有哪位试过断食三天的可以分享一下体验吗？

最多一天不吃东西。饿三天肯定头晕眼花，意识逐渐模糊。 。。
xiaoyiyue 发表于 2023-04-15 02:19

同意这个，极限就是1天，不能再多了

做肠镜就知道了。不难

我疫情的时候试过一次。三个整天72小时只喝白水。前两天总想吃也有点饿，但体力跟过去一样。第三天下午感觉也有点虚弱。最后那一两个小时的时候我是躺着看着表度过的。很虚弱，手有些抖。因为不想失败，最后那么难也挺过去了。不知道那次减了多少因为没称。肚子是平平的。脸小了一两圈眼睛显得大了。

大家都说"第二天最难熬",原因是什么?
kim2022 发表于 2023-04-14 13:22

断食的人24小时后就进入生酮阶段，这个头疼很有可能是 keto flu 的症状之一，就是身体用完储备的糖原后不得不转向用脂肪做能源这个阶段的生理反应，一般发生在第二天结束时和第三第四天。解决办法是补充盐分矿物质，多休息
这是生理上的难受。心理上的难受应该是想吃但是得忍住不能吃

最长清水断食5天，平时3天比较多。前两天很难熬，后面就很轻松了。感受的话，我只能说自己的，断食之前饮食清淡，碳水比较少的话，前两天轻松些。断食前吃得多，碳水多，就很难熬，幻想各种好吃的，纯靠意志力支撑，还会伴有头疼。到第二天晚上感觉就好很多了。也不想吃东西了，后面几天就是很舒服，头脑清醒，皮肤光泽细腻。然后减重效果第一次是最大的，也好理解，基数相对是最大的。我后来不怎么断食了，一个是前两天太难熬，还有就是复食更煎熬，要尽量清淡少量，可一旦吃了就想吃的好吃的。坚持住了，心里苦，大吃大喝，身体苦。后面再断食，我会找一帮人一起，外在力量给自己打气会好很多。
lotusever 发表于 2023-04-14 09:18

我写的做肠镜的经历。 用做肠镜排空的数据说说减肥
https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2908336&postid=96776497#96776497
一点没觉得难熬。可能因为没得选择。不能吃。period。所以一点也不需要动用意志力。还要上班忙娃。没做饭 怕引诱太大了。但是早上还要给娃热饭带饭。怕一不小心无意识的把剩的顺手塞嘴里了，还带了个口罩😂
总共48小时。前面可以喝果汁鸡汤的。我怕越喝越饿就喝水为主。没有头疼头晕胃不舒服低血糖。没觉得累。一点不难受。反而整个人有点身轻如燕的感觉，很精神。我觉得需要的话再坚持一天没问题
这还是同时泻药清肠呢。话说大肠小肠犄角旮旯里真的藏了跟多粑粑。第一轮泄完。啥没吃 第二轮还能洗出很多脏水。到最后才基本是尿液的颜色差不多。
但是如果存粹为了断食而断食 可能心态不一样 会比较馋。断了念想。找点事干忙起来就不老想着口想着肚子了

每天控制在800卡还是可行的。早上两杯咖啡加奶，中午两个鸡蛋6个蛋白，晚上一盒草莓。连续两个礼拜，减5磅。
nihainihai 发表于 2023-04-14 20:16

这个五磅大部分是脱的水，不怎么吃碳水最先掉的几磅全是水，因为糖原亲水，每克糖原结合3-4克水，糖原消耗掉了，这部分水也就排出体外。
等恢复正常饮食后这部分水分还会回来，因为糖原 is restored。这个两周的减重减的不是脂肪。闺蜜过年后吃了两周的蔬菜汁减肥餐，减了6斤，我跟她说那不是脂肪，只是水而已

另外我个人觉得那种三顿吃三口的那种减肥餐我会受不了。 这小半年减肥，试过晚饭聚餐吃大了一下反弹好多。虽然几天内也会慢慢继续减回来，但是太慢了。试过肠镜prep之后晚餐吃撑了第二天我就不吃早饭午饭。直接到晚餐吃。就能维持得很好。也不饿得难受。 反而那种三餐正点吃分量跟鸡食一样的，吃完了觉得嘴还馋肚子还不满足。更容易忍不住又拿点别的吃了。 就好像禁欲也就禁了 但是撩起个兴致来了就喊停谁受得了啊

平人绝谷:
黄帝曰：愿闻人之不食，七日而死，何也？伯高曰：臣请言其故。
胃大一尺五寸，径五寸，长二尺六寸，横屈受水谷三斗五升，其中之谷，常留二斗，水一斗五升而满，上焦泄气，出其精微，慓悍滑疾，下焦下溉诸肠。 小肠大二寸半，径八分分之少半，长三丈二尺，受谷二斗四升，水六升三合合之大半。 回肠大四寸，径一寸寸之少半，长二丈一尺，受谷一斗，水七升半。 广肠大八寸，径二寸寸之大半，长二尺八寸，受谷九升三合八分合之一。 肠胃之长，凡五丈八尺四寸，受水谷九斗二升一合合之大半，此肠胃所受水谷之数也。
平人则不然，胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满，故气得上下，五藏安定，血脉和利，精神乃居，故神者，水谷之精气也。
故肠胃之中，当留谷二斗，水一斗五升； 故平人日再后，后二升半，一日中五升，七日五七三斗五升，而留水谷尽矣； 故平人不食饮七日而死者，小谷精气津液皆尽故也。

太阴阳明论 :
黄帝问曰：太阴阳明为表里，脾胃脉也，生病而异者何也。
歧伯对曰：阴阳异位，更虚更实，更逆更从，或从内，或从外，所从不同，故病异名也。(表里)
帝曰：愿闻其异状也。
歧伯曰：阳者，天气也，主外；阴者，地气也，主内。故阳道实，阴道虚。 故犯贼风虚邪者，阳受之；食饮不节起居不时者，阴受之。阳受之，则入六府，阴受之，则入五藏。 入六府，则身热不时卧，上为喘呼；入五藏则䐜满闭塞，下为飱泄，久为肠澼。故喉主天气，咽主地气。 故阳受风气，阴受湿气。故阴气从足上行至头，而下行循臂至指端；阳气从手上行至头，而下行至足。 故曰：阳病者，上行极而下，阴病者，下行极而上。故伤于风者，上先受之；伤于湿者，下先受之。(表里)
飧泄，本病是肝郁脾虚，清气不升所致。临床表现有大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣，肠鸣腹痛，脉弦缓等。 “澼”指垢腻粘滑似涕似脓的液体。自肠排出,故称肠澼。

想了解什么？平均一两个月辟谷一次，每次一周到两周，每年一次比较长期的，最近刚刚结束一次49天的。

喝几幅泻药试试

16小时…那些早餐9点吃晚餐5点吃的人天天断食16小时，哪有那么神奇
Candycapsule 发表于 2023-04-14 12:27

我觉得早晨九点开始吃早饭，下午五点前结束晚餐，才算16:8。
我是早上七点早饭、洗漱如厕、赶着出门上班，下午三点前结束晚饭不现实，想要16:8基本就是不能吃晚饭了。

这么多好处那你还复食干嘛，一直断食不香吗？
dukenyc125 发表于 2023-04-14 10:55

嘴贱命薄。文章都没看，张嘴抬杠，看来你是最适合一生断食的人。你这种人活着就是浪费粮食。