最近得了忧郁症，想问问有用过抗忧郁药Escitalopram的吗？

最近几个月因为家里的一件事情，非常懊恼和忧虑，有了忧郁症和焦虑症的症状，睡不好觉，晚上断断续续能睡上三四个小时就不错了，经常是几个小时睡不着，白天也是没有精神。脑子里总是被对那件事的负面情绪所控制，过不去心里的那个坎，苦不堪言。 医生给开了这个药，有知道的jm可以说说管用吗？副作用大吗？会不会有药物依赖以后不能停药呢？ 或者请说说我这种情况怎么做可以帮助缓解，尽快走出来。谢谢。

药不懂，但是有个朋友和我说过她妈妈的一个情况和你很像，在北京吃了药也不管用，十几年前，后来和别人说，一个人的一句话让她妈妈茅塞顿开，自己就调节过来了。当然这个只是个例，我不清楚。如果是初期，试着和别人聊聊？大家生活都有很多不如意，很多事情和自己和解，放下就好了。

你说的这药不知道，但很多抗抑郁的药会有依赖性。抑郁症通常是吃药+talk therapy。 要有耐心，多久恢复看人看case， 加油！

在pandemic初期开始服用直到去年停药。前前后后近2年。医生给的剂量5mg。药效明显。停药后没有什么异常。至于药效和副作用之类的，个体差异比较大。服用几个星期后医生会根据病人的状况进行调整，换药或者增减剂量。

回复 1楼公用马甲29的帖子
如果是刚开始不久，尽量不要用药，积极换个环境，自己或者找朋友出去旅行下， 换个轻松的环境，非常重要。
如果还没用，考虑看医生。

医生开了多大剂量？可以试两个星期，有用就吃一段时间，好转以后和医生讨论慢慢减下来，不要一下停

药不懂，但是有个朋友和我说过她妈妈的一个情况和你很像，在北京吃了药也不管用，十几年前，后来和别人说，一个人的一句话让她妈妈茅塞顿开，自己就调节过来了。当然这个只是个例，我不清楚。如果是初期，试着和别人聊聊？大家生活都有很多不如意，很多事情和自己和解，放下就好了。
wyfyyz 发表于 2023-05-13 00:13

谢谢，家人一直在开导我，也知道应该放下，后悔懊恼都没用，但就是放不下。别人劝了以后会感觉好一些，但只是很短的时间，很快又情绪低落，总是纠结在同一个心结上解不开，自己无法控制，无能为力的无奈和无力感

这药很常见，低剂量没事的，治病要紧。 光吃药估计效果有限，心理Therapy一起上，跟专业或者睿智的人多聊聊天，想通放下。 睡眠不好也影响Mental Health，告诉医生也让开点助眠的药

回复 3楼andolomeda的帖子
谢谢，已经做了几次心理咨询，还在继续做，有些帮助，但只是暂时的缓解，心里的坎还是过不去。

回复 4楼吉祥三宝的帖子
谢谢，医生给的也是5mg，还在犹豫没开始吃。不过看你说药效明显挺动心的，毕竟现在有时太难受了。

回复 1楼公用马甲29的帖子
如果是刚开始不久，尽量不要用药，积极换个环境，自己或者找朋友出去旅行下， 换个轻松的环境，非常重要。
如果还没用，考虑看医生。
donan123 发表于 2023-05-13 00:26

谢谢，家人也让我去旅行，可是我都提不起精神，什么都不想做，和以前的自己变化很大

回复 6楼小金猪的帖子
谢谢建议，开的是5mg，医生说先吃一个月再去检查加药量

回复 8楼Ocarina的帖子
谢谢，吃了睡觉的药都睡不着，脑子里胡思乱想负面的情绪太强烈了，很难过但也很兴奋，几小时或整夜睡不着觉简直太难受了。

谢谢，家人一直在开导我，也知道应该放下，后悔懊恼都没用，但就是放不下。别人劝了以后会感觉好一些，但只是很短的时间，很快又情绪低落，总是纠结在同一个心结上解不开，自己无法控制，无能为力的无奈和无力感
公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:34

