回复 5楼anna6093的帖子 难道上厕所只脱后面？艾玛想冲店里看看去 joyce612 发表于 2023-05-17 13:32
这个美女的身材是长在我的审美点上了。dingdang8467 发表于 2023-05-17 13:34
美女这几年bulking的成果太厉害了！侧颜和头发都很美，配合上健康发亮的肤色，这种简洁显身材的裙子简直就是为你设计的😍 如果能刷到黑色我也考虑来一条 Giovanna 发表于 2023-05-17 13:35
nice guns。。。。。 金秀贤xi 发表于 2023-05-17 13:37
mm你来啦！其实就是给你发的lol，正好今天wfh，还是我的生日😬 谢谢你的夸奖啊，最近我在搞intermittent fasting，结果不到两周一下掉了5磅，心疼啊…我也是强烈推荐黑色那款，简洁又classy，太百搭了，你穿肯定好看！ anna6093 发表于 2023-05-17 13:46
Wow nice bod does it have built in bra AnastasiaB 发表于 2023-05-17 14:06
美女生日快乐，身材太好了，更喜欢你穿白裙子的侧颜开心果妈妈 发表于 2023-05-17 14:12
哇！好荣幸哈哈，美女生日快乐啊🎂正好穿得美美出去庆祝一下！ 你健身那么努力，掉的那5磅肯定大部分都是脂肪和水分啦，不过好奇mm这次IF的目标是什么？饮食protocol是什么样的？我打算跟在你后面学习一下：） Giovanna 发表于 2023-05-17 14:33
喜欢白色 会不会变黄啊？ realchris 发表于 2023-05-17 14:45
mm生日快乐！果然还是有肌肉线条好看！没这个健美的身材，估计也不好意思穿这个裙子！yearn2 发表于 2023-05-17 14:53
谢谢mm！☺️ 我的1 rep max也掉了5-10磅左右，哎，肯定对training是有影响的…我现在IF的主要原因是health或者anti-aging，希望得到一些autophagy的效果，而且少吃一顿真是省很多事，我更能感觉上午上班头脑清晰， 一般我第一顿饭大概1点半两点的样子。我一直碳水吃得很少，主要是不喜欢吃，我觉得好吃的碳水也就红薯和日本南瓜两样了🤦🏻♀️ 最近是在IF的基础上keto，可能两个加一起有点猛，所以体重掉了很多，我的trainibg belt都要往里调一档了😂 我是真心喜欢keto，正中我的饮食喜好点，各种肥嘟嘟的鱼类、avocado、grass fed burger、坚果、cheese，吃得我好满足，但是对training上肯定有影响，就看我们怎么compromise啦。虽然是两顿饭，我还是尽力吃三顿饭的热量，不够就用fat来补。基本macro上，carbs大概20-30g，protein大概100-120，fat估计130-150g。最后我再给你强烈推荐一个，每隔一天蒸一次sauna，就是传统加热那种，一般加热到90摄氏度，你可以看看heat therapy，现在的研究特别多，我最直观的感受是对精神压力的缓解，这个就相当于中等程度cardio，对心脑血管好处很多，然后我也希望得到一些growth hormone的功效 anna6093 发表于 2023-05-17 15:32
尺码上我觉得tts，我是上衣一般6号，align tank也是6号；legging只穿align，清一色4号，这个裙子是6号还有富裕。才注意白色吊牌还没摘……
有个问题要注意的是浅色那个bra 垫片会比较明显，介意的mm还是入深色得好。另外，这个几乎一出来就各种sold out，但是网站经常有补货，多刷刷肯定能刷到。比如那个twilight rose色已经补了至少两次货了，不过我觉得那个颜色穿我身上可能跟没穿一样，所以没有入🥹
忘记加链接了…… https://shop.lululemon.com/p/skirts-and-dresses-dresses/Align-Dress/_/prod11450220?
