升糖指数低的更健康些。 stfjfire 发表于 2023-04-30 19:49
基本上好吃的都不健康 lol bradylin 发表于 2023-04-30 19:51
红薯怎么样?虽是碳水,但有纤维帮助代谢。 linlangruth 发表于 2023-04-30 20:38
想吃啥吃啥吧。粗粮升糖是慢,但是能让你血糖之后三小时都高着。吃白米饭虽然蹭一下子就起来了,但下去相对也快。 江云飞 发表于 2023-04-30 20:52
这是多没血糖知识,才会这么反着说话 leilei 发表于 2023-04-30 21:29
原始人吃粗粮不容易得糖尿病。胰岛素分泌需要慢慢来,这样胰腺多年以后才不会罢工。 今天中国人饮食精细化,糖尿病发病率急剧上升。我一个很近亲戚最近糖尿病去世了。 xiaxie8 发表于 2023-04-30 21:28
有啥知识您说啥,别上来给个定论。 粗粮没想象中健康。 最好就是减碳水,总量少了的话,吃细粮粗粮的影响没那么大。 江云飞 发表于 2023-04-30 21:32
原始人糖尿病犯病率没有数据记录,倒是平均寿命据考古学才30多岁 uscnc 发表于 2023-04-30 21:36
shide!
suoyi tudou henhao.
是的 而且如果把不好吃的做好吃了,也就不那么健康了。 比如同样米,热粥比冷饭升糖指数高多了
颗粒状,没磨成粉的,豆类也可替代潭水
高fiber的碳水,可以从营养成分表里看fiber占了碳水的多少。
红薯纤维素高,其降低总胆固醇效果和土豆一样好。
但是红薯游离糖比土豆高。如果同时有红薯和土豆可选,土豆更好!
原始人吃粗粮不容易得糖尿病。胰岛素分泌需要慢慢来,这样胰腺多年以后才不会罢工。
今天中国人饮食精细化,糖尿病发病率急剧上升。我一个很近亲戚最近糖尿病去世了。
这是多没血糖知识,才会这么反着说话
有啥知识您说啥,别上来给个定论。 粗粮没想象中健康。 最好就是减碳水,总量少了的话,吃细粮粗粮的影响没那么大。
原始人糖尿病犯病率没有数据记录,倒是平均寿命据考古学才30多岁
您非常缺乏生化知识!
粗粮不但升糖慢,而且里面的纤维素帮助刮掉肠道多余的甘油三脂和胆固醇,对健康好处很多。
而人的大脑需要碳水化合物供能。如果一次减少总碳水太快,则大脑功能会暂时下降。
毒药攻邪,五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。 此五者。有辛酸甘苦咸,各有所利,或散或收,或坚或耎,四时五藏,病随五味所宜也。
除却金匮真言,除却偏性,脾土甘缓,选用小米,大米,可以是3:1。
稷,小米。黍,黄米。粟,小米。 菽,大豆。藿,大豆叶子。民之所食,大抵豆饭藿羹。 韭,可能是苔藓。垣衣,味酸无毒。主治黄疸,心烦咳逆,血气,暴热在肠胃,金创内寒。久服补中益气,长肌,好颜色。一名昔邪,一名乌韭,一名垣嬴,一名天韭,一名鼠韭。生古垣墙阴或屋上。
凡治消瘅仆击,偏枯痿厥,气满发逆,肥贵人,则高梁之疾也。
消瘅,消渴病,糖尿病。 膏粱之疾,病证名。指长期饮食肥甘厚味食物所引起的疾病。 膏,肥肉。粱,精美的饭食。可能是细粮。
健康饮食,应该以肝、胰(可能是三焦)为核心,结论还是主食为粗食。
补充信息,消化系统已知的激素就有40多种,明确功能的只有12种,呵呵哒。
Mix, mix, and mix! Do not eat one thing one time.
你这有有失偏颇,寿命短多数是因为外伤,或是中毒
😂