劝在点子上，一句话就可以解开心结。你具体说说，如果愿意的话，也许这里智慧的网友可以解？

回复 10楼公用马甲29的帖子
多增加户外运动。哪怕出去走走也好，先暂时离开那个环境一会。药物加上运动，效果最好。我前期是药物和运动，坚持了3个月以后由于脚裸意外受伤，就停止了运动，一直坚持服药。

如果只是因为一件事情引起的，建议LZ找心理医生聊一聊。遇到合拍的，坚持聊几次就可以有进展。
虽然我支持有病吃药，但感觉你好像不是长期的Major depression

回复 14楼philchenko的帖子
谢谢。家人和朋友的劝解都挺有道理的，但是道理明白，就是迈不过去

回复 15楼吉祥三宝的帖子
谢谢，以前有运动，走路和瑜伽，但是现在情绪低落，反而动都不想动。看来还是要努力动起来

回复 8楼Ocarina的帖子
谢谢，吃了睡觉的药都睡不着，脑子里胡思乱想负面的情绪太强烈了，很难过但也很兴奋，几小时或整夜睡不着觉简直太难受了。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:51

你有没有可能是Bipolar而不是单纯的major depression disorder?

我前一段时间也因为有些事情睡不好，医生开了一种叫mirtazapine,15mg的药助睡眠，我每晚睡前吃半片，相当于7.5mg, 效果很好, 可以一直睡到天亮大概7个小时。之前我有整夜睡不着，太痛苦了。我查了一下，这个药对抑郁症和焦虑症都有治疗作用，并且不会有依赖。我吃了一个星期睡眠好了就没再吃了。虽然事情还没解决，但是人睡好了，就不容易有负面情绪，人也更乐观了，此外还要适当运动，多晒太阳，希望你早点好起来，睡眠不好实在是影响健康。

回复 16楼Pipsqueak的帖子
家人也是这样讲，所以拿了药还没开始吃。 谢谢建议，现在的心理医生聊了几次，虽然有帮助，但也确实感觉不是很有效，也许应该换一个试试。

吃药啊，都严重影响睡眠和情绪了，安眠药也无效，要吃的。 抑郁又不是绝症，赶快调节好了挺好。我们国人对有些药物特别忌讳，比如这类精神药物，还有止疼片也是，有时候明明几片止疼药的事情一定要硬抗

回复 19楼HHW13的帖子
医生说是忧郁症和焦躁的症状。我说的兴奋不是真正的兴奋，而是负面的想法一直挥之不去，所以睡不着，虽然很困很困。

不管遇到什么事，你就想没有什么比健康更重要，许多我们现在觉得大的不得了的事，过个几年回头看看真不算什么，人生本来就没有一帆风顺的，一切都会好的

回复 20楼territerri的帖子
谢谢，我也找医生开这个药试试看。 睡不好觉实在太难受了，简直苦不堪言。

回复 22楼noodlewo的帖子
谢谢，我吃过帮助睡眠的药但不是真正的安眠药，不管用还是睡不着 20楼层主推荐的药准备先试试

回复 24楼territerri的帖子
谢谢，的确是这样，道理明白，但是现在好像钻牛角尖，过不去心里的坎。心结解开的话就好了

回复 20楼territerri的帖子
谢谢，我也找医生开这个药试试看。 睡不好觉实在太难受了，简直苦不堪言。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 01:33

我很理解，因为我前一段时间也是这样，希望你早点好起来……你可以试试追剧，或者看看YouTube 视频转移一下注意力，要是看不下去，就听听轻音乐放松一下，我觉得人太紧张焦虑就睡不着，就我个人经历来说，该吃药的时候还是要吃药，要相信现代医疗水平，也不要太着急，给自己点时间。会好起来的，要对自己有信心！

