大家怎么护眼的，整天看屏幕眼睛快瞎了

感觉越来越瞎了，已经屏幕最暗了，带蓝光眼镜还是刺得眼睛痛觉得看不清

好像我发的帖，需要护眼方法

也想问啊，蹲个方法

也想问啊，蹲个方法
Blueway 发表于 2023-04-24 03:34

+1

眼药水续命

蹲着等指教

经常转眼球，眼睛画米字， 休息的时候盯着远处一个细节看， 手搓热了按在眼睛上， 这些都可以放松眼部

用眼过度，基本上没有办法。多听audiobooks, Libby什么的很多，随便听听就能达到休息眼睛的目的

。

室外多拨草多种菜可解，近视，眼睛不舒服大多是缺乏阳光

Andrew Huberman有一集视频专门讲视力，这里是精华，拿走不谢。https://youtu.be/wX5JosnXiY8
我听完之后实施的最简单有效的方法，就是每天早上上班之前必须出门散步十分钟，一边晒太阳，一边望远，track小鸟松鼠之类的小动物。工作时间也尽量每隔几个小时去户外接受阳光。周末更是增加户外活动。这几个月自我感觉确实视力好转不少，也许也跟季节的光照强度增加有关。

Mk

医生给了一个可以微波炉加热的眼罩。晚上睡觉前热敷。也可以按摩眼周穴位，这个我比较不能坚持，不知道有没有按摩眼周的机器？

室外多拨草多种菜可解，近视，眼睛不舒服大多是缺乏阳光
东门吸尘 发表于 2023-04-24 08:11

但是据说眼睛多接触太阳容易生白内障。

大上科技的电子墨水屏显示器

眼保健操对我很有用

我wfh，白天逼着自己去院子里溜达，拔草浇水神马的，就是为了休息眼睛，活动腿脚。或者在家里溜达一圈，把衣服洗了。勤休息，离开屏幕。

不要盯着屏幕太久，过一会就走动一下，户外走走。

Andrew Huberman有一集视频专门讲视力，这里是精华，拿走不谢。https://youtu.be/wX5JosnXiY8
我听完之后实施的最简单有效的方法，就是每天早上上班之前必须出门散步十分钟，一边晒太阳，一边望远，track小鸟松鼠之类的小动物。工作时间也尽量每隔几个小时去户外接受阳光。周末更是增加户外活动。这几个月自我感觉确实视力好转不少，也许也跟季节的光照强度增加有关。
Giovanna 发表于 2023-04-24 08:11

看起来是要出去晒太阳望远了，谢谢：)

医生给了一个可以微波炉加热的眼罩。晚上睡觉前热敷。也可以按摩眼周穴位，这个我比较不能坚持，不知道有没有按摩眼周的机器？
gemeaux0602 发表于 2023-04-24 09:08

给个link吧

医生给了一个可以微波炉加热的眼罩。晚上睡觉前热敷。也可以按摩眼周穴位，这个我比较不能坚持，不知道有没有按摩眼周的机器？
gemeaux0602 发表于 2023-04-24 09:08

这种热敷的可能高度近视要谨慎，以前在国内听医生说要注意。
最好的办法还是楼里其他jm说的，多起来走走，其实也是活动颈椎关节，久坐对身体非常不好

看电脑的时候戴防护眼镜，不时望望远处，少看手机。

看电脑的时候戴防护眼镜，不时望望远处，少看手机。
mouseandtiger 发表于 2023-04-24 10:20

对，其实手机屏幕比电脑屏幕更伤眼睛

睡眠极其重要，多开车，每次road trip都感觉眼睛好很多，电脑屏幕还好手机千万不要看非常伤眼睛特别在暗处

上班戴blue light眼镜，上午30分钟休息做pilate，下午30分钟户外走路，能听就不看，听书听podcast，少用眼，周末彻底不用screen，户外运动为主。

少看手机和pad 晚上早点睡 护肝养肝

上班戴blue light眼镜，上午30分钟休息做pilate，下午30分钟户外走路，能听就不看，听书听podcast，少用眼，周末彻底不用screen，户外运动为主。
bellamia 发表于 2023-04-24 10:23

我就是经常听有声书，现在觉得听力都下降了。。。不戴耳机的话，感觉听什么都不清楚，要竖着耳朵。
做个现代人太难了，哈哈

Andrew Huberman有一集视频专门讲视力，这里是精华，拿走不谢。https://youtu.be/wX5JosnXiY8
我听完之后实施的最简单有效的方法，就是每天早上上班之前必须出门散步十分钟，一边晒太阳，一边望远，track小鸟松鼠之类的小动物。工作时间也尽量每隔几个小时去户外接受阳光。周末更是增加户外活动。这几个月自我感觉确实视力好转不少，也许也跟季节的光照强度增加有关。
Giovanna 发表于 2023-04-24 08:11

mark

20.30分休息下远方 但特别难做到 自己定个闹钟怪闹心的 一会一滴滴

我眼科检查的时候，医生建议吃鱼油，保养心脏，眼睛，还可以缓解皮肤干燥。 凡是对心脏好的，对眼睛是一样的。

你是不是用黑色的background，而且字特别小？我老公就这样，我感觉工作中有几个break，很重要

我就是经常听有声书，现在觉得听力都下降了。。。不戴耳机的话，感觉听什么都不清楚，要竖着耳朵。
做个现代人太难了，哈哈
Songlines 发表于 2023-04-24 10:33

