板上大妈们健身的routine是怎样的

每天坐超过十个小时，到了下午就觉得身体肿起来，木木的。所以晚上一定要去gym，把多余的能量消耗掉。 目标是要消除拜拜肉，小肚腩；骨盆脊椎平衡，练个蜜桃臀

每周去gym 3-4次，撸铁、跳power circuit、瑜伽轮流来

很多大妈天生丽质，不健身也是身材维密模特

打卡每周150分钟cardio （2hr easy, half hr hard),60分钟撸铁主要肌肉群撸一遍

每天坐超过十个小时，到了下午就觉得身体肿起来，木木的。所以晚上一定要去gym，把多余的能量消耗掉。 目标是要消除拜拜肉，小肚腩；骨盆脊椎平衡，练个蜜桃臀
chipsgirl 发表于 2023-04-09 01:18

这位楼主大妈请教别人 连个基本礼貌都不懂 还有这么nice的人愿意搭理。。

135 跑步3-5miles 246 动感单车，热瑜伽，HIIT重量训练 持之以恒的跑步和动感单车减脂非常有效。重训是为了屁股和手臂线条。 来大姨妈我选择躺平