回复 28楼territerri的帖子
谢谢。这一段连续夜里睡不好，白天没精神，有时候都没信心了，还是要给自己打打气，希望自己能快点好起来。

请一定按医嘱吃药，我有个朋友，女儿抑郁症，她觉得药有副作用，就劝女儿少吃，结果女儿自杀了，才20岁不到。

有些老中怕西药副作用过头了。生病对身心和生活的破坏作用那么大，还钻牛尖放不下小概率的“副”作用。

我在吃这个药，对我管用，每天情绪平和多了，很神奇。我觉得只是小剂量的药物，能换来一个高质量的生活，副作用可以忽略

试试 St. John's Wort 有胶囊，有的超市也有茶卖

我吃过。我的是citalopram.这两种都是SSRI.对我唯一的副作用就是前几天感觉人特别困。虽然没觉得吃了以后会happy,但确实less irritated ,我以前焦虑会感觉心悸，吃药这个症状也好了。大概吃了两年，现在已经停药很久了。这个药可以帮助把你调整到一个有能力自救的状态，比如健身，晒太阳，冥想。人在特别低落的时候是没能力去做这些事的。SSRI 应该是副作用很小的，不会有依赖性。

中国人对精神药物比较忌讳一方面是怕副作用另一方面是觉得被打上一个label。要是不用吃药当然最好，但是症状很严重靠自己走不出来的时候吃药就像车发动不了别人来帮助jump start, 等到开一段时间车能自己充电了就好了

回复 6楼小金猪的帖子
谢谢建议，开的是5mg，医生说先吃一个月再去检查加药量
公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:48

一般是要吃10mg 或者更高，医生是先开小剂量看看身体的反应。你这是家庭医生还是精神医生？开始几天可能有副作用，但也有人几乎没有。所以要吃一段时间才能知道。这个药是比较安全的，不要担心。

每个人对药物反应不同, 如果很痛苦了, 试试吧 你的这些问题 医生给你开药的时候应该交待的, 下次复诊时候 把问题都列好, 一次问清楚 是否停药, 也是因个人情况而异, 遵医嘱 随诊

不要这么抗拒吃药 会是暂时的 帮助你调节。遵医嘱

回复 32楼暖阳nini的帖子
谢谢，希望对我也管用，能帮助我回到以前开开心心的日子

回复 33楼Susanxian的帖子
谢谢， 早知道这个就好了

回复 34楼luvff的帖子
谢谢，太好了，我也希望摆脱现在这种情绪低落，什么事都提不起精神去做的的状态。

回复 35楼小金猪的帖子
谢谢，这个比方很准确，是这样的

回复 36楼小金猪的帖子
谢谢，家庭医生开的，现在是5mg，说会逐渐加到20mg

回复 37楼HUARENMM的帖子
谢谢，如果决定吃的话，一定会按照医嘱的

回复 38楼llyylei的帖子
谢谢，不抗拒吃药，但是吃之前还是想和吃过的人多了解一下，毕竟生病之前没想到过有一天我会得忧郁症，对怎么治疗和那些药好完全不了解。

我5mg，产后焦虑症，很管用。

我在吃这个药，对我管用，每天情绪平和多了，很神奇。我觉得只是小剂量的药物，能换来一个高质量的生活，副作用可以忽略
暖阳nini 发表于 2023-05-13 02:32

是的，5mg让暴躁焦虑的我，变得特别clam。太神奇了。
我劝暴躁的中年妇女，如果睡眠和焦虑影响到生活了，都可以尝试一下这个药。

回复 46楼stacych8008的帖子
谢谢，太好了，希望对我也有用，焦虑抑郁的感觉太难受了

回复 46楼stacych8008的帖子
谢谢，太好了，希望对我也有用，焦虑抑郁的感觉太难受了
公用马甲29 发表于 2023-05-13 11:01

我是被我colic二胎造成了焦虑症，他一哭我就全身冒汗，晚上醒3-4次。
医生刚开始给我开了Zoloft ，也是低剂量，但是副作用对我来说超级大。后来改成Lexapro （就是你现在这个），第一周2.5mg，第二周之后5mg。睡眠大大改善，基本上9点半能睡到5点，娃哭事多我也不紧张了。
睡眠这方面，你还可以补充点镁。我有吃magnesium glycinate，睡前一粒。

楼主趁早吃药💊啊，拖得越久症状越难逆反。药物有很大的帮助，这个不管用的话可以跟医生商量换别的，种类很多，根据自己的身体反应来选择。 另外推荐听杨定一的音频（油管和微信公号都有），这是最彻底的心理疗愈。家人重度抑郁尝试过几次自杀，在轻量药物（每天一片）和每天听杨定一和佛曲的帮助下，已经稳定两年了

