呵呵我又来啦。。今年我不怎么吃蛋黄了,血检报告出来了

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redjujube
楼主 (北美华人网)
我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病,不敢说是遗传的,但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了!
Alc也从6.0%糖前降到5.3%!
太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me..

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MeiyouID
贴个去年的看看
贵鬼
恭喜恭喜🎉
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redjujube
贴个去年的看看
MeiyouID 发表于 2023-05-18 19:24

点帖子的link,可以看前两年的
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redjujube
恭喜恭喜🎉
贵鬼 发表于 2023-05-18 19:26

谢谢。 好开心,终于正常了
b
bfxsd
除了你在鸡蛋上有所改变,你没有其他改变吗?比如饮食或运动?
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mickey2007
我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病,不敢说是遗传的,但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了!
Alc也从6.0%糖前降到5.3%!
太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

我🤏了, 没在做梦🤣
我来学习…
r
redjujube
除了你在鸡蛋上有所改变,你没有其他改变吗?比如饮食或运动?
bfxsd 发表于 2023-05-18 19:26

饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动
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redjujube
我🤏了, 没在做梦🤣
我来学习…
mickey2007 发表于 2023-05-18 19:26

有努力就会有改变的🤏
G
Gunainai
不错。主要看LDL.有的是家族遗传的。
A
AaaaMei
你的triglyceride怎么才39? 介绍下经验,我的都2-300,太吓人了。怎么降下去?
w
whatfor
可以负责任的告诉你,你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看,你很大可能作了很多其它的调整。
m
mtwash
我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病,不敢说是遗传的,但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了!
Alc也从6.0%糖前降到5.3%!
太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

我也是去年开始不吃蛋黄了,胆固醇隐隐要过线了,提前采取措施
蛋黄放在后院,会有两只小狐狸来吃
g
gafdasd
恭喜恭喜·
h
hhmouse
恭喜!改变饮食果然见效快。 有没有增加日常活动?
R
Rabbit123
Mark一下,看LZ调整了哪些!
j
jeso1
没笑两天又上去了。
c
complicated
我也是去年开始不吃蛋黄了,胆固醇隐隐要过线了,提前采取措施
蛋黄放在后院,会有两只小狐狸来吃
mtwash 发表于 2023-05-18 19:52

我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催
c
complicated
饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已?
C
CK
饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

除了鸡蛋,你还有哪些饮食的改变?说具体点啊。
甜甜圈123
哈哈恭喜lz!我在你那个帖子里还回复过你,今年再进来留个爪印沾沾喜气
s
shengsiwuwei
饮食的重要性
w
wun
记号。
c
cheey7
可以负责任的告诉你,你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看,你很大可能作了很多其它的调整。
whatfor 发表于 2023-05-18 19:35

我看着也是
C
Cinderella_smile
congrats
w
wonaiwangerxiao
没笑两天又上去了。
jeso1 发表于 2023-05-18 21:47

别吓楼主啊,该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了,所以一直会好下去
E
Euphemia
恭喜恭喜! 饮食调整更健康了
c
charlize
除了鸡蛋还有啥饮食调整,能说具体点吗
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yibeizhuojiu
饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动
redjujube 发表于 2023-05-18 19:28

这才是最关键的。跟蛋黄没什么关系。
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happy3001
少吃油,少吃肥肉,少吃炒菜,多吃炖菜水煮类的也有很大帮助。
m
mewto
我一天吃四五个蛋, 胆固醇 139 / 35 岁
r
redjujube
你的triglyceride怎么才39? 介绍下经验,我的都2-300,太吓人了。怎么降下去?
AaaaMei 发表于 2023-05-18 19:33

除了鸡蛋,你还有哪些饮食的改变?说具体点啊。 CK 发表于 2023-05-18 21:49:57 
------------------------------------------------------------------- 我觉的以下两点的控制对我降低胆固醇帮助最大: 1. 少吃会导致身体炎症发生含omega 6高的油,譬如canola, soybean, corn, peanut, sunflower, safflower, vegetable oil等等。 所以外卖快餐油炸食物等能不吃就不吃吧
2. 尽量少吃或要选的话只选saturated fat含量低的食物。 这个控制有点难度因为含saturated fat高好吃的食物太多了如:各种奶制品, 猪牛羊肉, ice cream, cheese, cakes等等
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redjujube
可以负责任的告诉你,你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看,你很大可能作了很多其它的调整。
whatfor 发表于 2023-05-18 19:35

