疫情期间涨了20bl，今年十月回国，期待能瘦回去。 减肥健身时间已经快20年，瘦了胖，胖了减。循环往复。 今年减肥又开始了。 一起一起！ tingyi9999 发表于 2023-05-12 15:58
我不能误导大家。是10天急速减肥，减掉8bl，然后维持这个体重两个月。 然后再来一轮，再维持。希望到10月，能瘦掉20bl。 tingyi9999 发表于 2023-05-13 18:05
回复 14楼Giovanna的帖子 我没有越减越肥，基本是这个指数。每次减肥到62kg，然后反弹也就是这个数。坦白说，我也不介意102次减肥，估计会是终身事业。 sorasky 发表于 2023-05-15 06:08
讲真，正常饮食不可能一下子减很多，必须要忌口，最好晚饭不吃。 然后要调整心态，不能一下子减太多，容易反弹。 忌口，必须不能吃油炸和面的加工食物。特别不能吃方便面。 现在基本在65kg一下保持，64.5kg左右，希望接下来几天能减到64一下。 加油👏 sorasky 发表于 2023-05-18 08:55
差不多的情况，follow一下，一起加油
回国期间还希望瘦下来，不太现实啊。
说错了是回国前能瘦回去。 每次都是回国前几个月开始减，瘦到标准体重后，回国各种吃吃喝喝。因为倒时差加上旅游劳累，基本能维持甚至继续瘦。等回到美国休息一阵子，开始长胖。第二年回国前开始同样的程序。 疫情三年没回了，胖到有点多了。 今年减肥的第一阶段开始了，10天计划8磅。方法有点极端。每周来打卡一次。给自己加油。
急速？不吃东西吗？
最近有个秦昊的10-14天减肥方法很火。网上可以搜索到。第一天豆浆，第二天玉米，第三天水果，第四天蛋白质，第五天蔬菜，然后复食（低卡）每天喝水不少于2L。 前五天很难。 我是因为16+8饮食习惯持续了很长时间。早上黑咖啡后有氧一个小时（zumba+boxing）.早上不饿。这五天下午有头昏眼花的感觉，很难很难，狂喝姜茶。 晚上吃完再加快走一个小时。 跟以前减肥方法比，头脑还算清楚，可能是没有断碳水加上黑咖啡姜茶的效果。 还是很极端的不健康的减肥方法。
不mean, 对科学减肥 (其实是减脂) 需要清醒的认识。
我没有越减越肥，基本是这个指数。每次减肥到62kg，然后反弹也就是这个数。坦白说，我也不介意102次减肥，估计会是终身事业。
MM，你每次减10磅，从原始体重看，这10磅里起码5磅是水分，其实没减多少脂肪，就又恢复原状。要么是吃的不对，要么是练的不对，所以每次都失败。要想成功，吃法和练法方面肯定得 break away from the past, 观念要变，不然将来还是继续次次失败
我也是，这是我的一个终身事业了。 来美国快20年，健身减肥也是20次了吧。这也是我的终身事业了。 我运动量算大，食欲超级好。年龄越来越大，新陈代谢也差了很多。 如果不是刻意的控制饮食，每年的体重增加会有点可怕。 每次回国前花几个月减到45-48kg（我矮），能保持几个月。回美国后又增加个5kg。 循环往复。这次三年没回，增加的太多了。还有5个月，希望能减回去。 在楼主这个帖子里打卡，加油。
说的对。到一定年纪以后，糖，油炸，加工食品就不能算正常饮食了。