谢谢，家人也让我去旅行，可是我都提不起精神，什么都不想做，和以前的自己变化很大
公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:46

因为你睡的不好，累，所以没精力。真的赶紧吃，如果这款药对你作用不好，还可以继续换。

这个药一般要吃4-6周起效，3个月恢复正常状态，我就是失眠用安眠药无效才吃的，失眠太痛苦了，我都没有抑郁的情绪，单纯就是睡不着。刚开始吃很难受很难受，便秘，胸痛，浑身痛，开始抑郁，几周以后就能睡着了。
这个药不会依赖，但是很多人停药以后会复发，所以你还是要吧抑郁的原因找出来。

祝福楼主尽快摆脱抑郁！

我看下来这个药是副作用最小的药物，所以首选，作用不是最强的，你如果用这个药能控制住，而不需要加其它药，是很lucky的了。

帮顶。

回复 49楼stacych8008的帖子
谢谢，听你的，也补充些镁

回复 50楼tomjust的帖子
谢谢，一开始以为过几天或者过一个月就会好，其实相反，心结没打开，症状也没有缓解。和心理医生聊天，家人开导，会有帮助，会觉得好一些，但都是暂时的，整个人的状态并没有改善。所以看医生准备吃药，希望能有帮助

回复 52楼can-can的帖子
谢谢，要4-6周才有效吗？能立竿见影就好了 我抑郁的原因很清楚，就是一件具体的事情心理上接受不了，过不去那个坎。但是谁知道我什么时候才能打开心结呢，如果这个心结打不开，药物能帮助我每天能开心点也好。

回复 53楼Shuangbao的帖子
谢谢祝福，我会加油的！

我看下来这个药是副作用最小的药物，所以首选，作用不是最强的，你如果用这个药能控制住，而不需要加其它药，是很lucky的了。
can-can 发表于 2023-05-13 11:23

谢谢，希望这个药对我管用

bless 吧

回复 61楼yulingxi的帖子
谢谢

1 药物 2 饮食调节 3 改变环境 4 心理医生

回复 52楼can-can的帖子
谢谢，要4-6周才有效吗？能立竿见影就好了 我抑郁的原因很清楚，就是一件具体的事情心理上接受不了，过不去那个坎。但是谁知道我什么时候才能打开心结呢，如果这个心结打不开，药物能帮助我每天能开心点也好。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 11:45

其实抑郁是有深厚基础的，某一件事引起抑郁的症状，这件事是压死骆驼的最后一根稻草而已。就像露出来的冰山，远远比在水下面的冰体小得多。 如果真的清楚明白自己抑郁的原因，那就不会抑郁了。抑郁的心理基础是负面思维方式，对自己的失望和不满，low self-esteem。 所以从根本上改变自己的价值体系，才是最彻底的疗愈；不然就算过了目前的坎，以后其他事情也会轻易trigger抑郁的症状，这就是为什么抑郁症的复发率非常高，也是为什么self help的书籍音频各种工作坊这么受欢迎

回复 63楼WGInsights的帖子
谢谢~

回复 1楼公用马甲29的帖子
我因为轻中度产后抑郁吃了这个药，每天5mg，对情绪控制有非常大的帮助。服用一两个星期我就能感到效果，大概一个月后就觉得生活基本正常了。对我来说唯一副作用是服药第一个星期感觉晚上有点睡不着，但是两个星期以后就没有睡眠问题了。楼主放心用吧，如果有什么副作用或者担心及时跟你的医生联系。祝早日恢复。

回复 64楼tomjust的帖子
谢谢，引起我抑郁的事情是有关未来的，失去了一个很好的机会，可能因此我的人生就会不同。但是未来的事并不一定如现在所预计的，虽然也许现在看来是最好的，虽然我后悔因为自己的一些错误而错过了一个最好的选择。 塞翁失马焉知非福，这句话来安慰自己，但是心里还是会懊恼遗憾，因为有些机会是可遇不可求的，没抓住就不会再有。有时候觉得这些安慰的话只是自我麻痹让自己感觉好一些而已，心里的坎要走过去还是挺难的。

