这么多好处那你还复食干嘛，一直断食不香吗？ dukenyc125 发表于 2023-04-14 10:55
16小时…那些早餐9点吃晚餐5点吃的人天天断食16小时，哪有那么神奇 Candycapsule 发表于 2023-04-14 12:27
请分享。 jzy 发表于 2023-04-14 08:51
我有过，对于我来说最饿的时间是断食48小时的时候 过了那个点 就好多了 我断食时间最长是80小时 duanmulinfeng 发表于 2023-04-14 08:57
邻居印度大妈每周一禁食一天，逢年过节也得禁一下，平时就是吃素，看着很精神，骑车跑步咣咣的 louaci 发表于 2023-04-14 09:30
断食46-48小时是血糖最低的时候，50mg/dL，头晕无力；再之后血糖会回升一点点，保持在60mg/dL，脑袋也不晕了；血酮从你开始断食之后是一直持续稳步上升的；断食94小时的时候，我受不了了，吃了点易消化的食物，血糖在一小时内升高到了140mg/dL，又过了一个小时，血糖降到了110mg/dL。姐妹们别学我，大姨妈紊乱了。 爱吃小肥羊 发表于 2023-04-14 09:20
应该是轻断食吧，断食有点吓人 kissingsherry 发表于 2023-04-14 09:28
这个mm，听我劝，不要这样，身体最重要，其他都是浮云。 我之前有个阿姨，很漂亮苗条，但还是觉得自己不够瘦，每天不吃粮食，吃很少的水果之类的，后来生了大病去世了。在世时，老公还是很照顾她。去世没多久，她老公就放飞自我了，各种女的往家带，后来就结婚生老二了。她的儿子也过得不太好。 爱慕忘机 发表于 2023-04-14 10:13
回复 12楼jzy的帖子 咖啡有糖吗 Bluesky2022 发表于 2023-04-14 10:00
好奇为什么这么去做 awesomeiris 发表于 2023-04-14 10:07
据说可以清理一下身体垃圾 jzy 发表于 2023-04-14 10:35
最长清水断食5天，平时3天比较多。前两天很难熬，后面就很轻松了。感受的话，我只能说自己的，断食之前饮食清淡，碳水比较少的话，前两天轻松些。断食前吃得多，碳水多，就很难熬，幻想各种好吃的，纯靠意志力支撑，还会伴有头疼。到第二天晚上感觉就好很多了。也不想吃东西了，后面几天就是很舒服，头脑清醒，皮肤光泽细腻。然后减重效果第一次是最大的，也好理解，基数相对是最大的。我后来不怎么断食了，一个是前两天太难熬，还有就是复食更煎熬，要尽量清淡少量，可一旦吃了就想吃的好吃的。坚持住了，心里苦，大吃大喝，身体苦。后面再断食，我会找一帮人一起，外在力量给自己打气会好很多。 lotusever 发表于 2023-04-14 09:18
fasting据说可以引起autophage和干细胞再生。 Abigail9981 发表于 2023-04-14 10:59
如果LZ为了减肥断食，我建议你试试16小时禁食。 禁食的意思是连水都不喝。禁食结束后你会发现你对食物基本上没欲望，只是想喝水。 禁食后恢复饮食也从稀粥开始，食欲大大降低，吃很少也不饿。 注意补充维生素，多吃水煮绿叶菜维持肠胃蠕动。 点苍鹤云 发表于 2023-04-14 10:51
听说了很多断食的好处，我有个烙印同事非常热衷于此，他最多一次断食了8天（只喝水），当然他试过之后不推荐，他觉得2天断食是最好的，除了整个人感觉焕然一新，最夸张的是居然可以改善视力。他原来有点轻微近视，现在完全没近视了（我没法判断，毕竟他原来也不戴眼镜） crystal22 发表于 2023-04-14 12:19
谢谢忘机mm,我不是为了减肥，我也没有追求很瘦，我就是想清理一下肠胃，不会频繁这样做。 jzy 发表于 2023-04-14 10:31
绝食三天？这么干的人可能都没法回你了…… 24billy 发表于 2023-04-14 12:54
