我去年在amazon上买了一个专门做仰卧起坐的运动器具，每天20分钟，基本上风雨无阻，有时候大姨妈来了也正常做。边做边刷手机游戏，时间过的飞快，不觉得累，一年多以来，腹部练出很明显的马甲线，腰部完全没有任何赘肉，肌肉结实无比。去海边比基尼随便穿，自信满满 Salzburg 发表于 2023-05-03 23:30
火速Google并测试了一下，好像腹直肌也没有太分离😅在两指以内。就是小肚子上肉一抓一大把，多到差点摁不到腹直肌🤣。我其他地方也没有这么多肉啊Majiayamajia 发表于 2023-05-03 23:06
估计是腹直肌分离 Pandatwins 发表于 2023-05-03 22:52
什么是腹直肌分离？ 剔透玲珑 发表于 2023-05-03 22:57
内脏脂肪？ 我从20岁开始就肚子大，人不胖，平时都得一直吸着肚子。TraceyC28 发表于 2023-05-03 23:04
看看自己有没有骨盆前倾 oneday123 发表于 2023-05-03 23:28
亲试两个有效 系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接https://www.youtube.com/embed/qAimpUhchrY 系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接https://www.youtube.com/embed/d7Br05hDFM0 系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接https://www.youtube.com/embed/yL mouton 发表于 2023-05-03 23:09
re一下。我也这样。但是如果少吃或者不吃，肚子就会小很多。 饱餐一顿和饥肠辘辘，肚子简直就是天壤之别 huanglin82 发表于 2023-05-03 23:44
回复 1楼Majiayamajia的帖子 沒事練倒立 腹部的脂肪就會到胸部去了 phlin 发表于 2023-05-03 23:17
回复 1楼Majiayamajia的帖子 减碳水，碳水直接转化成肚子上的肉 me2me2 发表于 2023-05-04 01:43
保持身材真的很难。我节制了一年，没算卡路里三个月后，我肚子就又大了一圈。 catakiri 发表于 2023-05-04 02:06
我来美国n年不吃米饭还是肚子大 树洞majia1234 发表于 2023-05-04 02:23
我觉得还是有几斤关键的没减下去。 我就有一个临界点体重，过了那个值，哪怕只胖一斤也是在肚子上。 江云飞 发表于 2023-05-04 07:31
全身只有肚子大就是 typical skinny fat 有氧运动对普通人无效。对普通人来说，得上无氧，和减碳水的摄入。普通人指的是普通的意志力和只有有限锻炼时间 Slou9900 发表于 2023-05-04 02:27
真的难。觉得那些保持身材的人太厉害了（非明星不靠脸吃饭的人） 树洞majia1234 发表于 2023-05-04 02:23
你吃水果么？米饭只是碳水的一个例子而已 Slou9900 发表于 2023-05-04 02:28
水果也不行？ majia_majia_ 发表于 2023-05-04 09:28
华人上真是一个有幽默感的都没有， 官方答案是 等十个月拉出去！ 胖子甲 发表于 2023-05-04 11:57
应该就是skinny fat, 脂肪堆积在内脏，对健康不好，还是需要减肥。 MissWW 发表于 2023-05-04 08:31
分享一个减肚子秘方，坐着的时候脚不要着地，微微提一点，时不时想起来就这样做一下，坚持时间长一点，日久出奇效炎夏无冬 发表于 2023-05-04 12:08
🔥 最新回帖
求链接求图
得上无氧，力量训练。这还是小头，大头是少吃+减碳水(不光是米面，还有点心，水果)。
别再走弯路了，这问题看似是千年难题，人人都有，其实解决办法很简单，只不过做对的人很少
无非就是不太经常运动，脂肪容易在某个部位积累。
但是要减下来呢，只有全身运动才能减脂。前面给的很多运动是帮助腹部肌肉群的加强，但是那不会帮助减出腹部的脂肪的。要减脂还是得主要靠饮食搭配合理有氧运动。
🛋️ 沙发板凳
跑步， 调整饮食，
坚持
什么是腹直肌分离？
怀孕的时候把肚子那里的肌肉撑松了，导致肚子凸出来了。
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沒事練倒立
腹部的脂肪就會到胸部去了
给个link啊啊啊啊
re一下。我也这样。但是如果少吃或者不吃，肚子就会小很多。 饱餐一顿和饥肠辘辘，肚子简直就是天壤之别
怎么判别呢？
我也听过这种说法
同求可以边做边刷手机的仰卧起坐器具
和我一摸一样 晚上睡觉前就是像金正日一样的大腹便便，早上小一些
这个mark一下
Mark. Thanks for sharing.
我也是。但我肚子饿的时候也肚子大。突然有一天开始这样的，去看了医生说没有问题。青春期高中读书的时候完全没有肚子。
求link
骗子，都堆上腹了
话说一半，停在最关键的地方就没了 让我想起了电视剧受害者浑身是血用尽全身力气挤出最后半句话“凶手就是...”，然后就下线了 哈哈
啥神仙东东，求link
减碳水，碳水直接转化成肚子上的肉
mark一下
我来美国n年不吃米饭还是肚子大
真的难。觉得那些保持身材的人太厉害了（非明星不靠脸吃饭的人）
有氧运动对普通人无效。对普通人来说，得上无氧，和减碳水的摄入。普通人指的是普通的意志力和只有有限锻炼时间
你吃水果么？米饭只是碳水的一个例子而已
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link please?
说明身体脂肪是有可能存在潜在排序的，先fill哪个bucket，按什么比例“分成”
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Mark 减肚子
应该就是skinny fat, 脂肪堆积在内脏，对健康不好，还是需要减肥。
忙乎，体力劳动就不胖了
我娃天天Check我 手机上的health app. 满一万步就超级高兴来几圈victory lap, 还有查我爬了几层楼，搞得我有点小压力
水果也不行？
Mark
Wait for link
求给link啊
谢谢，第三个打不开，分享一下link
Link pleaSe
水果里好多碳水啊，google “水果名+nutritional facts"查一下。戒糖指的是戒所有种类的碳水，戒不了减少摄入也行，大刀阔斧地 cut
哈哈哈，我之前也想说，赶紧去医院查下，难道不是不小心怀上了？！
扎心了。 感觉还得减肥
谢谢！试试我能坚持多久✊
你是怎么做到边做仰卧起坐边刷手机的啊？
Link please!!
能具体一点吗？比如说，你大概一天做这个动作有多长时间？多久以后发现有奇效？ 我整天对着计算机坐着，这个方法应该是 doable的，很想知道一点细节。谢谢mm
我也是这样，一天内可以经历从几乎没有小肚子到怀胎5个月的样子。。。
和我一样，肚子好象没小过，现在更是圆滚滚的。
但露在外面的都瘦
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