回复 66楼Glycolipid的帖子
谢谢，希望也对我一样有帮助

如果自己扛不了就吃药,吃药缓解之后你可以再运动再调节,所以一定要听医生的,加油

回复 1楼公用马甲29的帖子
我因为轻中度产后抑郁吃了这个药，每天5mg，对情绪控制有非常大的帮助。服用一两个星期我就能感到效果，大概一个月后就觉得生活基本正常了。对我来说唯一副作用是服药第一个星期感觉晚上有点睡不着，但是两个星期以后就没有睡眠问题了。楼主放心用吧，如果有什么副作用或者担心及时跟你的医生联系。祝早日恢复。
Glycolipid 发表于 2023-05-13 12:26

请问你吃了多久啊？我也是产后抑郁吃5mg

谢谢，家人一直在开导我，也知道应该放下，后悔懊恼都没用，但就是放不下。别人劝了以后会感觉好一些，但只是很短的时间，很快又情绪低落，总是纠结在同一个心结上解不开，自己无法控制，无能为力的无奈和无力感
公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:34

抑郁的人往往是责任心强的high achievers，因为能干什么都想往自己身上扛，做了决定自己一个人承担责任。其实人真的无需替其他人负责。能够温饱，做个没心没肺的人，能快乐很多。人的上进心都是诱惑，要无视。有的时候，要相信一切都是最好的安排，貌似行差踏错的事，多年后回头看未必是坏事，而且都是命定的。
老子说上善若水，人太刚强则易折，像水一样没有自己的目标而是去顺势而为。佛教说一切如梦幻泡影，你达不到目标痛苦，达到目标又空虚要制定更高的目标，像老鼠一样一辈子蹬轮。基督教说人不要骄傲，别太相信自己的能力，责任这个十字架让耶稣去扛，道理都是一样的。

回复 70楼stacych8008的帖子
目前吃了三个多月。最近工作压力大，我打算没有什么新的副作用的话就继续吃。mm吃了多久？

回复 64楼tomjust的帖子
谢谢，引起我抑郁的事情是有关未来的，失去了一个很好的机会，可能因此我的人生就会不同。但是未来的事并不一定如现在所预计的，虽然也许现在看来是最好的，虽然我后悔因为自己的一些错误而错过了一个最好的选择。 塞翁失马焉知非福，这句话来安慰自己，但是心里还是会懊恼遗憾，因为有些机会是可遇不可求的，没抓住就不会再有。有时候觉得这些安慰的话只是自我麻痹让自己感觉好一些而已，心里的坎要走过去还是挺难的。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 12:29

其实这种境况就反应了价值观的问题。上面一个mm提到的“上善若水”，人最好的品德就是跟水一样，自然地流淌，不抗拒不挣扎不去假设“如果怎么怎么样，就会怎么怎么样“，而是臣服谦卑，承认“一切都是最好的安排” 抑郁症就是头脑思维太过活跃自成体系以至于脱离现实境况。我养育孩子也是这个原则：自在是最大成就，心不随境转。

抑郁的人往往是责任心强的high achievers，因为能干什么都想往自己身上扛，做了决定自己一个人承担责任。其实人真的无需替其他人负责。能够温饱，做个没心没肺的人，能快乐很多。人的上进心都是诱惑，要无视。有的时候，要相信一切都是最好的安排，貌似行差踏错的事，多年后回头看未必是坏事，而且都是命定的。
老子说上善若水，人太刚强则易折，像水一样没有自己的目标而是去顺势而为。佛教说一切如梦幻泡影，你达不到目标痛苦，达到目标又空虚要制定更高的目标，像老鼠一样一辈子蹬轮。基督教说人不要骄傲，别太相信自己的能力，责任这个十字架让耶稣去扛，道理都是一样的。
awen 发表于 2023-05-13 12:59

Re

抑郁的人往往是责任心强的high achievers，因为能干什么都想往自己身上扛，做了决定自己一个人承担责任。其实人真的无需替其他人负责。能够温饱，做个没心没肺的人，能快乐很多。人的上进心都是诱惑，要无视。有的时候，要相信一切都是最好的安排，貌似行差踏错的事，多年后回头看未必是坏事，而且都是命定的。
老子说上善若水，人太刚强则易折，像水一样没有自己的目标而是去顺势而为。佛教说一切如梦幻泡影，你达不到目标痛苦，达到目标又空虚要制定更高的目标，像老鼠一样一辈子蹬轮。基督教说人不要骄傲，别太相信自己的能力，责任这个十字架让耶稣去扛，道理都是一样的。
awen 发表于 2023-05-13 12:59

