请问大家有跟练八段锦的吗？

我跟练了几个版本，目前最喜欢的版本是张琦讲解版，感觉他把几个练习要领都提及到了，对初学者很有帮助！ 如果大家有其他喜欢的版本，也请推荐一下，主要这个讲解版有些冗长，其他喜欢的版本还没找到：） 还有呼吸，竟是逆腹式呼吸，与我之前学到的顺腹式呼吸会经常练乱了。 目前跟练一段时间的感受：对久坐的腰酸背疼貌似有改善？

ellenissia 发表于 2023-04-12 19:19

哈哈哈哈哈，这也太可爱了，但是没法让我 “心神宁静，意守丹田“ ：）

回复 1楼我是健有幸美的帖子
我有练过，但一直没有找到喜欢的版本。我去试试lz推荐的

我这次回国找了个老师当面一对一教了一周，每天一个半小时，和之前跟着网上练的感觉完全不一样

张琦讲解版有视频吗？ 八段锦还要伴随腹式呼吸或逆腹式呼吸吗？我怀疑加上呼吸我就不会了。

听说挺好， 关注一下

mark

我这次回国找了个老师当面一对一教了一周，每天一个半小时，和之前跟着网上练的感觉完全不一样
chengyiyi 发表于 2023-04-12 19:57

是的，网上的版本有的画质差，有的感觉少了一股太极和气功的劲，如果回国能找到正规老师教练那就太棒了！

张琦讲解版有视频吗？ 八段锦还要伴随腹式呼吸或逆腹式呼吸吗？我怀疑加上呼吸我就不会了。
弹指芳华 发表于 2023-04-12 20:05

油管上搜 “健身气功 八段锦（张琦讲解版)" 加上呼吸真的有难度，好像香港有几个大师把呼吸法讲解的比较详细，但是我听粤语又不太习惯。

Mark~~

我有国内同学发了个视频，我跟着练了一段时间。没什么特别感觉，就弃了。 我查了下是八段锦全国冠军张琦的版本

我跟练了几个版本，目前最喜欢的版本是张琦讲解版，感觉他把几个练习要领都提及到了，对初学者很有帮助！ 如果大家有其他喜欢的版本，也请推荐一下，主要这个讲解版有些冗长，其他喜欢的版本还没找到：） 还有呼吸，竟是逆腹式呼吸，与我之前学到的顺腹式呼吸会经常练乱了。 目前跟练一段时间的感受：对久坐的腰酸背疼貌似有改善？
我是健有幸美 发表于 2023-04-12 19:07

刚开始不要管呼吸 百日筑基后 就肯定起效果

我有国内同学发了个视频，我跟着练了一段时间。没什么特别感觉，就弃了。 我查了下是八段锦全国冠军张琦的版本

xiaoyagaga 发表于 2023-04-12 20:36

谢谢，目前张琦版本也是我最爱的：）

刚开始不要管呼吸 百日筑基后 就肯定起效果
mitbbs9 发表于 2023-04-12 20:43

好的，我再坚持一段时间，坚持过了练气期，再加呼吸法，非常感谢专业建议！

回复 2楼ellenissia的帖子
好可爱

刚开始不要管呼吸 百日筑基后 就肯定起效果
mitbbs9 发表于 2023-04-12 20:43

mm肯定喜欢修仙文，筑基。啥时候成丹？

ellenissia 发表于 2023-04-12 19:19

熊熊画得真可爱

youtube上有个12分钟的还有个50几分钟的，看哪个？

刚开始不要管呼吸 百日筑基后 就肯定起效果
mitbbs9 发表于 2023-04-12 20:43

我也觉得如果加上腹式呼吸我肯定就不会了。。。 所以我现在就是另外做腹式呼吸（每天半小时） 对了，还想请教，有时候刷微信小视频会刷到逆腹式呼吸。逆腹式呼吸和腹式呼吸应该坚持练一个就好了，对不？ 虽然我不懂百日筑基是什么，啊啊啊

跟央视健康之路学习八段锦，有详细解释。 https://www.youtube.com/watch?v=isG30fsD3Ns
跟练我推荐这个粤语版本。 https://www.youtube.com/watch?v=dS7gFMlAWJg

youtube上有个12分钟的还有个50几分钟的，看哪个？
yoshi 发表于 2023-04-12 21:33

12分钟的

12分钟的
magicflute 发表于 2023-04-12 22:52

谢谢

mark...

