居高不下的体重让我完全无法享受美食

个矮，从成年以后体重就在110多磅，没瘦过。好在体重一直稳定。38岁那年春天买life insurance，体检的时候才发现过去那个冬天涨了快10lb（入冬前做了年检），从此开始漫漫减肥之路。 之前控制还算有成效，基本在116左右，115-117之间吧。最近开始明显控制不住了。周末一过就飙到118+，最低也116+，116以下已经很久没有过了。米面我已经控制很久了，不是不吃，但是少吃。每天一万步以上，运动一周三四次吧，网球，椭圆机什么的，晚饭之后的零食也戒了（以前经常晚上吃瓜子吃冰激凌），试过18+6两周无果，最近开始吃steel cut oat，还是没用。喝口水能重0.4lb，吃一顿饭能重1-2lb（根本不敢喝汤），感觉所有吃的东西都长身上了，好吃的多吃一点负罪感就很强，根本不能享受，吃完饭第一件事就是称体重。 大家有什么建议吗？ ps：里面提到的体重都是早上空腹体重，所以是有可比性的，趋势就是震荡上行。 另：有人觉得110lb太轻了，首先我说的是110多，大概114的样子。其次我只有155cm，身高是我永远的痛。这个身高涨几磅其实挺明显的，追求骨瘦嶙峋是根本不存在的。

Relax and enjoy.

直觉还是吃进去的热量比较高。不过两磅上下这种基本属于正常误差范围吧。

看颖儿的采访 真是饿到死瘦下来的

到底多矮？ 110磅我觉得挺正常，我大学就是这个体重，很苗条。 你不要整天不停称重，每天早上起来没吃饭的时候称一次就行了。 还有就是，不饿的时候不吃东西只喝水。

才两周，没成果正常。而且你同时锻炼，没准还增肌肉重量。
长期坚持，一定会有效。我都减到比年轻时还轻4,5斤了。开始也难，后来越来越容易。而且保持得时间越长，越不会反弹。

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这是全世界中青年女性的痛苦，你并不是唯一的。

去查一下热量。Oats其实是高热量。健康食品不等于低热量。你要是吃一大碗那也不行。

吃完东西立刻测当然会重一点，不然物质去哪儿了？ 每天固定同一个时间（最好是清晨起床上完厕所之后）测体重就可以了，上下波动一两磅很正常，不要太paranoid了
另外我个人经验体重不是线性下降的，降一点平台个一周又下降一点再平台一下，有时也不免反弹一点，还是看大趋势

体重的下降会滞后的。千万坚持。

我觉得你吃得热量估计仍然不少

你太焦虑了，满心都是数字，要知道压力也会造成脂肪堆积的。你需要改变mindset, 不要纠结于体重，而在意享受运动，享受美食，享受生活。好身材是你生活方式的反映，而不是你追求的终极目标。我45+, 158cm, 102lb，每天运动1-2小时，周末户外，别人觉得哎呀你好勤奋啊，但是我不是为了减肥，就是觉得开心！吃饭也是，我完全不忌口，饿了就吃，饱了就停，尽量远离精加工食品，美食是人生享受没必要放弃。

我想知道一下楼主的高度再给意见吧。

不要死抠体重，40后重要的是muscle mass, bone density. 基因好没血糖血脂问题享受美食吧，时不我待🤣

最关键的年龄没说， 超过45新陈代谢减缓， 正常饮食也会越来越重

你太焦虑了，满心都是数字，要知道压力也会造成脂肪堆积的。你需要改变mindset, 不要纠结于体重，而在意享受运动，享受美食，享受生活。好身材是你生活方式的反映，而不是你追求的终极目标。我45+, 158cm, 102lb，每天运动1-2小时，周末户外，别人觉得哎呀你好勤奋啊，但是我不是为了减肥，就是觉得开心！吃饭也是，我完全不忌口，饿了就吃，饱了就停，尽量远离精加工食品，美食是人生享受没必要放弃。
MockingJay 发表于 2023-05-07 17:16

对了，5年前我120多磅体脂32%呢，和现在完全不是同一个人。

坚持多久了呢？看你给出来的时间只有一个两周的，两周是肯定没用的。也不能随意的少吃多动，一定要有个详尽规律的减肥计划，任何一个减肥计划都最好能坚持半年。减肥不能成为目的，而要成为你的生活方式，才能减下来。

