此题大概只有我会。因为我经历过一模一样的。非常严重的失眠。吃了安眠药能睡着。但是真的觉得人生无望，死倒也是不会死，但是活着也就那么回事。你朋友说想自杀，和当时的我很类似。旁观者都觉得难以理解。没亲自经历过不会懂。 期间的治疗过程我就不表了。慢走5-6miles我认为也可以马上停了（我那时候也曾经走过哈）。直接跳到结论哈：马上买机票回国，找个靠谱的中医大夫。如果找的大夫够靠谱，1-2个星期就可以见到效果。至于找不找得到，找得到什么样的，就靠个人造化了哈。我当时是朋友推荐的一个名不见经传的小诊所的中医，1个星期就能自主睡眠，睡够8小时了（没吃任何其他药的前提下）。同时身体其他不适也弱了，情绪当然也极大好转了。 如果坚决拒绝看中医呢，再继续在美国看西医呢，路线估计是往睡眠专科---抑郁症，吃抗抑郁药这个方向去的哈。这方面我就没经验可分享了。 弹指芳华 发表于 2023-04-04 00:50
研究一下太阳系，银河系，天体物理，相对论 知道人生就是那么回事，脑子里啥事都没有了 然后每个抽屉里放1-2条漂亮的丝巾，这样每天（做任何事）都可以养眼，丝巾比人好看多了 LOL 每个浴室也放2条丝巾，一条洗脚，一条洗脸 这种拼多多买来的丝巾，不到2美元，不掉色，打上香皂，都是泡沫，特别有效 这样洗澡之后，耳朵都不再堵了，车子里的音箱一下子就变得震耳欲聋了，调低一半多 poppyjasper 发表于 2023-04-05 12:14
从丝巾开始，说的是啥？啥？啥？ zhangxx818 发表于 2023-04-05 13:51
人们总是把睡眠的要求定的很高，导致无形的心里焦虑，结果越来越睡不好。放松心态是第一位的。就算是经常醒来，只睡5小时，那是你自我感觉，实际检测一下你比这个睡得多。多走走，多晒晒太阳，装个黑窗帘。晚上睡不着就起来做些自己喜欢的事情，别在床上耗着。累了就睡。你想想吃饭啊，为了减肥，一天只吃一点点，没人说自己缺吃的。饿了吃困了睡，就可以，不必强求。没人说，哎呀，我今天才吃了5分，好焦虑啊，得吃个10分我才放心。睡眠如 寻找桃花源，一心想着要睡得好，把它当个事，那真找不到。别问我怎么知道，因为我把别人的睡觉时间都用来研究睡眠近10年。说的轻松但那条路真的不容易。不过，现在好了，睡得好和睡得不好日子都照常过，没心理压力，睡得少也没什么。有了这样的心态，睡得好的日子明显变多。现实的例子告诉你，睡眠不好很多是追求完美的心病。当然，我不是医生，有身体疾病导致的失眠得吃药看病。 maomao1314 发表于 2023-04-04 22:46
高中时就严重头疼失眠， 曾经的学霸只能休学一段时间， 后来学气功改善了很多。以静气功为主， 其实跟冥想差不多， 不过气功注重呼吸调息更多， 所以我也比较相信气功。 气功稍微练练， 丹田热感就会很强， 哈哈。
来美国工作后可能等绿卡的缘故， 胸闷气短， 严重失眠， panic attack, 不敢见很多人， 试了很多中药， 有帮助， 一停就不行， 针灸也是， 后来半信半疑吃了半片 lexapro, 立马好了很多， 然后就一直没停下来， 中间其实停过一年， 不行。 现在一直吃药， 失眠好像从来没复发过， 也没啥副作用。
感觉脑子应该更清醒些， 不过至少对工作没什么影响。
唉， 俺高中生病之前， 联考都是第一， 拉开第二名好多分的那种， 可惜了， 要不肯定清华北大。 还好后来去了个算是个二流学校。高中二年级基本没读。
经验： 失眠基本就是焦虑抑郁， 焦虑抑郁不分家， 我的大概还是焦虑为主吧， 从来没想到过自杀什么的， 反而怕死的要命， 哈哈。 我严重怀疑有些中药里加了一些西药成分。 所以还是多依靠西药吧， 尽管我也很相信中医。
研究一下太阳系，银河系，天体物理，相对论
知道人生就是那么回事，脑子里啥事都没有了
然后每个抽屉里放1-2条漂亮的丝巾，这样每天（做任何事）都可以养眼，丝巾比人好看多了 LOL
每个浴室也放2条丝巾，一条洗脚，一条洗脸
这种拼多多买来的丝巾，不到2美元，不掉色，打上香皂，都是泡沫，特别有效
这样洗澡之后，耳朵都不再堵了，车子里的音箱一下子就变得震耳欲聋了，调低一半多
心里有事是失眠的root cause
心里千万不要有事
心里千万不要有事
心里千万不要有事
解决这个root cause的solution，
1）每天见了谁都要夸一夸
2）每天都要让他人高兴
3）想着核战都有可能，好好活着就好了
比如换了别人，可能会因为自己的成绩不被上面看到而烦恼
但我看到很多人每周好几次去customer那里忙活，就觉得别人比我能干，比我辛苦
然后就能睡到自然醒了
很多夫妻都是佼佼者的家庭，孩子是自闭症的可能性挺大的
就算不是自闭，阿斯伯格的频率也在谱系的高端
阿斯伯格占比7%，但大部分都还是正常人
但到了谱系的高端，肉眼能见，父母一辈子都不能省心的
啥事都要满足，感恩
焦虑是因为追求不属于你的和你永远都够不着的
要成为被追求者，厚德载物
厚积薄发，行稳致远
有没有什么好办法:(
能否分享中医采取了何种措施治疗？谢谢
从丝巾开始，说的是啥？啥？啥？
那就说点其他的好了
1）今天醒来，就卖了7个末日IWM，173裸普，$400多
赚了就赚了
如果收172，就输$200，又不是没有输过 如果收171，就输$900，又不是没有输过
结果跑步回来，大获全胜，出掉一半
就是要有这种心态
裸普也好，丝巾也好，说到底，就是一种心态
每个人每天必须使自己高兴
有些人看到金币就高兴
有些人看到毒品就高兴
有些人看到漂亮的精致的小丝巾就高兴
高兴就是这么简单
生活就是这么容易和简单
人就平和，就高兴
Complicating the simple
人就充满戾气，就思想复杂，渐渐地变得不那么善良了，生活就变得乏味
人生是没有任何意义的
周边的人都是死鱼眼珠，非常乏味的
1）俊男美女，都是不干净的，不聪明的，没味道的
要能自得其乐
要能自得其乐
要能自得其乐
我估计你不需要工作或者工作不总是特别忙，空闲时间比较多吧。不吃饱好解决，撑不住了吃口就行。不睡够的问题是，很多人还得继续一天从早上7点到晚上十一二点不间断的工作开车带娃，并不是困了就能睡。
1）包包，成千上万
2）豪车，超过十万
3）玩股票，几十万
4）房子，百万计
5）枪支弹药，成千上万，上不封顶，包括健康和生命
6）赌博，无底洞
使我高兴的代价，不会超过50刀
代价高的高兴是不能持久的
为睡觉烦恼就是自寻烦恼，这种自寻烦恼就会睡不着觉。
我老公和我国内老人睡眠有改善。
1）如果家里经济条件拮据，夫妻很可能反目
2）坐过100万的豪车，还能看得起买5-6万车的人吗？