比较高，我的验血单标准是＜100
IronFlower 发表于 2023-05-19 22:14

不同lab的检验方法有小差别。
我查了我自己的labcorp和quest报告，都说LDL<130和total cholesterol<200是标准。

你以前的数码不差呀。你L D L高时，HD L也高。看risk rate 去年的比前年还好吧。