有热量差的话，不可能不瘦。不瘦就是没有热量差。

而且一定要吃美食，吃最好吃的，最贵的，这样才能少吃 😂 换句话说，已经只能少吃了，所以要保证每一口都是美食，绝对不吃那些乱七八糟的东西

楼主，日子过成这样，再好看也没意思啊

这么惨

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。

别折腾了，年龄到了

建议就是吃好吃的，尽量选择whole foods, 别多吃。

少吃碳水，基本上每天一万步以上，一周三四次运动，这些都是坚持了几年了的。 轻断食只试了两周不管用。 43岁。

110磅不胖啊楼主, 有肌肉有线条就好看, 体重不重要

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。
PositivelyNaked 发表于 2023-05-07 17:55

你这个好吃。 麦片也可以好吃，跟瘦肉+皮蛋+葱花一起做，可以做出皮蛋瘦肉健康粥，好吃还管饱很久，一小碗管5个小时。

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。
PositivelyNaked 发表于 2023-05-07 17:55

这个热量可不低了。不过都是好的热量。

看大姨妈cycle吧。大姨妈来前就是胖的很快。 走了就瘦了。

吃完饭称体重不是给自己添堵吗？吃一顿饭重几磅那不是正常的？
都是早上起来上完厕所称！

楼主试试练点肌肉 听起来你的training plan里有氧比较多？等你提高了肌肉含量之后每天躺平睡觉的时候都能多burn一点卡路里 可以放开吃更多 不用可以计算热量 我现在每天只做十分钟有氧 用来warm up一下 剩余时间全部练无氧 当然有氧也有很多益处和乐趣 只是说对于减脂这件事来说 你花同样的时间上无氧 收获更大 试试吧

体重不重要啊体脂率才重要。。如果你体脂率20%左右，看起来是很fit的

可能是吃的东西热量还是高

才110多磅，这是在操的什么心？？？ 体检有什么指标超标吗？
为什么中国女生都要瘦成骷髅才开心？

我觉得你吃得热量估计仍然不少
吃鸡蛋 发表于 2023-05-07 17:16

我也觉得

个矮，从成年以后体重就在110多磅，没瘦过。好在体重一直稳定。38岁那年春天买life insurance，体检的时候才发现过去那个冬天涨了快10lb（入冬前做了年检），从此开始漫漫减肥之路。 之前控制还算有成效，基本在116左右，115-117之间吧。最近开始明显控制不住了。周末一过就飙到118+，最低也116+，116以下已经很久没有过了。米面我已经控制很久了，不是不吃，但是少吃。每天一万步以上，运动一周三四次吧，网球，椭圆机什么的，晚饭之后的零食也戒了（以前经常晚上吃瓜子吃冰激凌），试过18+6两周无果，最近开始吃steel cut oat，还是没用。喝口水能重0.4lb，吃一顿饭能重1-2lb（根本不敢喝汤），感觉所有吃的东西都长身上了，好吃的多吃一点负罪感就很强，根本不能享受，吃完饭第一件事就是称体重。 大家有什么建议吗？ ps：里面提到的体重都是早上空腹体重。
shuangseyun 发表于 2023-05-07 17:04

顺其自然吧，太辛苦了，为了几两肉放弃了多少人生乐趣，别和自己过不去。 我小时候也是一个小胖子，同学嘲笑中长大，我妈妈说不要怕长大就瘦了，俺就坚信俺娘的话，不再在意体重，人生快乐无比

110磅不胖啊楼主, 有肌肉有线条就好看, 体重不重要
SSKitty 发表于 2023-05-07 18:27

+1，并不是很瘦很瘦那种才好看，体脂率更重要

如果想要减重的话要加量，比如你一样走一万步，慢走和快走差不少。我是男的，去年开始运动减肥。刚开始很累，但是体重也掉的很快，当你发现同样的运动量你做起来很轻松的时候，也就是体重不但不掉，反而有时候会增加的时候，虽然你吃的和原来一样。这是因为人体有自我保护机制，当发现你体重一直在掉的时候就开始刻意存储脂肪，in case你饿死。也就是说你吃的能量本来拉了或者浪费了，现在都变肉了。这时候如果你不节食，就需要加大运动量，轻松运动不管用了。

