已经经历过更年期或者正在经历更年期的姐妹们请进

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谢谢你，我关注着

回复 98楼sinianmm的帖子
natto，发酵的黄豆，和豆豉差不多的

哇，54才进入，这是基因吧。很多人45就这个状态了
baobao557 发表于 2023-04-03 00:33

平均50-51 绝经。 45 有点太早了吧。 知道一个37 绝经的。

Mark给未来的自己

原来不止我一个人有这样的问题啊。常常感觉眼睛干，一直没搞懂眼睛为什么会干。是因为我吃肉类吃的少吗？月经本来疫情前就量少了，打完疫苗后又变多了，但现在周期变短了，24天左右的周期。以前来一次大概6天，现在一般都是5天。精力差，做两个菜就觉得很累了。记忆力也不好，曾经发生的事情现在讲起来也不是很确定细节了，昨天前天发生的事情记忆也都不是很清晰的样子。睡眠质量差，深度睡眠很少有。 当然我不是很注意每天每顿吃什么对身体好对这个年龄好的人。我姐快60了，她一直特注意吃什么也常常看养生的保养的节目，所以她在我这个年龄段时还是很显年轻每天精力也充沛的样子，而且我现在有的症状她那时完全没有。以她的样本，我看食疗还是有用的。得长期做，我是懒得坚持啊。

眼睛发干，老花严重，我自己可能有些特殊的原因40岁就开始了。睡眠不好发生在45左右，有一部分是为了娃焦虑，总的来讲是变差了，潮热主要发生在月经前。经前紧张症，还有经前关节痛这些，不知道是不是和月经本身相关，还是和更年期相关。签于目前月经时间还非常准，我觉得我的绝经期可能就是标准时间50到51岁

回复 100楼Issynl的帖子
谢谢你！看起来只能从中国店买了

回复 96楼baoermm的帖子
想问一下什么指标看是不是围近期呢？

回复 103楼susan66的帖子
你是什么时候周期变短呢？

回复 103楼susan66的帖子
你是什么时候周期变短呢？
sinianmm 发表于 2023-04-03 10:53

疫情前周期还正常，只是量少了。打完疫苗后量一下子就变大了，之后半年左右又打booster, 那时量大周期也算正常。感觉最近半年周期明显变短了，量也少了。之前还买heavy flow pads, 最近两个月完全用不上了。普通的大一点的护垫常换就可以了。

我也是肌瘤引起严重贫血，输过一次血。现在每天吃铁片维持。头发这几年掉的厉害，白了很多。不知道停经以后会不会改善？

除了发福，基本没有什么症状。
1nsb 发表于 2023-04-03 07:29

一样。就是发胖，动作不再敏捷灵活，注意力不能集中太长时间。其他还好。

收藏。。。

不看一楼我以为我是正常女人，看完觉得，完了我也更年期了

我的是非常非典型性的了
late30时候特别容易气闷，early40就开始潮热，月经变量少频繁，然后不来了，过了一年半又来了，大都半个月来一次，有时候又好几个月不来，经量大都很少 有时正常。。不来的时候会潮热，早醒，手指甲特别脆弱容易断。 但是心情还总是比较平稳，没有PMS. 要是能睡上7个小时，感觉还好。
我妈50多岁才停经，我姐姐跟我一样大的时候还生孩子。
我感觉我自己压力大，操心多，又iVf，多种因素一起造成早更。

keto+fasting。在YouTube 上看dr Berg的视频。简直打开一片新天地。还有喜欢中医，易经。 归脾汤丸治失眠很有效果
ziyi99 发表于 2023-04-02 17:26

Mark

我有例假量变大变长变频繁， 吃了几个月桂枝茯苓丸， 还有自制 玉灵膏， 阿胶也吃了一点。 现在好多了
nextspring 发表于 2023-04-02 21:48

mark

laalaatou 发表于 2023-04-02 22:30

Mark

45岁后经期变短，量减少；最近开始睡眠减少（以前可以睡8+小时，现在6小时），晚上偶尔有潮热；白发增多；精力体力确实下降了。其它暂时没啥感觉。因为懒，基本没有运动，饮食也照常，希望能平稳过渡吧。

