跳Zumba会伤膝盖吗？

每周跳4次zumba，zumba有很多跳的动作，会伤膝盖吗？ 谢谢

胖子会

胖子会
笨笨熊 发表于 2023-05-07 00:17

不胖

不会。只要量力而行不要勉强就好。

要用核心，减轻落地对膝盖的冲击。这个对于一切运动都是适用的。不过除了跳跃，跳舞有很多转向，变速，急停，对关节都是考验

对于普通人（非专业运动员/舞者这种需要长期高强度训练的）来说，运动损伤其实经常是姿势/用力不对造成的，而不是运动本身的问题。比如舞蹈，本身算是相对安全的运动了，包括芭蕾只要动作标准都是安全的。拿膝盖来说，通常会受伤/劳损，都是因为姿势不对。比如脚尖和膝盖的朝向要一致，turnout要从髋关节开始而不是从膝关节强行turnout。比如起跳前和落地后一定要蹲来缓冲力量，这是个很容易被忽略的问题，对关节来说长期损害不小。再就是劳累的时候容易动作变形，受伤的概率也就会大。另外，可以买双减震缓冲比较好的鞋跳zumba，甚至可以去舞蹈用品网站买那种长得像运动鞋的舞鞋。

我觉得会….

我觉得会….
Cdwa 发表于 2023-05-07 00:41

左膝盖下方今天有点疼

个人体验，每周跳超过三次，膝盖会有感觉。

当然有可能，如果腿部肌肉不够的话

回复 6楼fantasiame的帖子
说得非常好。