你是不是音量太大了？我一天工作开会很多，所以特别注意其他带耳机的时间不超过1小时，iphone的health那个app专门track带耳机的时间，我觉得就是不能戴太久。我是没觉得听力下降。

heat treatment: 热水浸泡毛巾，然后热敷，多做几次直到眼泪流下来:)

唉，我发现我这两年来的最快的是眼睛，眼睛疲态特别严重。也想求怎么改善

blue-light and anti-glare glasses

每天一大碗蓝莓

自从每天去健身房就觉得健康多了，蹦一两个小时，回来洗个澡，下午睡个觉，比躺床上一天天的刷手机iPad有奔头多了，能少刷好几个小时每天

控制屏幕时间：尽量减少使用电子设备的时间，注意休息，每隔一段时间就休息一下眼睛。 调整屏幕亮度：适当调整屏幕亮度，将屏幕亮度调低到能够看清字体就行，不要太暗或太亮。 使用蓝光屏幕过滤器：可以在屏幕上安装蓝光屏幕过滤器，能够减少蓝光对眼睛的伤害。 经常眨眼和远离电子屏幕：使用电子设备时，经常眨眼来保持眼睛湿润，并远离屏幕，保持一定距离。 合理安排室内照明：室内照明也会影响眼睛，应该合理安排室内照明，不要让灯光直射到眼睛。 注意饮食：多摄入富含维生素A、C、E等的食物，例如胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果、西红柿等，对眼睛有益。

多出去走走+眼药水点起来

回复 1楼chipsgirl的帖子
眼睛需要的六大营养元素，看看有没有补全了，保护好眼睛啊。 https://www.sohu.com/a/492226387_121076065

Andrew Huberman有一集视频专门讲视力，这里是精华，拿走不谢。https://youtu.be/wX5JosnXiY8
我听完之后实施的最简单有效的方法，就是每天早上上班之前必须出门散步十分钟，一边晒太阳，一边望远，track小鸟松鼠之类的小动物。工作时间也尽量每隔几个小时去户外接受阳光。周末更是增加户外活动。这几个月自我感觉确实视力好转不少，也许也跟季节的光照强度增加有关。
Giovanna 发表于 2023-04-24 08:11

谢谢分享

把眼睛周围的穴位按摩按摩，热敷都能缓解

太需要了，谢谢帖子！

我开始做小时候的眼保健操

我现在每天吃眼睛维生素，感觉还行

看看窗外远景，或者开车出去兜一圈，走走路。睡觉前眼睛按摩仪按摩半小时，既舒服，又催眠。

回复 14楼gemeaux0602的帖子
请推荐一个眼罩。谢谢

多出去走走，看看远处

多看远处，转动眼球

Mark 收藏！

感觉是我发的帖子

回复 50楼gzrk的帖子
日本花王蒸汽眼罩 每天睡觉前加热的 有用吗？ https://www.yamibuy.com/zh/p/kao-steam-eye-mask-eye-mask-5-pieces-lavender-fragrance/3022154621?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=T_121022_PMax_Beauty_CN_LA&gclid=CjwKCAjw0ZiiBhBKEiwA4PT9z5bkXsPnU3AvQj9_rbuOnOloKThI1_PRrsudm8vUxHuVc38R__3jZxoC3ZUQAvD_BwE

吃叶黄素 用人工泪液 高度近视千万别热敷 配看近的眼镜，验光的时候就说computer的眼镜，会有另一张低75度左右的单子或者直接ADD +0.75, 眼镜加一层防蓝光膜

蓝光真没用

蓝光真的防近视吗

太难了

我一天对电脑8小事

我近视也严重

确实

眼药水吧！

用蒸汽熏眼或热毛巾敷眼 让我能稍稍放松下来

mark 谢谢分享

喝茶，跑步，喝水，睡够，生物钟靠后的话，晚上多喝白开水，效果奇佳
别无他途
肝好眼睛坏不了

很需要，mark一下

肝不好，眼睛好不了

少用手机

学习

动物油
我一吃动物油，眼睛立即明亮十倍
立即，十倍，非虚言也
跑步之后，效果没有那么明显了，因为缺省值就非常非常非常好了

有眼药水，还有一种refresh gel的，睡前挤眼睛里，舒服啊😌

有眼药水，还有一种refresh gel的，睡前挤眼睛里，舒服啊😌
frankingcn2 发表于 2023-04-25 16:24

求链接

mark

摸黑看手机最伤眼睛

回复 28楼Songlines的帖子
长期听书建议用骨传导耳机bone conduction headphones，我是医生推荐的Amazon上买了一个AfterShokz OpenRun。不便宜但确实好用

每天户外两小时就能缓解眼疲劳