对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系,就去年的体验回应而已。 
现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭,各执一词。 我之前也是持着好奇态度,想着我胆固醇已经高了What have I got to lose, 就身体力行每天两个鸡蛋了
r
redjujube
恭喜!改变饮食果然见效快。 有没有增加日常活动?
hhmouse 发表于 2023-05-18 21:30

没有。 一星期四五天频率有氧或无氧30-60分钟运动
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redjujube
没笑两天又上去了。
jeso1 发表于 2023-05-18 21:47

上去也不怕,因为我已经掌握了降下来的方法了
r
redjujube
我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催
complicated 发表于 2023-05-18 21:48

MM看我32楼的回复
r
redjujube
你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已?
complicated 发表于 2023-05-18 21:49

我10年前已经高了
r
redjujube
饮食的重要性
shengsiwuwei 发表于 2023-05-18 22:07

对的。我终于觉悟了,饮食不控制,动的再多也见效不大
r
redjujube
我也是去年开始不吃蛋黄了,胆固醇隐隐要过线了,提前采取措施
蛋黄放在后院,会有两只小狐狸来吃
mtwash 发表于 2023-05-18 19:52

哈哈。。MM好可爱,我代狐狸谢谢你。 其实可以买蛋白液代替
r
redjujube
别吓楼主啊,该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了,所以一直会好下去
wonaiwangerxiao 发表于 2023-05-19 06:53

是的人生苦短,该庆祝的时候庆祝。 我不怕了
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redjujube
除了鸡蛋还有啥饮食调整,能说具体点吗
charlize 发表于 2023-05-19 14:09

看32楼
楼主
楼主现在多大年纪?
大鱼吃小鱼
甘油三酯这么低健康吗,据说甘油三酯太低其实说明身体营养不够。我也低,常年40~50,但我明明吃很多,碳水蛋白质脂肪都吃挺多,巧克力蛋糕啊甜品啊每天都吃。
G
Gunainai
看来不能每天吃一个鸡蛋了。
a
aiyamayayongle
回复 32楼redjujube的帖子
这么多种油都不好,只能橄榄油或者鳄梨油了吗?
M
MajiaMaMajia
恭喜,能说说血糖降下来那么多的关键点在哪吗?
p
pdk52
恭喜。希望大家都身体健康。
口羊口羊
多做运动才是主要的
口羊口羊
希望楼主一直这样,我连续高了两年,现在开始恢复运动,忌口外卖,希望今年可以降下来
绿
绿葱
我老公的血糖和甘油三酯也大幅好转, 他一直吃他汀所以LDL一直很低。 我以为得益于让他吃了2个多月的菜饭。 因为厨房发现老鼠,我就拒绝用炉子做饭, 改用高压锅做各种(各国)焖饭给他吃。饭菜肉一锅煮了, 再加个沙拉或烫青菜或减脂汤。够营养又省事。现在厨房恢复正常,我家又开始3-4个菜。 我还建议是不是应该每个月吃一星期的忆苦饭。 后来他说可能最大的变化是他的二甲双胍药量增加了, 那个药会让血糖值变好我理解, 但是能让甘油三酯从三四百减一半我没想到。
I
IronFlower
LDL还是比较高,我的验血单标准是<100
w
whatfor
对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系,就去年的体验回应而已。 
现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭,各执一词。 我之前也是持着好奇态度,想着我胆固醇已经高了What have I got to lose, 就身体力行每天两个鸡蛋了
redjujube 发表于 2023-05-19 20:30

可是你开题写的非常误导, 几乎所有的人都以为你说你的胆固醇降低是因为你减少了吃蛋黄。 如果你不是这个意思还是希望mm在第一页的贴子里把你回我的那段加上。 胆固醇大部分是内源性生成的,食物摄入导致升高所占的比例是非常少的。 你改变饮食结构外加锻炼是最直接的影响,其实最受益的是你的血糖,血糖低了,甘油三酯马上下来,而后你的胆固醇也会下来。希望mm保持好的生活习惯,值得大家学习。
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xiaxie8
我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病,不敢说是遗传的,但也有这方面的基因。。
我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了!
Alc也从6.0%糖前降到5.3%!
太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me..


redjujube 发表于 2023-05-18 19:23

刚看您的报喜贴!
祝贺您!您2023年比2022年好,2022年比2021年好,一年更比一年好!
羡慕您健康的饮食和大量的体育运动!
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xiaxie8
LDL还是比较高,我的验血单标准是<100
IronFlower 发表于 2023-05-19 22:14

不同lab的检验方法有小差别。
我查了我自己的labcorp和quest报告,都说LDL<130和total cholesterol<200是标准。
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thymesu
你以前的数码不差呀。你L D L高时,HD L也高。看risk rate 去年的比前年还好吧。