分享改善睡眠的小秘决

一，晚餐吃素食 二，睡前热水澡 三，听自己喜欢的音乐

四，辞职

我是听asmr秒睡

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asmr?

加一个，手机静音

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asmr?
绿如蓝 发表于 2023-05-03 00:00

有说话有不说话的，我是特别喜欢听不说话，就梳头发的声音

只有一个，把手机放在床尾………

回复 7楼jennyjin的帖子
手机放床尾，怪了

四，辞职
蔓蔓茵茵 发表于 2023-05-02 23:58

可治百病

国内有了黑科技，握着就能睡着，看评论似乎挺有效，关键是很多仿牌，如果是智商税一般不会很多仿的，打算回国买一个试试

看着就讨厌

看着就讨厌
绿如蓝 发表于 2023-05-03 01:12

不就是你自己昵称的颜色吗？绿蓝色

回复 2楼蔓蔓茵茵的帖子
手动点赞！

四，辞职
蔓蔓茵茵 发表于 2023-05-02 23:58

羡慕有钱人

睡前冷水澡，大概一分钟，最后感觉到冷就行了。 降低核心温度，科学推荐改善睡眠的小秘诀，这是其中一个。我最近发现对我有效。

对我来说就是开电视看老高。 最诡异的是明明挺感兴趣的，开头还很津津有味，然后莫名其妙就睡着了。 其他更学术相对更枯燥的，讲宇宙讲经济讲量子力学什么的，都是从头看到尾，越看越精神，哪怕啥也不懂呢。

每天都是眼皮子打架才上床，头一挨枕头就睡着了。
主要是没啥心事

国内有了黑科技，握着就能睡着，看评论似乎挺有效，关键是很多仿牌，如果是智商税一般不会很多仿的，打算回国买一个试试
me2me2 发表于 2023-05-03 01:07

哈哈有人用过吗，什么原理？

我听喜马拉雅上的悬疑破案小说，各种刑事案件，甭管是碎尸案还是别的，听五分钟必定睡着。

回复 10楼me2me2的帖子
这个好神奇，不知道效果怎么样？是否有副作用

唉，你们是没有睡眠问题，我现在经常连续2晚都睡不着。一个礼拜能睡5个晚上就算多的了。

从1数到10。重复几次就睡了

对我来说就是开电视看老高。 最诡异的是明明挺感兴趣的，开头还很津津有味，然后莫名其妙就睡着了。 其他更学术相对更枯燥的，讲宇宙讲经济讲量子力学什么的，都是从头看到尾，越看越精神，哪怕啥也不懂呢。
shirley951951 发表于 2023-05-03 16:55

天呐，找到知音了。

加大运动量呢，体力消耗够多足够累不会睡不好吧

四，辞职
蔓蔓茵茵 发表于 2023-05-02 23:58

这个绝杀

睡前不玩手机

四，辞职
蔓蔓茵茵 发表于 2023-05-02 23:58

+1
成年后睡得最好的人生阶段就是请了几个月假的时候，太无忧无虑了

睡前冷水澡，大概一分钟，最后感觉到冷就行了。 降低核心温度，科学推荐改善睡眠的小秘诀，这是其中一个。我最近发现对我有效。
sarazjj 发表于 2023-05-03 16:30

我用sleep 8 cover，会把我这一边的床在睡前降温一度左右，帮助我入睡，然后起床前半小时加温两度，帮我自然醒

每天都是眼皮子打架才上床，头一挨枕头就睡着了。
主要是没啥心事
落地无声 发表于 2023-05-03 17:21

一碰枕头就睡着了，说明你overtired了

把注意力集中在自己的呼吸上，不胡思乱想，更容易入睡

早起锻炼， 晚上到八九点沾床就着

晚餐吃素食就等于基本吃素了。做不到。还是想别的招吧。

回复 18楼minizuo的帖子
举个手，刚刚买回来用了几次。 不是这款，相似的。 就是有微电流，还赠送了耳机，可以放音乐。 电流对我无效，音乐我不太喜欢听。 总体无效，甚至有几次电流大一点的时候让人觉得手被刺激得睡不着

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举个手，刚刚买回来用了几次。 不是这款，相似的。 就是有微电流，还赠送了耳机，可以放音乐。 电流对我无效，音乐我不太喜欢听。 总体无效，甚至有几次电流大一点的时候让人觉得手被刺激得睡不着
wx1201 发表于 2023-05-03 22:00

长期睡眠不好，前阵子也在亚麻买了个类似的产品，好像叫什么春晓助眠仪，应该是国内设计的。听起来挺神奇，以为会有些帮助，结果一点没用，躺床上手握这个东西几小时也没让我入睡，最后只好退了。