真能戒掉碳水吗？

喜欢各种玉米面糊糊、燕麦糊糊，wheat糊糊的，怎么办？这些都不能喝了吧？

开始低血糖到恍惚喝一点 慢慢越喝越少长时间没碳水也不会低血糖了 身体会适应了

下了个ketocycle app. 坚持了俩周感觉还行

当然最开始改变的时候注意不要开车啥的 或者要开很重要的会 这些都需要血糖反应快 时间久了习惯了量力而行

和量有关。
只吃一点点，算好卡路里。没有问题。

回复 1楼QINGQING001的帖子
哈哈 我不能！戒碳水会让我生无可恋抓狂的：） 所以餐与餐之间隔得时间长一点就好（16+），该吃得时候碳水蛋白质蔬菜一个也不少，人也不会肥的。

我觉得fasting更容易一些。

哈哈哈，喜欢碳水的我见得多，但很少见喜欢这个那个糊糊的。楼主好特别。一般不都是喜欢面条馒头包子粽子这些有“口感”的吗

人是杂食动物，什么都不要太极端。 按营养比例搭配，然后把简单碳水统统换做复合碳水就好了。

喜欢各种玉米面糊糊、燕麦糊糊，wheat糊糊的，怎么办？这些都不能喝了吧？
QINGQING001 发表于 2023-04-24 15:46

如果碳水就是你说的这些，我可以彻底戒掉碳水。

为什么要戒掉？ 碳水也是基本的摄入需求啊 而且你这玉米面oat wheat不都是减肥的推荐吗 頂饿饱腹感强

人是杂食动物，什么都不要太极端。 按营养比例搭配，然后把简单碳水统统换做复合碳水就好了。
xiaoywz 发表于 2023-04-24 15:56

对呀，我要好奇为什么这么极端

吃优质碳水吧、番薯玉米什么的

我也喜欢玉米面粥！

你说的这些忽忽都没问题。
有问题的是白米白面一碗接一碗地炫。

其实是习惯的问题，足够坚持，后面就习惯了，而且真的人舒服很多。但就怕嘴馋，一旦管不住嘴，破戒，就又是一发不可收拾。

为什么要戒掉？ 碳水也是基本的摄入需求啊 而且你这玉米面oat wheat不都是减肥的推荐吗 頂饿饱腹感强
辣手摧花 发表于 2023-04-24 18:42

糊糊的形态是减肥大忌

Wheat糊糊是什么？面粉+水？

反正我不能。 少吃点白米饭必然饭后吃甜点。不过我血糖没问题就是了。

为什么要戒碳水呢

回复 4楼私用羊甲1999的帖子
一想到路上可能有随时昏倒的人就手心出汗。

为啥要戒掉碳水？？？这么多年进化过来的肠胃和身体，人就是杂食动物。各种均衡营养才健康吧？那些走极端的我觉得都不长久。

为什么要戒碳水，三餐好好吃饭，营养均衡，长期身体才能好。

哈哈，你怎么不吃碳水啦，燕麦应该挺好，主要是量不要吃太多
每次吃少点挺好，不用完全戒掉，看到网上有人戒掉了后掉头发。 蔬菜跟蛋白质跟上，含糖的少吃应该就可以了
祝你健康减重成功🌸

可以的 吃完测血糖 一高就调整食物 肯定行

😂😂😂没有说清楚，我喜欢碳水，自己也做的超好吃，自夸一下，包子饺子炸酱面番茄蛋面米线米粉火锅粉，拉面打卤面大排面，you name it. 现在这些都是主要坚决坚决坚决控制不吃的，稀粥那种玉米面糊糊或者cream wheat或者oatmeal之类还是非常暖胃舒心的，现在思想斗争激烈中，这个要不要也坚决戒了？

回复 24楼likepeace的帖子
呢儿子好厉害，这么小就能自己自律。

回复 26楼QINGQING001的帖子
这么多面食都会做，我的面食成功率非常低，除了用面包机外😂

回复 27楼QINGQING001的帖子 是被PEER PRESSURE了。 正学着怎么让娃正确对待peer pressure~~

少吃点就行，彻底戒伤身体

回复 1楼QINGQING001的帖子
米饭戒不了

可以有各种代替品。燕麦本来就不算碳水吧，steel cut oats是减肥神器。

回复 24楼likepeace的帖子
这娃真好

喜欢就吃呗，别太过就行。极端的必不长久

食物包含的macronutrients就三种，碳水，脂肪和蛋白。蛋白虽然也能提供能量，但不是primary source，而且消耗蛋白过多就会减少肌肉量，肌肉量减少会带来腰疼、容易骨折等问题。 把碳水去，人的主要能量就只有脂肪。网上有各种以脂肪为主的饮食结构，其中不少是fad diet，时尚但是没有科学依据，追本溯源都是些网站杂志网红在推。 传统的权威机构，像Dietary Guideline for American, American Heart Association., WHO，这些，都没有建议把脂肪作为主要能量来源。

营养均衡比较重要

别被keto，低碳带偏。 很多人天生有低血糖，肯定不能keto。相反要随身携带糖果，巧克力。

😂😂😂没有说清楚，我喜欢碳水，自己也做的超好吃，自夸一下，包子饺子炸酱面番茄蛋面米线米粉火锅粉，拉面打卤面大排面，you name it. 现在这些都是主要坚决坚决坚决控制不吃的，稀粥那种玉米面糊糊或者cream wheat或者oatmeal之类还是非常暖胃舒心的，现在思想斗争激烈中，这个要不要也坚决戒了？
QINGQING001 发表于 2023-04-25 01:48

没有血糖问题就不用戒啊。就算有，适当吃点也可以吧。玉米面和燕麦都是很好的粗粮呀。