哎，我从生娃前的135磅到10年后最近160磅，无地自容啊
最近终于开始计算卡路里加大运动量减肥了

说实话，就是热量吃多了，减肥要有一段时间的热量缺口，要不然体重不会降的，运动其实没太大用，什么练肌肉可以增加消耗，女性练肌肉真的多不了多少，就多那点消耗，吃两口就回来了

110磅要减肥？我当年来美国，113磅左右。我老公说（那时候是男友）说你太瘦啦，要多吃。我1米六，我觉得115就是瘦的，120磅也没啥问题。

疫情时代了，何必跟自己过不去呢？

楼主试试练点肌肉 听起来你的training plan里有氧比较多？等你提高了肌肉含量之后每天躺平睡觉的时候都能多burn一点卡路里 可以放开吃更多 不用可以计算热量 我现在每天只做十分钟有氧 用来warm up一下 剩余时间全部练无氧 当然有氧也有很多益处和乐趣 只是说对于减脂这件事来说 你花同样的时间上无氧 收获更大 试试吧
薛定谔的猫屎 发表于 2023-05-07 20:30

求推荐无氧运动。 感觉采取一个措施能稳定一段时间，等身体适应了又开始往上，必须采取另外的措施才能勉强维持。

帮你算了一下，bmi在21－22之间，这也不胖啊。多举重练肌肉吧，肌肉参与新陈代谢的，有氧虽然带来好心情，但对减肥没啥作用。

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。
PositivelyNaked 发表于 2023-05-07 17:55

这也吃太多了 说实话我早饭都吃不下这么多。早饭+午饭可能差不多能吃下去。 所以，保持身材还是要少吃，胃就不能撑大。

享受美食是什么都品尝一口，而非尽兴敞开吃。

楼主如果骨架小的话，我相信她这个身高114磅可能看起来胖的。其实体重的观感跟骨架关系很大。

享受美食不一定要吃很多，是吃得精致

象你这样的，应该多管齐下。首先坚持16/8 fasting, 两周想见效那是肯定不成的，要至少试试几个月。锻炼的强度要加大些，肌肉锻炼也要有。肌肉多了，自然消耗热量也就不知不觉的高了。

都快四十的人了，活成这样自己不觉得寒碜吗

其实就是要追求苗条的最佳的身材 大部分人尤其到了四十以后，都是腹部有些赘肉的，体重也就上去了不少

楼主，我很羡慕你。我是随时随地想吃就吃，天天的目标就是增重。可是好几年了，体重还是不达标。

你太焦虑了，满心都是数字，要知道压力也会造成脂肪堆积的。你需要改变mindset, 不要纠结于体重，而在意享受运动，享受美食，享受生活。好身材是你生活方式的反映，而不是你追求的终极目标。我45+, 158cm, 102lb，每天运动1-2小时，周末户外，别人觉得哎呀你好勤奋啊，但是我不是为了减肥，就是觉得开心！吃饭也是，我完全不忌口，饿了就吃，饱了就停，尽量远离精加工食品，美食是人生享受没必要放弃。
MockingJay 发表于 2023-05-07 17:16

102你当然不焦虑了LOL

楼主，其实你体重还好，再减个几磅就可以了。我比你高一点，之前也是116-118，这个身高配上这个体重，人确实看上去会有点臃肿，没精神。但瘦到110就好很多了。 推荐你每天至少30分钟的有氧，你说的那些网球椭圆机都可以，再隔天搭配器械练肌肉，光有氧没用的。你每天的一万步如果是散步，对减重也没太大帮助，可以改快走。另外吃东西少米面这些碳水是一方面，还要少糖。零食什么的不光是晚上，其他时候也不能吃。 如果不在意体重的话，想吃就吃，享受美食不需要有心理负担。但又想瘦又想不控制的吃几乎是不可能的。

楼主是不是平时吃东西口味比较重？吃一顿饭能重1-2lb，假设你是第二天起来空腹称的，这个大概率是你体内的水分。我凡是头一天 吃了口味重的饭，第二天称一般都会胖。还有就是女性的体重，是和例假周期有关。快来例假的时候，因为激素水平的缘故，体内水分多，体重多个1~2磅很正常。
减肥和控制饮食是长期的事情，LZ 不必这么焦虑，每天称体重更是没有必要。控制饮食和运动这些也不要单纯的就是想瘦。养成健康的饮食习惯、运动习惯，身体会有正向的反馈的。

