测试维他命的小心得和疑问

2019年以后发现自己入的各种维他命越来越多，于是近期把它们分成几份，每天吃3到5种。 我平时睡眠算比较轻的，昨天晚上吃的五种是VD3, lecithin, VA, MG, and fish oil 。 结果奇迹出现了，昨天晚上沉沉地一觉睡了7个小时，早上感觉无比轻快，欣喜之余便在网上查找哪种维他命有助于睡眠 ？ 结果发现这五种都会帮助睡眠，但是我不想每天吃很多维他命（其它几天还有其它的维他命要摄入）。 所以华人朋友们，你们觉着（或者亲身体验）上述哪种维他命会更帮助睡眠？好的睡眠真的太重要了！
另外补充一下：我是2019年疫情开始后在huaren上潜水的，之前偶尔去某城看看新闻，后来发现那里的新闻和评论越来越有两极分化的倾向性， 正好女儿也离家上大学了，便有了更多的闲情逸致来照顾自己，也便于去年入住huaren，所以年龄与注册ID的时间不一定是成正比的：）。 （小小地回应一下我不是其他任何人的马甲，我就是我自己）

我很需要帮助睡眠的

锻炼最有效。维生素过量也会中毒的。

回复 3楼aiyamayayongle的帖子
但是我晚上锻炼过后更不容易入睡，不知道为啥

锻炼最有效。维生素过量也会中毒的。
aiyamayayongle 发表于 2023-04-14 11:25

是的，所以每天分成几小份（不敢多吃，也经常忘记吃），另外也会每天尽量锻炼的（有时也偷懒：））

要注意剂量
水溶性的维生素摄入过量会随尿液排出
但是脂溶性的维生素摄入过量会有中毒的风险
楼上的mm说得对，还是靠运动

楼主至少得吃上个十天半个月再得出这个结论吧。影响一晚上睡眠的因素太多了。

要注意剂量
水溶性的维生素摄入过量会随尿液排出
但是脂溶性的维生素摄入过量会有中毒的风险
楼上的mm说得对，还是靠运动
wantU 发表于 2023-04-14 11:29

我也是减量服用的（比如lecithin上标示每天吃6粒，我就吃3粒），但是确实没有研究过水溶性和脂溶性的细节，感谢建议！

楼主至少得吃上个十天半个月再得出这个结论吧。影响一晚上睡眠的因素太多了。
mfc 发表于 2023-04-14 11:31

我对药物高敏感，基本上处方药都不能吃，否则头晕恶心，所以感觉对维他命也比较敏感？ 不过再多亲测几次确实也是一个好办法～