我只是想收集证据不让他爸开始。 felali9 发表于 2023-04-30 22:47
深蹲呢,会不会影响长个子? WildandFree 发表于 2023-04-30 22:50
8岁娃在家里举举两磅的哑铃可以吗?会影响长个儿吗?Lidija 发表于 2023-04-30 22:58
我家九岁 小个子 但是很注重自己的肌肉,希望自己肌肉发达,自己喜欢去健身房试试各种重要设备,也喜欢深蹲(没有重量的深蹲)拍球,或者深蹲做些灵敏性训练。孩子体育其实比较弱,但是目前自己特别喜欢出汗的感觉,也喜欢长肌肉的感觉。 我也担心是不是长不高 Kathyhu 发表于 2023-04-30 23:11
科学回复 1.撸铁不会让小朋友个子长不高。相反,会刺激骨骼发育。 2.举重运动员矮不是因为举铁,是因为个子高的出不了成绩。不要因果倒置 3.小朋友举铁非常不好。因为这个年纪要全面发展,包括肌腱,神经,反应,协调这些。举铁对这些没太多正效应。应该参加对抗性的运动,比如各种球类 4.小朋友有氧运动适量就好,太多也不好,因为心肺正在发育阶段 5.如果非要套成年人的运动,就是HIIT类运动好。 自己背景:曾经在500人的健身撸铁群做管理员多年,是健身网站的群,不是野群;完成过42km的全程马拉松。 midusa 发表于 2023-04-30 23:47
8岁男娃在travel team一周三次足球训练一次1.5小时,周末一到两场比赛。每周一次游泳课45分钟。他爸想让他在家里举举2-3磅的哑铃练力量,我对健身不太懂,请懂的人/过来人说说有必要吗?会影响长个儿吗?谢谢!Lidija 发表于 2023-05-01 00:18
我家的14岁不到就开始举铁了,怎么拦都拦不住,也咨询过家庭医生,医生也不置可否。管不了随他去吧 leaves0202 发表于 2023-05-01 10:16
会的,俯卧撑无所谓,举扛铃还是等15岁把 ATP 发表于 2023-04-30 22:40
9岁孩子,身高30%percentile,体育一般 但是喜欢比拼的孩子。每天游泳1.5小时来回游(目前最喜欢的运动),外加打篮球1个小时,周六周天篮球比赛两三场,还有网球各一个小时。平时自己在家还喜欢自己训练打球,频繁的短时间agility 训练。这样运动量会影响身高吗? Kathyhu 发表于 2023-05-01 11:54
回复 31楼Ruth的帖子 请问多少磅以上就不推荐了呢?家里还有5磅和8磅的哑铃,他爸想让他循序渐进地也举重些的哑铃。 Lidija 发表于 2023-05-01 12:20
我特别不喜欢撸这个字。for some reason幸运之神 发表于 2023-05-01 12:52
专家,请问撸铁是否不建议吃蛋白粉,creatin 之类的补充剂?小孩想吃,我想convince 他不要吃。 xiaohetiao 发表于 2023-05-01 17:51
蛋白粉可以 creatin 不要 现在年轻人流行 喝 pre workout 那个也没有意义 pwwq 发表于 2023-05-01 22:39
哪有 这么糊涂的爸爸。你带七八岁孩子去健身房举铁我估计管理员都会过来问问你孩子多大了。想长个子多睡觉多吃蛋白质。想锻炼身体在室外多跑跑跳跳。不要在室内没有阳光。
不适合太早
我初二的暑假开始练深蹲
不会
我也担心是不是长不高
要长肌肉
必须练腿
深蹲不错
第四条 对于十岁小孩 多少算过量
别误导楼主。力量训练会让骨骼密度增加,而不是让骨骼生长。
科学回复的依据列举下,过度负重的后果也科学依据下。
不会影响
2,3磅没问题。现在的观念是7,8岁可以做weight lifting ,一次做一组,10来个就可以了。发育前练不出肌肉,可以增加力量,提高平衡和对身体控制力。 开始最好找教练把姿势技术学好,避免受伤。
14 可以
章口就莱
2-3磅就是玩吧,随便
请问多少磅以上就不推荐了呢?家里还有5磅和8磅的哑铃,他爸想让他循序渐进地也举重些的哑铃。
不会影响身高
在家里简单的举哑铃没有问题,
真的撸铁,比如 杠铃深蹲 这些,一般也不适合在家里练,
不用担心,这些 2,5,8 磅的哑铃,
一般这些也很 枯燥,大部分的孩子这个年龄也不会有多大的兴趣,
如果是有比赛需要配合炼一些 strength
出去报个班, 有专门的人真对不同年龄,给予指导
撸铁 撸串
意思是 长时间 enjoy 一样事情
为啥不找个正规的教练呢?举铁这个事不在年龄大小,而是你对身体肌肉的控制能力,所以我娃的教练(有很多证书,经常被邀请讲课的那种)说他的学生有成年人但他不让撸铁的也有12岁可以适当撸的,关键看个人ready不。 我娃有3个体能教练(训练侧重不同)每个教练在第一次上课之前都会给孩子evaluate然后出大好几页的报告,这样教练才知道孩子目前水平在哪里需要练什么怎么练
专家,请问撸铁是否不建议吃蛋白粉,creatin 之类的补充剂?小孩想吃,我想convince 他不要吃。
都没说到点子上。
重训一定要吃蛋白粉,或者一天多顿鸡胸肉,你可以自己选。重训不额外添加蛋白质是完全不够肌肉生长的。不过吃太多顿鸡胸肉会想吐,蛋白粉就容易多了。
小孩重训一般都是蛋白质跟不上,所以影响长高,每天吃的蛋白质都去修补肌肉去了。
进来膜拜牛人
蛋白粉可以
creatin 不要
现在年轻人流行 喝 pre workout
那个也没有意义
creatin 坏处是什么,需要说服娃