你这个BMI应该在正常范围内啊，微胖型，根本没必要这么紧张，把好生活都毁了。mindset的问题。

你要真有决心，就好好学习一下，制定一个长期的你可以执行的计划，比如IF２周你希望看到什么效果？肯定是需要长期坚持的，另外运动，每天一万步户外很好，但是也要看你走的多块，慢慢散步２万步也没用，还有你说网球椭圆机之类，听着也是随便玩玩的，锻炼也需要计划，每天针对什么肌肉群，如果你一万步走的很快那cardiovascular也够了，增加ｗｅｉｇｈｔ　ｔｒａｉｎｉｎｇ更科学更有效。
另外ａｂｓ　ａｒｅ　ｍａｄｅ　ｉｎ　kitchen，你没有仔细说吃的什么，一般人吃的比他觉得吃的多，另外健康三大敌人：ｇｒａｉｎｓ，industrial　ｓｅｅｄ　oils，ｓｕｇａｒ，看看你的ｄｉｅｔ里有没有尽量把这三样去掉了？

我比楼主还矮，只有150。真的是身高是永远的痛😭😭😭。所以一直坚持不能胖，体重控制在90磅左右。就是少吃多运动，没其他办法。而且我还特别好吃零食和甜食，哎，管住嘴真难

看颖儿的采访 真是饿到死瘦下来的
麦小兜 发表于 2023-05-07 17:09

问题是颖儿太瘦了，她瘦了脸型不好看

楼主你让我们真正胖的怎么办，我进来是看到标题有共鸣来找安慰的，结果被贩卖了焦虑

我比lz高一点点，前两年曾经瘦到103lb，练肌肉以后就再也没这么轻了，但我很喜欢胳膊腿都紧绷绷的感觉，对数字早就放弃了。现在110，看起来不胖，因为肉都是紧的

都43了， 还不能和自己的身高和解？？？
那必须指出，毛病在你男朋友/老公身上，他们没有给予你足够的夸奖和肯定。

我160cm 140lbs每天也吃吃吃 为啥会无法享受美食 说明你不是真爱 我少活几年我也要吃好

楼主，其实你体重还好，再减个几磅就可以了。我比你高一点，之前也是116-118，这个身高配上这个体重，人确实看上去会有点臃肿，没精神。但瘦到110就好很多了。 推荐你每天至少30分钟的有氧，你说的那些网球椭圆机都可以，再隔天搭配器械练肌肉，光有氧没用的。你每天的一万步如果是散步，对减重也没太大帮助，可以改快走。另外吃东西少米面这些碳水是一方面，还要少糖。零食什么的不光是晚上，其他时候也不能吃。 如果不在意体重的话，想吃就吃，享受美食不需要有心理负担。但又想瘦又想不控制的吃几乎是不可能的。
漠漠1102 发表于 2023-05-08 03:58

就是臃肿的感觉。我之前的目标就是110，无奈下不去，想着116就116吧，但是现在116都保持不了了。 说起来不到10lb，减起来真的好难。之前从120多到110多就还好。

楼主是不是平时吃东西口味比较重？吃一顿饭能重1-2lb，假设你是第二天起来空腹称的，这个大概率是你体内的水分。我凡是头一天 吃了口味重的饭，第二天称一般都会胖。还有就是女性的体重，是和例假周期有关。快来例假的时候，因为激素水平的缘故，体内水分多，体重多个1~2磅很正常。
减肥和控制饮食是长期的事情，LZ 不必这么焦虑，每天称体重更是没有必要。控制饮食和运动这些也不要单纯的就是想瘦。养成健康的饮食习惯、运动习惯，身体会有正向的反馈的。
Little_R 发表于 2023-05-08 04:22

确实重口味，热干面螺蛳粉剁椒鱼都是最爱。

人到中年就是有体重问题， 大家都一样

我比lz高一点点，前两年曾经瘦到103lb，练肌肉以后就再也没这么轻了，但我很喜欢胳膊腿都紧绷绷的感觉，对数字早就放弃了。现在110，看起来不胖，因为肉都是紧的
windintrees 发表于 2023-05-08 10:08

