贴个去年的看看 MeiyouID 发表于 2023-05-18 19:24
恭喜恭喜🎉贵鬼 发表于 2023-05-18 19:26
我胆固醇一直飙高多年了。我妈妈有冠心病,不敢说是遗传的,但也有这方面的基因。。 我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257 今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。 今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了! Alc也从6.0%糖前降到5.3%! 太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me.. redjujube 发表于 2023-05-18 19:23
除了你在鸡蛋上有所改变,你没有其他改变吗?比如饮食或运动? bfxsd 发表于 2023-05-18 19:26
我🤏了, 没在做梦🤣 我来学习… mickey2007 发表于 2023-05-18 19:26
我也是去年开始不吃蛋黄了,胆固醇隐隐要过线了,提前采取措施 蛋黄放在后院,会有两只小狐狸来吃 mtwash 发表于 2023-05-18 19:52
饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动 redjujube 发表于 2023-05-18 19:28
可以负责任的告诉你,你这个lab 结果90%的概率跟你少吃蛋黄并没有关系。 结合你血糖降低的结果来看,你很大可能作了很多其它的调整。 whatfor 发表于 2023-05-18 19:35
没笑两天又上去了。 jeso1 发表于 2023-05-18 21:47
你的triglyceride怎么才39? 介绍下经验,我的都2-300,太吓人了。怎么降下去? AaaaMei 发表于 2023-05-18 19:33
恭喜!改变饮食果然见效快。 有没有增加日常活动? hhmouse 发表于 2023-05-18 21:30
我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催 complicated 发表于 2023-05-18 21:48
你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已? complicated 发表于 2023-05-18 21:49
饮食的重要性 shengsiwuwei 发表于 2023-05-18 22:07
别吓楼主啊,该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了,所以一直会好下去 wonaiwangerxiao 发表于 2023-05-19 06:53
除了鸡蛋还有啥饮食调整,能说具体点吗charlize 发表于 2023-05-19 14:09
对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系,就去年的体验回应而已。 现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭,各执一词。 我之前也是持着好奇态度,想着我胆固醇已经高了What have I got to lose, 就身体力行每天两个鸡蛋了 redjujube 发表于 2023-05-19 20:30
LDL还是比较高,我的验血单标准是<100 IronFlower 发表于 2023-05-19 22:14
我为此为指标郁闷过,还发帖了 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2832257
今年我又调整了饮食。就鸡蛋来说,前半年我从每天两个鸡蛋降到一天一个,后半年只吃蛋白。。
今天血检报告到手了,胆固醇终于正常了!
Alc也从6.0%糖前降到5.3%!
太开心了,有点不相信自己的眼睛,pinch me..
点帖子的link,可以看前两年的
谢谢。 好开心,终于正常了
我🤏了, 没在做梦🤣
我来学习…
饮食上有很大的改变! 我一直有运动的习惯,多年了,还是重训, 现在会加些有氧运动
有努力就会有改变的🤏
我也是去年开始不吃蛋黄了,胆固醇隐隐要过线了,提前采取措施
蛋黄放在后院,会有两只小狐狸来吃
我都很少吃鸡蛋 照样胆固醇高 悲催
你这高胆固醇持续多久还是一两次查出来而已?
除了鸡蛋,你还有哪些饮食的改变?说具体点啊。
我看着也是
别吓楼主啊,该庆祝的时候先庆祝。再说她已经很有定力了,所以一直会好下去
这才是最关键的。跟蛋黄没什么关系。
除了鸡蛋,你还有哪些饮食的改变?说具体点啊。 CK 发表于 2023-05-18 21:49:57
------------------------------------------------------------------- 我觉的以下两点的控制对我降低胆固醇帮助最大: 1. 少吃会导致身体炎症发生含omega 6高的油,譬如canola, soybean, corn, peanut, sunflower, safflower, vegetable oil等等。 所以外卖快餐油炸食物等能不吃就不吃吧
2. 尽量少吃或要选的话只选saturated fat含量低的食物。 这个控制有点难度因为含saturated fat高好吃的食物太多了如:各种奶制品, 猪牛羊肉, ice cream, cheese, cakes等等
对的。 我没说有跟吃蛋黄有关系,就去年的体验回应而已。
现在太多砖家对吃蛋黄众说纷纭,各执一词。 我之前也是持着好奇态度,想着我胆固醇已经高了What have I got to lose, 就身体力行每天两个鸡蛋了
没有。 一星期四五天频率有氧或无氧30-60分钟运动
上去也不怕,因为我已经掌握了降下来的方法了
MM看我32楼的回复
我10年前已经高了
对的。我终于觉悟了,饮食不控制,动的再多也见效不大
哈哈。。MM好可爱,我代狐狸谢谢你。 其实可以买蛋白液代替
是的人生苦短,该庆祝的时候庆祝。 我不怕了
看32楼
这么多种油都不好,只能橄榄油或者鳄梨油了吗?
可是你开题写的非常误导, 几乎所有的人都以为你说你的胆固醇降低是因为你减少了吃蛋黄。 如果你不是这个意思还是希望mm在第一页的贴子里把你回我的那段加上。 胆固醇大部分是内源性生成的,食物摄入导致升高所占的比例是非常少的。 你改变饮食结构外加锻炼是最直接的影响,其实最受益的是你的血糖,血糖低了,甘油三酯马上下来,而后你的胆固醇也会下来。希望mm保持好的生活习惯,值得大家学习。
刚看您的报喜贴!
祝贺您!您2023年比2022年好,2022年比2021年好,一年更比一年好!
羡慕您健康的饮食和大量的体育运动!
不同lab的检验方法有小差别。
我查了我自己的labcorp和quest报告,都说LDL<130和total cholesterol<200是标准。