跟央视健康之路学习八段锦，有详细解释。 https://www.youtube.com/watch?v=isG30fsD3Ns
跟练我推荐这个粤语版本。 https://www.youtube.com/watch?v=dS7gFMlAWJg
Bostonsummer 发表于 2023-04-12 22:26

太感谢了！我一口气看完了上集，学到了很多新知识点，尤其是第二式拉弓收回前的画弧推墙动作，很有帮助！明天再认真学习另外两集：）

回复 2楼ellenissia的帖子
有意思

我妈一直在练 好像没觉得啥效果🤔

ellenissia 发表于 2023-04-12 19:19

练起来 好可爱

我练得是这个， 武当道门八段锦 https://www.youtube.com/watch?v=qbXJDyiidfM&ab_channel=%E5%A4%A7%E6%82%9F%E4%B9%8B%E9%81%93

我妈一直在练 好像没觉得啥效果🤔
complicated 发表于 2023-04-12 23:39

我妈也曾经练过，她说效果不错，但是她最爱的还是练了很多年的太极拳：）

我练得是这个， 武当道门八段锦 https://www.youtube.com/watch?v=qbXJDyiidfM&ab_channel=%E5%A4%A7%E6%82%9F%E4%B9%8B%E9%81%93
swuwan 发表于 2023-04-12 23:42

这个感觉更绵柔些，谢谢推荐！

马克马克

平时跟练的是12分钟的版本（张琦 或 杨柏龙 的都很好）。学的时候是看了 曲黎敏 讲解的版本，里面示范的是杨柏龙；曲黎敏的讲解很详细，分为四集，每集一小时讲解两个动作。

和 张志顺道长的金刚八部有啥区别哇 谢谢哇

平时跟练的是12分钟的版本（张琦 或 杨柏龙 的都很好）。学的时候是看了 曲黎敏 讲解的版本，里面示范的是杨柏龙；曲黎敏的讲解很详细，分为四集，每集一小时讲解两个动作。
FourierTransform 发表于 2023-04-13 00:57

多谢推荐，找到视频了，看评论也是好评如潮，马上去认真学习一下：）

和 张志顺道长的金刚八部有啥区别哇 谢谢哇
gilljin 发表于 2023-04-13 10:39

第一次听说八部金刚功，刚才看了视频，感觉很舒筋活血的样子，也许能更快打通任督二脉：）

跟央视健康之路学习八段锦，有详细解释。 https://www.youtube.com/watch?v=isG30fsD3Ns
跟练我推荐这个粤语版本。 https://www.youtube.com/watch?v=dS7gFMlAWJg
Bostonsummer 发表于 2023-04-12 22:26

八段锦 mark

Mark

跟央视健康之路学习八段锦，有详细解释。 https://www.youtube.com/watch?v=isG30fsD3Ns
跟练我推荐这个粤语版本。 https://www.youtube.com/watch?v=dS7gFMlAWJg
Bostonsummer 发表于 2023-04-12 22:26

谢谢

这个好玩啊

拉伸效果很好 练了一遍，呼吸都顺畅了不少

一直跟着张琦这个练的，不过没有结合呼吸，还不知道有没有效果

动画图片如何存下来？

mark

回复 36楼我是健有幸美的帖子
哇塞 任督二脉 这个太诱人了 哇哈哈 谢谢验证❤️👍👍

外公外婆以前练的，想他们了。

ellenissia 发表于 2023-04-12 19:19

熊版的八段锦好可爱！

外公外婆以前练的，想他们了。
卷卷妞妞 发表于 2023-04-13 16:32

其实应该是老少咸宜的，我已经把有英文字幕的小美女的那个版本推荐给大一的女儿了，希望她也能从中受益～

回复 36楼我是健有幸美的帖子
哇塞 任督二脉 这个太诱人了 哇哈哈 谢谢验证❤️👍👍
gilljin 发表于 2023-04-13 16:32

哈哈哈，我还没验证呢，但是能打通任督二脉也是我所向往的：）

mm肯定喜欢修仙文，筑基。啥时候成丹？
xiaoyagaga 发表于 2023-04-12 21:30

智慧不可赐、 真法不可说、 无缘不能渡 因果不可改、

练了两三个月了，手指有长出一点月牙