我以为就是我睡眠有问题，看来不少姐妹都有睡眠问题。基本上每天11：30左右睡觉，其实已经很累了也困了，可是很多事情没做完，早上因为孩子上学 基本上7点就要起。但实际上6点左右就迷迷糊糊的醒了。偶尔半夜醒了就睡不着了，最怕失眠，有点失眠焦虑。每月周期就22天左右，量大到崩溃，这次5天就快结束了，可是稀稀拉拉又持续了一周多都没结束。经常子宫处不舒服 有点痛，昨天运动了下（偶尔运动）喝了凉水，又痛了而且还有来血了，吓到要不要再运动了。赶快热敷了小腹一晚上。眼干近视很多，也不知道是不是天天用电脑，白发长无数多。前段时间颈椎痛 脖子痛。反正隔三岔五就这儿不舒服那儿不舒服。没有高血压，平时不运动，情绪稳定，就是天天感觉精力不足，几乎天天忘或懒吃维生素。疫情长了20磅，这几个月回办公室，减了10磅。每天的压力和焦虑就是感觉做不完的事情，没有心情完全放松的时候。

记忆力减退，大脑没有以前敏锐 sharp, 有时候有脑雾的感觉
--同感，有时候想到拿什么东西，跑到外面想不起拿什么，其他都还正常，

回复 119楼冰是睡着的水的帖子
同感，感觉中年脑子不灵活了，敲键盘也老敲错，说话也不利索了 经常语塞

52岁，眼睛发干模糊，月经还正常，没有情绪波动，但是有心慌心悸，最厉害的一次送了急诊，偶尔有潮热不频繁，每周有2-3天半夜3点醒，5点还能再睡着，吃饭很控制体重能保持，最近一年每周两次瑜伽。

mark吧

快53岁了，最近开始烦恼这个更年期。 最近一个月开始潮热，每天都出现好几次。 视力开始不好，看电脑只能戴旧眼镜（度数浅）。 例假一直以来都很正常，不过量越来越少，4天就彻底干净了。 出现了一次严重便秘（4周，医生说是更年期症状），一次性喝了三包茶( smooth move )解决了问题，现在还没有复发。
锻炼也许有帮助，去年真的体力好到爆棚，今年开始明显心肺功能下降，但是通过每天慢跑加周末徒步，心肺功能和体力又上来了。锻炼够了，睡眠就很好。 第一次，感觉身为女性太苦了，这个更年期比青春期霍霍。

从30出头就开始例假周期缩短，量也变少，不过到现在43岁，没有skip过，周期稳定在24天，每次两三天就完了。 这两年开始偶尔晚上盗汗，基本发生在秋冬之际，通常是例假前几天。 精力应该是不如以前了，因为晚上经常刷着剧就睡着了。 大概五年前曾经有过体重几个月增加好几磅，后来控制饮食加锻炼减了几磅，现在艰难地维持着体重。 也不知道这些是不是更年期症状。

虽说运动能促进睡眠，但傍晚激烈运动，比如羽毛球，感觉晚上兴奋了睡不着。神经调节能力差了

我没有潮热，月经周期缩短了，大概有两三年都是26到28 天了。也是需要中午补个觉
夏至小雨 发表于 2023-04-03 00:33

我印象中40以後好像週期也縮短了，來的時間還是很準時的，每個月都提早3天 白頭髮瘋長，不過這和更年期關係也不大，還沒潮熱，但半夜醒來入睡很難，這個前幾年就開始了

我快40已经开始经期间隔缩短，量变少每次差不多三天就完了，我本来睡眠就不好，现在有点发抖。。。

刚过52没多久，已经被燥热症折磨了3年多，还在继续中。 从48开始经期开始混乱，满49的前一个月最后一次。
失眠也一直困扰着，直到去年初开始打坐3个月后，开始好转，目前还在坚持，每天睡前花50分钟打坐。 现在基本可以自由控制入眠，比助眠药好太多。
饮食方面，每餐7分饱最舒服，新鲜果蔬，自己做饭和烤面包。