谢谢，说的太好了，你能做我的心理医生就好了。 的确很多事都是命定的，对当下不如意的结果，特别是非常在意的事情，能够释怀，放下执念，不是容易的事，但却是唯一正确的做法，不然每天都在内心的折磨里消耗自己。谢谢开导点拨，我会努力放下执念，继续向前走。

回复 73楼tomjust的帖子
谢谢，你说的就是我每天折磨自己的“如果怎么怎么样，就会怎么怎样”, 可是现实中是没有如果的，而且即使如果怎么样了，我什么都没做错，以后也未必就会怎么怎么样。虽然明白道理，但是还是会在这个怪圈里出不来，一直绕呀绕的，偶尔放下来，但很快又开始胡思乱想，后悔懊恼是最折磨人的。 你和71层主说的都很对，你们如果是我的心理医生就好了。我要努力不去假设，放下执念，专注在自己该做的。

谢谢，说的太好了，你能做我的心理医生就好了。 的确很多事都是命定的，对当下不如意的结果，特别是非常在意的事情，能够释怀，放下执念，不是容易的事，但却是唯一正确的做法，不然每天都在内心的折磨里消耗自己。谢谢开导点拨，我会努力放下执念，继续向前走。


公用马甲29 发表于 2023-05-13 14:29

我也是上了年纪，经历了太多各种正确或是错误的决定，也曾忧郁焦虑悔恨折磨自己，慢慢才放下了。看杨紫琼的everything那个电影的时候特别共鸣，女主角的人生过得一团乱麻，难免就会想像当初如果走了别的道路会怎样。静下来想想，你到底要的是什么？你追求的是自己必须要的，还是因为别人有才想要的？

回复 73楼tomjust的帖子
谢谢，你说的就是我每天折磨自己的“如果怎么怎么样，就会怎么怎样”, 可是现实中是没有如果的，而且即使如果怎么样了，我什么都没做错，以后也未必就会怎么怎么样。虽然明白道理，但是还是会在这个怪圈里出不来，一直绕呀绕的，偶尔放下来，但很快又开始胡思乱想，后悔懊恼是最折磨人的。 你和71层主说的都很对，你们如果是我的心理医生就好了。我要努力不去假设，放下执念，专注在自己该做的。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 14:37

改变旧有习惯的有效方式不是去对抗它，发现自己重复旧思维习惯的时候不要责备自己“为什么这么没用，这都做不到” 而是培养新的正面习惯，比如从“一切都是最好的安排”这个观点引申出来对自己无条件的接受和爱护。 可以把这些都写下来，贴在厨房厕所墙上，时刻提醒自己： 一切都是最好的安排 我怎么做，都错不到哪里去 失落是人生最大的恩典 我就是完美的（无论做什么工作，身材胖瘦高矮，收入多少，结婚单身） 存在就是快乐 人生是丰盛的 我什么都不用怕

我老公跟我讲，抑郁症不要吃药，他说那个药就是让人变得麻木，没有任何感情，所以很多杀人犯就是吃了那个药，然后变得麻木，所以杀人也不带感情

听医生的。

我老公跟我讲，抑郁症不要吃药，他说那个药就是让人变得麻木，没有任何感情，所以很多杀人犯就是吃了那个药，然后变得麻木，所以杀人也不带感情
dasiduoduo123 发表于 2023-05-13 15:53

你老公这是文科男？

回复 64楼tomjust的帖子
谢谢，引起我抑郁的事情是有关未来的，失去了一个很好的机会，可能因此我的人生就会不同。但是未来的事并不一定如现在所预计的，虽然也许现在看来是最好的，虽然我后悔因为自己的一些错误而错过了一个最好的选择。 塞翁失马焉知非福，这句话来安慰自己，但是心里还是会懊恼遗憾，因为有些机会是可遇不可求的，没抓住就不会再有。有时候觉得这些安慰的话只是自我麻痹让自己感觉好一些而已，心里的坎要走过去还是挺难的。
公用马甲29 发表于 2023-05-13 12:29