110是我的最高目标。

我看到了自己心声 楼主我们应该一起打卡

确实重口味，热干面螺蛳粉剁椒鱼都是最爱。
shuangseyun 发表于 2023-05-08 10:14

这些东西都是卡路里杀手。。。

我感觉lz还是运动量不够大， 我157cm，体重控制在100lb左右， 关键是我每个星期跑一个5K， 晚上走路一个小时，边追剧边走， 然后 20 min yoga. 我的rule of thumb 就是绝不坐着看剧。
我看附近瘦的朋友几乎都是喜欢锻炼的人。

吃过饭去称体重是给自己找不快哈哈。我很少称体重，要称也是早上起床空腹称。

还好，没觉得很胖啊，美食这事，你一天享受一顿，哪怕是炸鸡，另外两顿水过去，肯定还是很好维持体重的，一天两顿以上换谁也不行。

就是臃肿的感觉。我之前的目标就是110，无奈下不去，想着116就116吧，但是现在116都保持不了了。 说起来不到10lb，减起来真的好难。之前从120多到110多就还好。
shuangseyun 发表于 2023-05-08 10:12

与其专注数字，不如专注锻炼，说实话数字上看你并不重，如果看起来臃肿，那应该是泡泡肉太多的原因。你说的锻炼不知道是哪种，强度如何，如果接近40，力量训练是非常重要的，增加肌肉含量，提高新陈代谢，慢慢的就会变瘦，即使体重秤上数字变化不大，体型和精神状态也会发生很大的变化

回复 1楼shuangseyun的帖子
我觉得你需要补充一些最基本的营养学知识。体重数字是一方面，你的三维多少？体脂率是多少？自己平时体力睡眠怎么样？
吃了饭喝了水立刻称体重你不是给自己找不自在吗？能量守恒，吃喝进去了肯定变重啊。
大部分变重了都是吃的太多了。建议你从下个app，买个食物称，详细记录你到底吃了多少热量一天开始。 如果算出来你吃的和消耗的差不多，但还是胖，有可能是激素胰岛素的问题。
另外，喝水不会变胖，多喝水会变瘦。

我也是小个子，有和楼主同样的焦虑。 我就发现其实每天坚持20-25分钟HIIT 和30分钟的瑜伽，就能保证体重不涨而且有马甲线。然后晚上一定不能有碳水再加上轻断食。 只要这些 都做到就不用担心，但是如果做不到体重就真的没法控制。

你太焦虑了，满心都是数字

就是臃肿的感觉。我之前的目标就是110，无奈下不去，想着116就116吧，但是现在116都保持不了了。 说起来不到10lb，减起来真的好难。之前从120多到110多就还好。
shuangseyun 发表于 2023-05-08 10:12

几LB的差别，不会一个就非常FIT一个就臃肿的不行。
还是你自己的执念而已。

Burn 1公斤脂肪需要7700大卡。就算你一天制造500大卡热量缺口，也需要15天才能减掉。前提条件是这500卡全部燃烧脂肪而不是靠糖原。非常理想的状态了。所以调整你的期望值，别想一周瘦10斤什么的，快速减掉的体重都不是脂肪重量，减的快回来的也快。而且500大卡热量缺口也不是那么容易制造，吃不够1000卡真是能饿死人的程度。

回复 1楼shuangseyun的帖子
lz, 你真的不算 胖，最多微胖，健康就好。

少吃碳水，基本上每天一万步以上，一周三四次运动，这些都是坚持了几年了的。 轻断食只试了两周不管用。 43岁。
shuangseyun 发表于 2023-05-07 18:09

每天一万步，那心跳呢？出汗吗？心跳到不了120都是瞎掰，要有有氧，最好每天至少30分钟120-140燃脂心率才够啊，还有把碳水再减少，包括红薯土豆莲藕，多加好的蛋白质和脂肪比如煮鸡蛋三文鱼牛油果。坚持一个月看看，应该能到一百零几了

