最新研究：每天这样做，死亡风险可降低40%

 最新研究表明，每天进行几次小规模剧烈运动，可将死亡风险降低40%。根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，60%的美国人都不进行推荐数量的体育运动，还有25%的人过着极度缺乏运动的生活。abc7cny称，这项最新研究或可为美国人敲响“需进行体育锻炼”的警钟。

abc7cny称，英国科学家近日使用可穿戴健身追踪器，在7年时间里对2. 5万名自称“不锻炼”的人进行了追踪研究。根据研究结果，那些每天进行3到4次、每次1到-2分钟高强度体育锻炼的人，死亡风险要比不这么做的人低得多。

“这基本上把死亡风险降低了40%，死于癌症的风险也降低了40%，死于心脏病的风险降低了50%”，为《国家地理》杂志撰写体育相关报道的伦瓦尔（Priyanka Runwal）说。

“长时间不运动，会增加一个人患心脏病、癌症、肥胖症，并最终在某个时刻早逝的风险”，她说，但增加日常活动的强度，例如爬楼梯或搬运沉重的杂货，则可降低患癌症和心血管疾病的风险，哪怕每次只有5分钟。

这项研究表明，人们完全可以从加快日常活动的节奏中受益，“而且要多动、少久坐”。

abc7cny称，理想情况下，这些短时间的高强度体育锻炼可以作为传统锻炼方式的补充。CDC建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，其中包括快走、休闲骑车；或者每周进行75分钟强度更大的运动，如慢跑。

来源：美国中文网

这个研究结果和另一个研究结果相符的。之前有个研究说久坐不好 经常的人的起来活动一下 哪怕很短几分钟 对身体健康也很有好处。