回复 25楼jzy的帖子 如果是这样，做一次肠胃镜呢？ 我喝了那个处方给的液体，然后流食一天断食一天，竟然治疗好了我三十多年的便秘。 kissingsherry 发表于 2023-04-14 12:09
我是希望能改善我眼睛里的floater。我做dry fasting。 Abigail9981 发表于 2023-04-14 12:28
既然决定断食，还不如趁机做个肠镜。。 一举两得，不白断。。。 zhangxx818 发表于 2023-04-14 12:54
建议： 做之前保证自己肚子里有足够的脂肪贮备 最后一顿meal最好keto或者low carb，比如各种鸡蛋dish，omelet/quiche/炒鸡蛋/煎鸡蛋等等，或者各种五花肉菜比如红烧肉梅菜扣肉等等。开始之前多喝一些电解质水，比如coconut water。 如果dry fasting的话，可以准备一些治疗胃酸含片和电解质含片。如果water fasting的话，可以喝电解质水，就无所谓。 我自己的体验 三天其实还好，第一天和第二天都可以正常工作（office desk job）加走一万步，第三天一万步走完就有点累。第二天我有过一次上网球课，大约fasting了40hr，非常累。过了三天，会睡不着。你只要最后一顿是低碳的，肚子里有足够的板脂，没有太多饿的感觉，就是有点无聊。 Abigail9981 发表于 2023-04-14 10:58
正在用168断食。主要原因是上个月开始，头有点晕晕的，怀疑是不是三高之一。 其实很简单，把早餐推后两个小时就行了，晚餐之后除了喝水，不吃任何东西。 差不多快三周了，至少头不晕了，体重肉眼可见的降低了。 其他好处或坏处暂时没发现。 这种连着断几天的，我做不到。 alex_alex 发表于 2023-04-14 13:00
10年前做过1次7天左右,就想体验一下.跟大家感觉一样,第二天最难熬,心跳加速,体温下降,头痛,有点害怕,当时是液断.到了第三天身体一下子感觉轻松适应了,精神状态更好了,思想集中清晰,有各种奇思,不困,饿也是很可以忍受,当时感觉是人不吃的时候状态这么好,那为什么吃饭浪费时间精力和粮食.瘦了10磅.但复食之后再也不想做了,只记得痛苦.如果再做,就1天吧,第2天太难熬 minim3list 发表于 2023-04-14 12:46
大家都说"第二天最难熬",原因是什么? kim2022 发表于 2023-04-14 13:22
断食3天，胃会不会饿坏？ bingmayong 发表于 2023-04-14 08:54
原因就是特别的饿啊！ Candycapsule 发表于 2023-04-14 13:54
我试过断了三天，胃疼。 我同学节食➕高强度运动，把身体弄垮了，病了很久，本来以为养好了，结果又过了两年，突然查出癌症很快就去世了。 batmanpatpat 发表于 2023-04-14 14:34
你们说到这个，想起一个朋友。她断过几次，好像一年一次到两次那种，据她说最长的一次是断了四天，她说她上次体检眼睛近视度数没增加，也没有老花（她的同龄人基本都花了）。不知道是不是和断食有关 明媚的优雅 发表于 2023-04-14 13:27
这个没有道理的 癌症一般是营养过剩 断食的话体内血糖减少 癌细胞食物变少会凋亡的吧？ Rangertexas 发表于 2023-04-14 15:07
黄色火龙果，一口气吃俩，接下来一天在家呆着就行。。 lazycat12345 发表于 2023-04-14 13:03
每天控制在800卡还是可行的。早上两杯咖啡加奶，中午两个鸡蛋6个蛋白，晚上一盒草莓。连续两个礼拜，减5磅。nihainihai 发表于 2023-04-14 20:16
回复 22楼tuer的帖子 同样觉得那个人好恶心。 jzy 发表于 2023-04-14 10:45
🔥 最新回帖
嘴贱命薄。文章都没看，张嘴抬杠，看来你是最适合一生断食的人。你这种人活着就是浪费粮食。