102你当然不焦虑了LOL
PLAZZZ1 发表于 2023-05-08 03:20

我以前比这个楼主胖多了！我减了20磅，也经历过每天纠结数字的阶段。所以现在更明白什么才是最重要的

回复 31楼薛定谔的猫屎的帖子
mm,说说你练的无氧运动都有哪些？谢谢

吃了快10年的麦片， 体重不减，胆固醇不降

锻炼为辅，饮食最重要。 主要要改变饮食结构，减少碳水，戒高糖高脂，戒高度处理食品，戒含糖调料和饮料。 最好戒了中餐，中餐很难健康，改吃健康的食品，可以看看youtube上，很多建议，要吃健康没有必要故意饿肚子。 要有适当锻炼，但最初简单运动就好，没必要追求高强度的。

身高155，体重110 ，楼主还有什么不满意的？ 我身高和你相同，体重最重时148，控制饮食后现在125左右，我觉得已经很满意了，110 的体重我做梦都能笑醒。

麦片不太减肥，但是运动量大的时候我会烤个燕麦能量棒。 要想减肥必须有段时间 大概一周（我个人情况） 基本一天就一顿，而且完全不吃碳水 就是点瘦肉水果，把胃饿小了。然后那段时间狂掉磅，我一周掉了十磅。多的积水也排掉了，咖啡可以喝。 然后过了那个时间适当可以每顿都吃，但是碳水坚决不吃。我一个月大概掉了二十多磅 两年了没反弹。只是个人经历，别拍我。

因为胃病的关系，上周开始吃了一个星期沙拉，瘦了3磅现在127， 理想体重是125吧要是能保持就好了，120就是完美体重了，但是估计很难。发现吃的很重要，以前吃的太多垃圾食品，现在开始好好吃，当然salad 里面有加坚果，鱼肉牛肉，然后中间有几次吃了小馄饨换换口味，胃也超级舒服，以前吃太多总是胃胀气，胃疼，现在什么毛病都好了也没挨饿，当然一开始其实是不习惯胃半空的状态，以前总是满胃的。。。LOL。。。一个星期一来就习惯了，腰身都出来了。。。。

回复 12楼MockingJay的帖子
这个态度好！

太焦虑了， 容易cortisol增高，也不利于减肥。楼主应该增加运动强度，有氧运动结束后补充一些快碳，有利于降低cortisol

想减肥，记录卡路里，把每天的卡路里控制在一个数值以下。很多人觉得这太麻烦了，只能说这都没办法坚持的也减不了肥了。 减肥甚至吃的也不是很少，也不用吃糠咽菜，只有控制卡路里，肯定能瘦，别的都是瞎扯。 你如果不控制，似乎某些顿吃的够痛苦了，以为辛苦肯定有回报，殊不知，偶尔抓两把零食又吃上，卡路里又超了，不胖才怪了。 就这一个数字，做到自律慢慢减肯定有效，然后再说别的。

我朋友快50减了70多磅花了1年，你太焦虑太着急了

健康就好了。。。。不用那么焦虑吧

吃完饭称体重不是找虐吗。每天早上空腹且穿同样的衣服称重才有意义。 你的肥减不下来说明你摄入热量还是过高。把热量算准了就不会减不了。你因为体重无法享受美食，不如说你因为享受美食而无法改变体重。

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。
PositivelyNaked 发表于 2023-05-07 17:55

听上去就流口水

早上吃啥麦片，那玩意儿一点都不好吃，煎俩鸡蛋，sunny side up, 流黄的，做一个avocado toast，配两片smoked salmon，好吃营养够，热量低还顶饿。楼主要学会吃啊。
PositivelyNaked 发表于 2023-05-07 17:55

你这个看着500卡以上了，再吃点水果喝点咖啡，一天一半的卡路里就进去了。

你这个看着500卡以上了，再吃点水果喝点咖啡，一天一半的卡路里就进去了。
baobaoguaiguai 发表于 2023-05-08 17:58

是的，好吃但是真的太大一份了。配上一杯牛奶咖啡的话，妥妥的半天热量。接下来要么午饭不吃要么晚饭不吃。

楼主完全不要焦虑，锻炼吧

楼主，我很羡慕你。我是随时随地想吃就吃，天天的目标就是增重。可是好几年了，体重还是不达标。
fzcrystal524 发表于 2023-05-08 00:31

脑子有问题还是人品有问题