减肥容易保持难

谁可以分享一下，至少体重保持3年以上。

进来取经

谁可以分享一下，至少体重保持3年以上。
怀念2019 发表于 2023-04-04 18:57

我现在这体重至少五年了

减了30磅，目前保持了一年，三餐过程中称体重，过线就不吃了。希望一直保持下去

关键不是保持多久，而是保持在一个什么水平？是保持胖，微胖？

我只要不回国，就能一直保持体重，每天算好热量吃，1200大卡，每周一天欺骗餐，随便吃

很难，不反弹就意味着完全变了生活方式，一般人做不到

10年前由140减到100，保持了5年，复胖到120，又减到105，因为疫情不出门，又放纵到125磅，现在又开始减了。减肥对我来说就是不吃零食，晚上由躺沙发上看电视变成在跑步机上看，没啥难的。

减肥是一辈子的事情

大学减肥二三十磅一直保持到现在

谁说减肥容易的？楼主来介绍一下经验吧！

我体重在5磅上下浮动10年了。 但是肉眼可见的容易长肥肉的地方都长了肥肉，腰围长了40%😭

自己做饭改变生活。出门travel也不能松懈

改变饮食习惯，戒掉饮料，替换零食，主食减少，用菜和肉类填饱肚子。

我现在这体重至少五年了
tuer 发表于 2023-04-04 19:06

跟最高比，减了多少磅或者%啊？

谁说减肥容易的？楼主来介绍一下经验吧！
aipple 发表于 2023-04-04 19:34

少吃就可以了。各式各样的少吃，吃两顿饭啊，16:8啊，不吃零食啊，少吃碳水啊，等等等，再配合着运动就效果更好了。

谁可以分享一下，至少体重保持3年以上。
怀念2019 发表于 2023-04-04 18:57

每天称体重，划一道线，超过就减到线下，对我非常有效，已经保持了四年。不过我是非常自律之人，我可以每天吃沙拉，不放沙拉酱，一点味道没有，成年累月这样吃。

回复 4楼bh_833的帖子

3年多前把孕后涨的30磅减掉了，之后保持不吃垃圾食品的习惯（不节食），并坚持举铁，现在体重涨了10多磅回来，但衣服size没变 总结下来增肌比减肥难多了

减肥是一辈子的事，要么喊一辈子口号，要么就得一辈子保持控制体重的习惯，又不是期末考试，临时抱佛脚突击一下就好的事

没保持住因为还在瘦

真的难。减了近30磅，保持了一年多，最近几个月贪嘴，涨回了15磅

我都胖了几十年了，维持得很好。 第一次大幅度增肥是摔腿，胖了30磅，维持了十几年。后来做ivf，在之前的基础上胖了十几二十磅，维持了也快十年啦。
保持比减肥容易啦。胖了就饿两天就行。一下子就回去了。

减到年轻时最轻的体重，保持近一年了。不难，会继续努力。

我正在带女儿减肥中，为了健康减肥，我家没有肥胖基因，不知道为什么她会像发面馒头一样？

永远在100磅以下。

躺平

不太难，如果你认真减过肥，每天早上称一下体重还挺容易保持的

少吃，无他。只要控制住吃的欲望，真的不太难。我觉得练出好看的腹肌比较难。还有，让生完孩子后的胸不下垂更难😭

谁可以分享一下，至少体重保持3年以上。
怀念2019 发表于 2023-04-04 18:57

疫情前我减下来，保持的不错。疫情来了，毁了，现在重新来过。好处是知道自己能减下来，有信心，而且再练会比较快，知道该做什么，怎么做。

少吃，无他。只要控制住吃的欲望，真的不太难。我觉得练出好看的腹肌比较难。还有，让生完孩子后的胸不下垂更难😭
西西里的传说 发表于 2023-04-05 13:31

别喂母乳就不会下垂，这是唯一一个我知道的办法。希望有别的办法。。。

胖都是吃的，少吃不会胖

好女不过百 不是没胸就是矮

大家说容易的都是中年了吗？我觉得年纪大了变得难很多，因为代谢下降了。去年把新冠的10磅剪了、保持了大半年，发现需要改变生活方式才能维持。对我来说就是不吃或者少吃零食和早点吃晚饭。我们家晚饭一般都是8-9点才吃完，这个非常不好。我如果7点就吃完然后吃7分饱去运动一般都很好保持，但是晚餐吃得晚，吃9分饱就不行了。

晚饭8、9点太晚了。肯定增肥。

所以我从来不减/不运动/垃圾食物随便吃体重就那样包括孕期