首先任何东西都是相对的，包括饮食习惯。 其次，牛油果里的脂肪是不饱和脂肪，它经常被模特、明显当作减肥食品，虽然有夸大其词的可能，但也不是完全没有道理，我的观点是适量就好。视频中一家3口的早餐就用了1个牛油果，真的多吗？ 鸡蛋，一个的热量也就70-80kcal，一人一个鸡蛋的量，不多吧？ 至于奶酪，这一片的热量是60Kcal，含4克脂肪=1小勺油，可能比煎一个鸡蛋用的油都少。 最后，还是那句话，适合自己就好。 玫瑞屋 发表于 2023-04-10 11:53
lz， 没有说你的饭不好，营养均衡。 但绝不是低脂餐就是了。 低脂餐指的是fat 提供热量低于总热量的30%. 你可以自己算算，一个牛油果240卡，含22g脂肪。 一个鸡蛋70卡，含5g脂肪。一片奶酪60卡，含4g脂肪。 不知道你的玉米饼nutrtion fact, 如果是超市买的玉米饼，饼里也是含油的,。 就知道的这些(牛油果，鸡蛋，和奶酪) fat卡路里 (22+5+4)*9=279卡。 fat占总热量比例279/(240+70+60)=75.4% tastycakes 发表于 2023-04-10 12:17
有牛油果，有奶酪，有鸡蛋， 怎么可能是低脂？ tastycakes 发表于 2023-04-10 09:40
每个饼里的牛油果是1/3。所以按照您的计算公式 （7+5+4）*9= 144卡。 144/（240+70+60）=38.9%。还好，不算很离谱。 玫瑞屋 发表于 2023-04-10 13:34
我原以为牛油果挺健康的，现在都不敢多吃了 .何去何从. 发表于 2023-04-10 14:53
单纯讨论数学的话，mm你分母240也该换成80 确实不算低脂，不过是营养的早餐啦，还是谢谢能来分享 鸢 发表于 2023-04-10 15:07
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材料： 玉米饼 3张 、鸡蛋 3个 、大号牛油果 1个、 芝士 3片 食用油、盐、黑胡椒
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最后，还是那句话，适合自己就好。
lz， 没有说你的饭不好，营养均衡。 但绝不是低脂餐就是了。 低脂餐指的是fat 提供热量低于总热量的30%. 你可以自己算算，一个牛油果240卡，含22g脂肪。 一个鸡蛋70卡，含5g脂肪。一片奶酪60卡，含4g脂肪。 不知道你的玉米饼nutrtion fact, 如果是超市买的玉米饼，饼里也是含油的,。 就知道的这些(牛油果，鸡蛋，和奶酪) fat卡路里 (22+5+4)*9=279卡。 fat占总热量比例279/(240+70+60)=75.4%
每个饼里的牛油果是1/3。所以按照您的计算公式 （7+5+4）*9= 144卡。 144/（240+70+60）=38.9%。还好，不算很离谱。
同疑惑，牛油果热量超高吧
我原以为牛油果挺健康的，现在都不敢多吃了
MM你应该补一下数学。。。。 牛油果fat你按1/3算，总热量里却没有用1/3牛油果的热量。。 不多说了，你发帖是为了帮助别人，你贴的我觉得是很健康的早饭。但照你自己说每个人应该吃适合自己的食物，如果有血脂问题的MM看到你标出"低脂"这个label, 也不仔细算算，照着吃，就误导了。
如果需要摄入一定量的脂肪，牛油果是好脂肪，是健康的选择。比如我现在是keto饮食，就是要吃很多fat，占能量至少70%。 每天就靠吃牛油果，鸡蛋和奶酪来增加脂肪能量比例。
单纯讨论数学的话，mm你分母240也该换成80
确实不算低脂，不过是营养的早餐啦，还是谢谢能来分享
总算有个看明白的。 我没有细算过热量，只是被质疑二年级的数学能力刚才又回去看了一眼。我和楼上的朋友都有错。但以后不管对谁请不要上纲上线质疑数学能力。我的数学不是体育老师教的。
至于减肥方式，因人而异，自己认为合适就好。有人用粗粮代替白米、白面等效果非常明显。有人用keto饮食，高油高糖。找到合适的自己能接受就好
纯讨论数学，鸢mm明明是赞同tastycakes, 说你计算把分母弄错了。。。已经是很高脂了。你再算算。。。应该改改标题了
牛油果当然健康啊 good fat 不能算减肥食物，但绝对健康 我家每天都吃 而且相当饱腹 如果因为吃了牛油果 而减少了吃其他食物的热量 就很理想了😄