我觉得早晨九点开始吃早饭，下午五点前结束晚餐，才算16:8。
我是早上七点早饭、洗漱如厕、赶着出门上班，下午三点前结束晚饭不现实，想要16:8基本就是不能吃晚饭了。
黄帝曰：愿闻人之不食，七日而死，何也？伯高曰：臣请言其故。
胃大一尺五寸，径五寸，长二尺六寸，横屈受水谷三斗五升，其中之谷，常留二斗，水一斗五升而满，上焦泄气，出其精微，慓悍滑疾，下焦下溉诸肠。 小肠大二寸半，径八分分之少半，长三丈二尺，受谷二斗四升，水六升三合合之大半。 回肠大四寸，径一寸寸之少半，长二丈一尺，受谷一斗，水七升半。 广肠大八寸，径二寸寸之大半，长二尺八寸，受谷九升三合八分合之一。 肠胃之长，凡五丈八尺四寸，受水谷九斗二升一合合之大半，此肠胃所受水谷之数也。
平人则不然，胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五藏安定，血脉和利，精神乃居，故神者，水谷之精气也。
故肠胃之中，当留谷二斗，水一斗五升； 故平人日再后，后二升半，一日中五升，七日五七三斗五升，而留水谷尽矣； 故平人不食饮七日而死者，小谷精气津液皆尽故也。
太阴阳明论 :
黄帝问曰：太阴阳明为表里，脾胃脉也，生病而异者何也。
歧伯对曰：阴阳异位，更虚更实，更逆更从，或从内，或从外，所从不同，故病异名也。(表里)
帝曰：愿闻其异状也。
歧伯曰：阳者，天气也，主外；阴者，地气也，主内。故阳道实，阴道虚。 故犯贼风虚邪者，阳受之；食饮不节起居不时者，阴受之。阳受之，则入六府，阴受之，则入五藏。 入六府，则身热不时卧，上为喘呼；入五藏则䐜满闭塞，下为飱泄，久为肠澼。故喉主天气，咽主地气。 故阳受风气，阴受湿气。故阴气从足上行至头，而下行循臂至指端；阳气从手上行至头，而下行至足。 故曰：阳病者，上行极而下，阴病者，下行极而上。故伤于风者，上先受之；伤于湿者，下先受之。(表里)
飧泄，本病是肝郁脾虚，清气不升所致。临床表现有大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，肠鸣腹痛，脉弦缓等。 “澼”指垢腻粘滑似涕似脓的液体。自肠排出,故称肠澼。
🛋️ 沙发板凳
断食3天，胃会不会饿坏？
正常人一般不干这种事情，
穆斯林斋月，
也是晚上要吃饭的
我昨天只喝黑咖啡和水，没觉得很饿，今天目前也只喝了水和咖啡。 请问断食后精神好吗？
这。。。我逢年过节都是吃好喝好，indulge一下。
我准备断食72小时，不是为了减重，就是想知道身体会不会觉得很轻松。
只喝水喝黑咖啡
咖啡有糖吗
你好恶心，这是挺尸了吗？
谢谢忘机mm,我不是为了减肥，我也没有追求很瘦，我就是想清理一下肠胃，不会频繁这样做。
没有糖，我好几年的习惯了，只喝无糖无奶的黑咖啡。
据说可以清理一下身体垃圾
基本上是瞎扯淡
同样觉得那个人好恶心。
谢谢分享
这么多好处那你还复食干嘛，一直断食不香吗？
建议：
做之前保证自己肚子里有足够的脂肪贮备
最后一顿meal最好keto或者low carb，比如各种鸡蛋dish，omelet/quiche/炒鸡蛋/煎鸡蛋等等，或者各种五花肉菜比如红烧肉梅菜扣肉等等。开始之前多喝一些电解质水，比如coconut water。
如果dry fasting的话，可以准备一些治疗胃酸含片和电解质含片。如果water fasting的话，可以喝电解质水，就无所谓。
我自己的体验
三天其实还好，第一天和第二天都可以正常工作（office desk job）加走一万步，第三天一万步走完就有点累。第二天我有过一次上网球课，大约fasting了40hr，非常累。过了三天，会睡不着。你只要最后一顿是低碳的，肚子里有足够的板脂，没有太多饿的感觉，就是有点无聊。
如果是这样，做一次肠胃镜呢？ 我喝了那个处方给的液体，然后流食一天断食一天，竟然治疗好了我三十多年的便秘。
