研究证实：运动能延缓表观遗传衰老，降低心血管病死亡风险

运动能抗老，想必大家都已经很熟悉了。
这主要是因为，运动能加快新陈代谢，促进血液流动，从而促进血液中废物和毒素的排出；运动能使人的身体器官更加强壮，因此也就表现出自内而外的健康状态；此外，运动还能使皮肤变得更紧致，更红润，完全不用担心会像医美那样带来副作用。因此，爱运动的人，通常看起来都会比同龄人小那么几岁。

但是你知道吗？运动的抗老方式可不止这些。就在前阵子，看到了这样一项新研究，该研究于2023年4月10日发表在Aging Cell 杂志上。文章名为“Physical activity is associated with slower epigenetic ageing—Findings from the Rhineland study”，中文译作“身体活动与较慢的表观遗传衰老有关——莱茵兰研究的结果”。研究团队来自德国波恩大学医学院神经退行性疾病中心。
该研究提出，规律运动可以通过延缓免疫衰老和降低心血管风险来减缓表观遗传衰老。

那么，什么是表观遗传衰老呢？所谓表观遗传衰老，是指DNA甲基化模式中发生与年龄相关的变化，是生物衰老的重要标志，也是多种疾病发生的主要决定因素。这项研究共纳入3567名符合条件的参与者，其中1955名为女性。参与者的平均年龄为55.5岁，参与者的平均教育水平和运动水平均较高，且与年轻人相比老年人的运动水平较低。

研究人员使用多项式回归模型检查了运动对表观遗传衰老的影响。
结果发现，较高的平均每日步数和能量消耗(MET-Hours)与较低的GrimAge加速度呈非线性相关。此外，该研究还发现，花在中等至剧烈体育活动上的时间越多，GrimAge加速就越慢。值得注意的是，MVPA对GrimAge加速的影响在性别之间没有差异。随后，研究人员发现较慢的表观遗传衰老与较高的能量消耗、步数和在中等强度到高强度活动中花费的时间有关。在没有心血管疾病史的个体中，更多的运动与更慢的衰老速度相关，而较长的久坐时间则与较快的表观衰老有关。当评估不同水平的运动强度带来的益处时，中等强度到剧烈强度的运动被发现对延缓表观遗传衰老作用最大。进一步研究还发现，免疫系统作为一种介质，也可以介导运动和表观遗传衰老之间的联系。

总的来说，研究结果证明所有水平的运动都对预防心血管疾病有益，其中中等强度到剧烈强度的运动会产生最大的益处。同时，研究还指出，运动对表观遗传衰老的影响很大程度上归因于其对心血管健康和免疫功能的有益作用。所以说，要长寿，多运动！平时动起来，真会比别人活得更年轻！

百岁老人里很少有运动员，enough said

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.岸. 发表于 2023-04-29 22:59

千年的王八万年的龟 == 生命在于静止