半夜醒的、要不要晚点睡。我要是10点睡就半夜3，4点醒。要是12点多睡，一般能睡整觉

虽说运动能促进睡眠，但傍晚激烈运动，比如羽毛球，感觉晚上兴奋了睡不着。神经调节能力差了
Jane2021 发表于 2023-04-03 15:32

我是上午9点半慢跑10分钟，11点半慢跑10分钟，周末两天上午山里各4-5小时。

我是上午9点半慢跑10分钟，11点半慢跑10分钟，周末两天上午山里各4-5小时。
danggui 发表于 2023-04-03 16:52

很好的锻炼习惯，可是我现在上班下班都忙，没有时间锻炼

哇，54才进入，这是基因吧。很多人45就这个状态了
baobao557 发表于 2023-04-03 00:33

我倒是想早点更完再也不用惦记了哈

看了大家的帖子，我也没搞明白我到底是更了没有，还是已经更了…
我除了发现50岁白头发开始长，两个月前突然没有例假了，没有什么其它症状，所以看了姐妹们的帖子，我还是不知道我是更了没更…按年龄看应该是更了，按症状分析又好像没有…

其他都还好，主要是失眠，40多开始的，然后越来越严重，现在也是没办法

keto+fasting。在YouTube 上看dr Berg的视频。简直打开一片新天地。还有喜欢中医，易经。 归脾汤丸治失眠很有效果
ziyi99 发表于 2023-04-02 17:26

Mark

很好的锻炼习惯，可是我现在上班下班都忙，没有时间锻炼
Jane2021 发表于 2023-04-03 17:22

总共就20分钟，真有心跑的，不限时段，真的抽不出来吗？看手机都不止20分钟

刚进入40的时候，发生了失眠，那时月经都正常，因为一直对中医感兴趣，知道是肾阴虚了，慢慢通过调理，改善了睡眠，大大提高了睡眠质量。说说我的方法吧，如果是因为心烦导致的失眠，中医上称为心肾不交，可以吃坤泰胶囊，如果是出现心悸，心慌，神经衰弱导致的失眠，可以吃天王补心丸。
另外，每天晚上睡觉前练习打坐冥想20-30分钟，对睡眠非常非常有帮助，常常打完坐倒头就睡着了。

总共就20分钟，真有心跑的，不限时段，真的抽不出来吗？看手机都不止20分钟
leilei 发表于 2023-04-03 20:07

说得没错，就是忙得累得不想再动了，只想坐着刷手机了

我45岁开始月经不正常，46岁开始停经，平时压力比较大，当时还抽烟（现在戒掉了）。就除了没月经，其他一切都很正常。选择49岁，没有月经其实生活方便多了。我不知道我现在的状态叫什么？过了更年期？

学习一下

我45岁开始月经不正常，46岁开始停经，平时压力比较大，当时还抽烟（现在戒掉了）。就除了没月经，其他一切都很正常。选择49岁，没有月经其实生活方便多了。我不知道我现在的状态叫什么？过了更年期？
Bigtiger0102 发表于 2023-04-03 23:09

我有个朋友压力很大，最近几年，47停了，压力造成更年期提前了吧

更年期主要有三大症状
姨妈周期失调、量失调（特多/特少）～补铁、补钙、加强营养
情绪波动、潮热～补大豆异黄酮 estroven
失眠、早醒、消化不良～睡前助消化药、增加豆浆、豆制品, 每天walk 40min
同体质有关，因人而异。症状大约1-3年。其间有病速治，不要坐到身上。

木瓜瓜 发表于 2023-04-02 16:56

mark metapause