哈哈哈紫星，我也在想这个问题，太好奇了
难道上厕所只脱后面？艾玛想冲店里看看去
没错，就是这个意思，后面能脱就行了，前面堆一堆也不影响🤣 你去之前最好先搜一下附近店是否有存货，我们这儿是各种oos……
谢谢啦！我可能不太主流，就喜欢“壮硕”的感觉😅
mm你来啦！其实就是给你发的lol，正好今天wfh，还是我的生日😬 谢谢你的夸奖啊，最近我在搞intermittent fasting，结果不到两周一下掉了5磅，心疼啊…我也是强烈推荐黑色那款，简洁又classy，太百搭了，你穿肯定好看！
Working towards bigger guns! 💪🏽🤣
哇！好荣幸哈哈，美女生日快乐啊🎂正好穿得美美出去庆祝一下！ 你健身那么努力，掉的那5磅肯定大部分都是脂肪和水分啦，不过好奇mm这次IF的目标是什么？饮食protocol是什么样的？我打算跟在你后面学习一下：）
多谢楼上几位mm美言！这个有的，有自带胸垫，和align tank一模一样，真的很方便
谢谢mm！正所谓朦胧产生美，哈哈哈，所以正颜一定要藏起来😆
谢谢mm！☺️
我的1 rep max也掉了5-10磅左右，哎，肯定对training是有影响的…我现在IF的主要原因是health或者anti-aging，希望得到一些autophagy的效果，而且少吃一顿真是省很多事，我更能感觉上午上班头脑清晰， 一般我第一顿饭大概1点半两点的样子。我一直碳水吃得很少，主要是不喜欢吃，我觉得好吃的碳水也就红薯和日本南瓜两样了🤦🏻♀️ 最近是在IF的基础上keto，可能两个加一起有点猛，所以体重掉了很多，我的trainibg belt都要往里调一档了😂 我是真心喜欢keto，正中我的饮食喜好点，各种肥嘟嘟的鱼类、avocado、grass fed burger、坚果、cheese，吃得我好满足，但是对training上肯定有影响，就看我们怎么compromise啦。虽然是两顿饭，我还是尽力吃三顿饭的热量，不够就用fat来补。基本macro上，carbs大概20-30g，protein大概100-120，fat估计130-150g。最后我再给你强烈推荐一个，每隔一天蒸一次sauna，就是传统加热那种，一般加热到90摄氏度，你可以看看heat therapy，现在的研究特别多，我最直观的感受是对精神压力的缓解，这个就相当于中等程度cardio，对心脑血管好处很多，然后我也希望得到一些growth hormone的功效
我也担心这个！我有lulu的白色bra变成灰色的………
谢谢mm啦，其实不一定，纤细的mm穿上去是不同风格，各有各的好
哈哈好。阳光美女生日快乐！
小麦色皮肤配白色衣服，真好看！
昨天下午一直在开会，下班健身完去忙娃，抽空刷手机看到这么一大段心里痒痒的没时间回，结果晚上沾床就睡着了：）我也一直有关注anti-aging和健康的研究内容，跟健身的内容越来越多overlap，你说的这些跟我听到的非常一致！赞Sauna，作为爱泡大澡的东北人我眼馋很久了😂只是不那么方便啊，mm是去gym呢还是自己家里安了一个？另外还有ice plunge mm有听说吗？好多人两个结合着来，除了调动免疫系统以外，据说对reduce imflamation非常有帮助，早上起来泡冰浴，睡觉之前蒸桑拿，或者交替着折腾，有助于recover。不过我都是道听途说的，缺乏实践的勇气😅我爸退休之后这几年早上冬泳/洗冷水澡，晚上去大澡堂蒸桑拿，据说效果特别好，我说您老可真是走在科学界的前沿啊😂 说起IF，我疫情一开始lockdown那几个月做过一轮，整体感受也是非常好，神清气爽身轻如燕的感觉：）但是gym开门以后就停了，因为确实影响training效果。最近各方面都上了一个新台阶，打算再来一轮，这次的目标是prolonged fasting，目前还在做心理建设😅准备工作就包括监控设备，计划饮食，如何补充电解质和supplements，如何break fast等等，夏天正好食欲下降，travel机会多，可以尝试禁食一整天，慢慢增加到72小时。Keto对我唯一的难点就是不能敞开吃水果哈哈，别的没毛病！另外IF+keto想吃够蛋白质对我还是挺难的，我再摸索一下，找机会也搞起来！