就算得到了那个机会，也许还会有其他无法预料的事情发生，不如相信现在就是最好的安排。”命里无时莫强求“。 你失去的那个机会未必有你想像的那么好。

回复 82楼territerri的帖子
谢谢，我现在也是努力这么想，虽然道理明白，但潜意识里的懊悔忧虑会把人困住。越是没得到的就越会想象的完美，特别折磨

回复 77楼awen的帖子
谢谢，现在脑子里懊悔自责的念头挥之不去。可能先吃些药帮助能回到可以静下心来的状态，可以快点走出黑洞

回复 78楼tomjust的帖子
谢谢，“”发现自己重复旧思维习惯的时候不要责备自己“为什么这么没用，这都做不到” 而是培养新的正面习惯“” 记下了，争取不去复盘责备自己，多些正向思维。每次复盘，都会更加懊恼抑郁。

MM尽快吃药，会有帮助的。Bless

回复 71楼awen的帖子
你对道教佛教基督教都这么了解，对人生的看法也这么豁达释然，生活中一定是有智慧，心态平和淡定的人，羡慕

改变旧有习惯的有效方式不是去对抗它，发现自己重复旧思维习惯的时候不要责备自己“为什么这么没用，这都做不到” 而是培养新的正面习惯，比如从“一切都是最好的安排”这个观点引申出来对自己无条件的接受和爱护。 可以把这些都写下来，贴在厨房厕所墙上，时刻提醒自己： 一切都是最好的安排 我怎么做，都错不到哪里去 失落是人生最大的恩典 我就是完美的（无论做什么工作，身材胖瘦高矮，收入多少，结婚单身） 存在就是快乐 人生是丰盛的 我什么都不用怕

tomjust 发表于 2023-05-13 15:08

再次谢谢，看了好几遍，都记下了，还抄了小卡片放在电脑前，我花时间最多的地方，经常给自己打打气~

吃过几年，的确很有效，我也没副作用。只是毕竟不能吃一辈子

回复 86楼littleshew的帖子
谢谢，要开始吃药了，希望会有帮助

回复 89楼mangmang的帖子
谢谢，希望对我也管用

再次谢谢，看了好几遍，都记下了，还抄了小卡片放在电脑前，我花时间最多的地方，经常给自己打打气~
公用马甲29 发表于 2023-05-13 16:40

再次推荐杨定一的音频，油管和公告都有，不用花一分钱就能听到很多。我每天都给自己“反洗脑”，把过去几十年听到的错误思维方式和习惯都洗掉（比如：我应该xxx, 我必须xxx，只有xxx是唯一正确的做法……)

mm肯定还年轻

露珠，你要乖乖的听医生的医嘱，听你描述症状是符合焦虑/抑郁的，服用SSI 两周起效。现在你要通过药物把身体：睡眠调整到正常状态，旅行和其他的心理疏导都是辅助。

最近几个月因为家里的一件事情，非常懊恼和忧虑，有了忧郁症和焦虑症的症状，睡不好觉，晚上断断续续能睡上三四个小时就不错了，经常是几个小时睡不着，白天也是没有精神。脑子里总是被对那件事的负面情绪所控制，过不去心里的那个坎，苦不堪言。 医生给开了这个药，有知道的jm可以说说管用吗？副作用大吗？会不会有药物依赖以后不能停药呢？ 或者请说说我这种情况怎么做可以帮助缓解，尽快走出来。谢谢。

公用马甲29 发表于 2023-05-13 00:08

可以理解，我最近被孩子学校的几个坏家长弄得也是抑郁了。

再次推荐杨定一的音频，油管和公告都有，不用花一分钱就能听到很多。我每天都给自己“反洗脑”，把过去几十年听到的错误思维方式和习惯都洗掉（比如：我应该xxx, 我必须xxx，只有xxx是唯一正确的做法……)
tomjust 发表于 2023-05-13 18:12

谢谢推荐，会听~

看开一点，没有什么比健康更重要

回复 94楼grace888的帖子
谢谢，会听医生和大家的建议，按医嘱好好吃药，继续看心理医生，听一些能帮助正向思维的音频视频。。。我会加油的