怎样集中注意力？冥想有有用吗？

经常手上做一件事情脑子里在想另外好几件事情。 思绪就在好几件事情中来回穿梭，把自己搞得很忙很焦虑。 不知道怎样调节才好！求救！

Mindfulness meditation 据说很有效。我有朋友跟着喜马拉雅上的那达禅修，说效果很好。

经常手上做一件事情脑子里在想另外好几件事情。 思绪就在好几件事情中来回穿梭，把自己搞得很忙很焦虑。 不知道怎样调节才好！求救！
花儿与少年 发表于 2023-05-18 16:07

打坐禅修最基本的就是告诉你 怎么样聚集精神 以一念代万念

经常手上做一件事情脑子里在想另外好几件事情。 思绪就在好几件事情中来回穿梭，把自己搞得很忙很焦虑。 不知道怎样调节才好！求救！
花儿与少年 发表于 2023-05-18 16:07

观察呼吸，只有一想起来就去注意观察呼吸，忘了就忘了，一旦想起来就再回到呼吸上。时时刻刻都可以练习。 没什么需要特别留意的，就观察感受它进来了出去了就可以。

回复 1楼花儿与少年的帖子
一次只做一件事情。做这件事情的时候，屏蔽手机，短信，查邮件。做完之后，再开始下一件事情。事情，做完就了结。不然很多线头，完不成，杂念会很多。
荀子先生：分分兮其有終始也。 《大学》： 物有本末，事有終始，知所先後，則近道矣。
“知所先後，則近道矣”：人生有一个高度不变的序列，会使得形体在不断动荡的外界环境中，保持主体性。
打坐，冥想，观呼吸，也是练习专注的方法。但还是华夏文明，身心一体的办法更好。