听说了很多断食的好处，我有个烙印同事非常热衷于此，他最多一次断食了8天（只喝水），当然他试过之后不推荐，他觉得2天断食是最好的，除了整个人感觉焕然一新，最夸张的是居然可以改善视力。他原来有点轻微近视，现在完全没近视了（我没法判断，毕竟他原来也不戴眼镜）
没啥大不了的，也没觉得伤身体。记得喝水。当然如果有基础病最好不要瞎搞
16小时…那些早餐9点吃晚餐5点吃的人天天断食16小时，哪有那么神奇
我是希望能改善我眼睛里的floater。我做dry fasting。
有，眼冒金星
既然决定断食，还不如趁机做个肠镜。。 一举两得，不白断。。。
黄色火龙果，一口气吃俩，接下来一天在家呆着就行。。
我以前自己没做过的时候也这么以为，三天不吃不喝就会怎么样了。自己试过了，发现p事儿也没有。三天基本都不影响正常生活和工作。当然我饿的时候非常胖，bmi在obese category。
不对哦，应该说是肠镜治好的，肠镜相当于给你捋了一遍肠子。
啊， 还是第一次听说，有出处么，想研究下原理
扑哧，悲伤的故事竟然把我看笑了
这个不到年龄保险不保吧
谢谢详细说明， 马上要约肠镜了， 准备肠镜之前按你说的吃，希望到时候不会饿晕
我跟你有点类似.发现血压有点高,16/8轻断食,血压真的下去了.但这个星期晚上又开始乱吃东西,发现又高上去了.昨天又想着是不是还是坚持16/8.三天我是忍耐不住的.
大家都说"第二天最难熬",原因是什么?
你们说到这个，想起一个朋友。她断过几次，好像一年一次到两次那种，据她说最长的一次是断了四天，她说她上次体检眼睛近视度数没增加，也没有老花（她的同龄人基本都花了）。不知道是不是和断食有关
为什么觉得自己体内有垃圾？
我做过36小时的断食，就是第一天正常吃饭，晚饭后不吃，第二天一天只是水和咖啡，第三天从早饭开始恢复正常。 第一次断食的时候，头疼。后面又断过几次，就不在头疼了。我觉得是因为第一次断食那次前一天吃的很多，怕第二天撑不过去。发觉没什么饿，那后面决定断食之前就没有故意多吃，第二天就不头疼，也不饿。
但是第三天早上锻炼身体，觉得累。
原因就是特别的饿啊！
道教的辟谷不吃饭 是为了通经络 基督教禁食 是为了祷告 佛教一日一餐是为了打坐 提高悟性 你不吃饭是为了啥？ 有一定的好处 禁食期间最好能够打坐 念经 我现在基本是一日一餐 至于禁食几天 在佛教是很常见的
慢慢有序的禁食 是治疗胃炎 溃疡的一种捷径
你再看看我说的，关键是16个小时不喝水，不仅是不吃饭。
那为啥第三天不难受?
这个没有道理的 癌症一般是营养过剩 断食的话体内血糖减少 癌细胞食物变少会凋亡的吧？
Jason fung的书和视频挑一些看看也非常有帮助。
还可以治这个？
没关系吧，医生也这么说，我同龄人眼睛都花了，我到现在也没有老化，很少见，从来没有绝食
姐妹，佩服佩服！对自己下手也太狠了，我坚持不了，特别是大清早睁眼后，闻到家人在厨房煎培根那味儿
断食再加高强度训练，免疫细胞也没能量了干活了，克制不了癌细胞，就得癌了。。。
笑死，google autophagy吧
我只坚持了两天 等第二天比较晚了 心很慌 很难受 然后头晕 我觉得这种比较长时间的断食 最好还是慢慢来 一点一点让身体适应 虽然之前有超过一天不吃 但是一下子加了好几个小时 身体还是没准备好
这么吃两天我就能减5磅了
当年住了3天院，没吃东西，就靠吊瓶，三天后出院量体重，整整减了10磅。
小声说我一顿吃的都比这一天的量多= =
晚餐5点后到第二天9点做到完全不吃东西的人是很少的。做得到的人肯定不会胖。
因为处在烧碳改成烧脂肪的关口， 能量供应不足。 到第三天， 改成烧脂就好多了， 进入生酮态。
经常做生酮的人， 转换会很丝滑。 做个2小时空腹有氧就换过去了。
我就是早上10点吃早饭，晚上6点吃晚饭。白天随便吃，体重几年没什么变化，XS size.
可是我讲的是事实…不信你去Google一下 这是非常common的side effect of fasting