procrastination and anxiety go hand in hand. 不一定就是depression， 但是要先克服拖延，任何事情立刻就做，做完给自己一个小的reward，比如我做完XX，就可以做２０分钟ｙｏｇａ。。。慢慢养成习惯就好了；一旦没有拖延的事情，anxiety就会缓解。另外环境的杂乱（乱糟糟的房间，没有铺好的床，一个乱七八糟的抽屉，一大堆要洗的laundry。。。）都会加重anxiety，要养成随手整理的习惯，never touch the same thing twice, never leave the room without taking something, never go a day without decluttering an area...这些小的习惯对ｏｖｅｒａｌｌ well being都是非常有好处的，家里也干净整齐了，你的头脑也会非常organized。
procrastination and anxiety go hand in hand. 不一定就是depression， 但是要先克服拖延，任何事情立刻就做，做完给自己一个小的reward，比如我做完XX，就可以做２０分钟ｙｏｇａ。。。慢慢养成习惯就好了；一旦没有拖延的事情，anxiety就会缓解。另外环境的杂乱（乱糟糟的房间，没有铺好的床，一个乱七八糟的抽屉，一大堆要洗的laundry。。。）都会加重anxiety，要养成随手整理的习惯，never touch the same thing twice, never leave the room without taking something, never go a day without decluttering an area...这些小的习惯对ｏｖｅｒａｌｌ well being都是非常有好处的，家里也干净整齐了，你的头脑也会非常organized。 bellamia 发表于 2023-04-04 11:04
请教一下never touch the same thing twice是什么含义？ guogai 发表于 2023-04-06 10:26
比如，吃完饭的餐具直接放在洗碗机里，一次性完成一个task，而有的人是先放在sink里堆着，然后at some point还是要再次把餐具放到洗碗机里，这就是touch the same thing twice，浪费了自己的时间，并且因为惦记着要收拾造成anxiety。 再比如，每天收到的各种paper，to recycle （比如小孩的各种paper），to file （比如tax form） or do something about it（比如账单），立刻就处理掉，而不是放那儿拖着，造成“重复性劳动）还引起anxiety，更不要说因此造成的clutter
找一些比刷华人更有意思的事情嘛
请教一下never touch the same thing twice是什么含义？
比如，吃完饭的餐具直接放在洗碗机里，一次性完成一个task，而有的人是先放在sink里堆着，然后at some point还是要再次把餐具放到洗碗机里，这就是touch the same thing twice，浪费了自己的时间，并且因为惦记着要收拾造成anxiety。
再比如，每天收到的各种paper，to recycle （比如小孩的各种paper），to file （比如tax form） or do something about it（比如账单），立刻就处理掉，而不是放那儿拖着，造成“重复性劳动）还引起anxiety，更不要说因此造成的clutter
bullshit. 人家是抑郁症，你的solution是不要抑郁。 你只是想显示自己而已
非常有用的建议。想到事情马上做好，虽然开始会不习惯，但是每次事情一件一件做好后焦虑感就少很多，然后更能集中精力去做下一件事情。
我的一个做法，是每天记在网络上花的时间，每天少几分钟也是进展。记时间的那个app(我用系统自带的)常开着，有时候瞄到快超过前一天了，自己会惊一下，马上就有动力放下去干其他事了。呵呵，有点孩子气，但是有效。
应该不算，白天不忙刷刷其实没事，晚上倒是要严格设好断网时间，远离手机，保证高质量睡眠。
年龄大了想开了之后，我更拖延了，因为对自己更宽容了，觉得拖拖没啥大不了的🤣
哈哈哈。这就是躺平无所畏惧了咩
说的就是我，