轻断食上不吃饭的话，对胃和胆有坏处吗？

求教，除了轻断食，没有其他减肥途径了啊。白天也不吃东西没法上班啊

我觉得完全不吃对胆有影响。可以少吃。

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绝对有坏处

没有。习惯了他们不到你吃饭的时间就不工作的。

胆汁是不是吃东西的时候才会排出？如果不排出岂不是会胆结石？

就是该吃饭的时候吃饭，portion比你现在的减少，粗粮代替精细粮，蔬菜每顿都要有，蛋糕甜点奶茶在不大量运动的情况下尽量不吃，螺蛳粉这些就免了别碰，就好了啊，要什么断食，没事找事

我婆婆是长期节食的，为了保持身材，她确实有胆结石，肠胃貌似很好，可能是天生肠胃好的人，遇到爱吃的零食，也可以大吃，不会觉得不舒服。她精力真的很好，身体状态不错，显年轻。

我试过轻断食，好像是16小时不吃那种的。第三天开始胃疼，很不舒服。而且以前没有过胃疼的问题，现在时不时会胃不舒服,。我也不知道是我自己的原因还是这个断食法不适合所有人，对于我自己来说，我是后悔尝试的。还是谨慎为好。

我试过一段时间，结果出现了BM的副作用（尽管我每天喝很多水），开始还以为是胶原蛋白粉的副作用，后来停止轻断食，继续服用胶原蛋白粉，BM的副作用并未再出现，所以也许并不是每个人都适合轻断食

我试过一段时间，结果出现了BM的副作用（尽管我每天喝很多水），开始还以为是胶原蛋白粉的副作用，后来停止轻断食，继续服用胶原蛋白粉，BM的副作用并未再出现，所以也许并不是每个人都适合轻断食
我是健有幸美 发表于 2023-04-14 13:19

油脂不够，补坚果

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不知道别人怎样，我自己肯定不行。胃会很痛。

油脂不够，补坚果
tuer 发表于 2023-04-14 13:26

是的，现在也开始喝改进版的防弹咖啡补充油脂，去黄油加椰子油和姜黄粉，目前未见不适症状

会容易头疼。

曾经试过一段时间，头脑反应会变慢，跟不上节奏。。。

减肥真的很简单，就是吃进去的比消耗的少就行。 断食短期少次可以，但是长期真的对身体不好，代谢率也会降低。 你身体习惯了会进入灾难状态，日常代谢率会越来越低。
我减肥三周，每天吃够1500卡，周末有cheat day可以吃多一点，多多去健身，已经瘦了8磅了，从来不会让自己饿肚子。

求教，除了轻断食，没有其他减肥途径了啊。白天也不吃东西没法上班啊
人生太难 发表于 2023-04-14 12:18

禁食 可以让胃肠道 适当休息 肯定有好处

禁食 可以让胃肠道 适当休息 肯定有好处
mitbbs9 发表于 2023-04-14 14:34

这就像修行一样，很难的，主观上意志力要够，客观上你还得有体力有脑力维持谋生

随着年龄的增加，人体需要的能量越来越少，如果还是吃的和原来一样，多余的只可能堆积成脂肪了。40多岁很明显。轻断食，16/8~18/6 好几年了，没啥问题。

亲测对胃不好 胃不舒服 放弃了

报一个data point，我之前经常胃疼胃胀气，尤其到每天下午五六点就很痛，168轻断食后不知不觉突然有一天发现很久没有那种疼了。但是体重上一度没什么变化……

我减肥就是挑喜欢的吃，量减一点，基本不忌口，吃好吃的才有满足感，不吃水煮菜

报一个data point，我之前经常胃疼胃胀气，尤其到每天下午五六点就很痛，168轻断食后不知不觉突然有一天发现很久没有那种疼了。但是体重上一度没什么变化……
kingkongyoyo 发表于 2023-04-15 02:17

同样。以前老有胀气问题，轻断食后不会有胀气难受的问题了，虽然体重未下降。 还有一点也是对的，身体很快适应了不进食的状态，抗饿了。 如果要轻断食，最好循序渐进，先从168开始，适应了再186，不要一开始就进行极端的断食。

很多人胖是因为管不住嘴，吃饱了还想吃，胃负担很重，轻断食或减少摄入都会减轻胃的负担，这就是为什么有些减肥的人胃病好转了，节食量力而行不要走极端就好。

求教，除了轻断食，没有其他减肥途径了啊。白天也不吃东西没法上班啊
人生太难 发表于 2023-04-14 12:18

有， 我16/8轻断食两个月，胃坏了。反酸， 现在两年了都没养好， 稍微多吃一点，或者是吃不容易消化的东西胃就要翻脸给我看。

轻断食前要充分做功课。一般人就是减到2顿，吃沙拉的同时也要吃牛油果，橄榄油，各种醋，同时经常一个柠檬，芹菜打成果汁。

腰围还好么，我现在看见腰围粗点的中年人， 就觉得一定是胰岛素阻抗，这种只要控制好血糖， 人自然就瘦下来了。