A1C 5.8，血糖算高的吗？求教如何降低血糖

47岁女性, 体验报告上有个HEMOGLOBIN A1C的指标，去年是5.7，今年是5.8，都是早晨空腹测的。报告上有Prediabetes: 5.7 - 6.4字样，也就是说这个区间算是糖尿病前期了，但我以前血糖都偏低的，孕期血糖都从来没高过，饮食习惯也没有改变，怎么就变成糖前呢？有什么办法可以把这个指标降下来？谢谢！

算糖前了，再长高就糖了，运动控制饮食吧

算糖前了，但这个年龄也还好吧。 要降下来的话就是少吃碳水，尤其是精制碳水。

饮食里加入点粗粮，多运动。

少碳少糖加运动 可以控制

你这是糖前了，赶紧控制。 从临近更年期开始，由于荷尔蒙的关系，血糖血压血脂开始变高，，没辙。

你不是一个人，注意饮食减糖，运动起来

比我好些。我自己买了测糖仪，在家里自测还正常，就是验血偏高。反正就坚持锻炼呗。

我已经前糖十年了。控制碳水

吃饭试一下顺序，如果喝汤，先喝一点，然后先吃蛋白质，然后蔬菜，最后主食。

控糖降碳水配合间歇性keto，去年我是5.6，今年5.3，血糖升高会引发很多复合问题

我已经前糖十年了。控制碳水
forest2020 发表于 2023-03-28 14:41

我疫情前也是测出两次5.7, 去年测倒是4.9 了 可我还胖了几磅 不过冰激凌什么的甜食少吃了很多

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。
xvn 发表于 2023-03-28 14:51

换医生吧。连续两次6.4，已经确认糖尿病。吃药并不可怕（metformin 据称据称有延缓衰老的作用，很多医生没有糖尿病也吃），比内脏器官泡在血糖里逐步出问题好（青光眼导致视力丧失/肾病/心脏病/皮肤搔痒/坏疽导致截肢/伤口不容易愈合/…….），重点是改变饮食习惯生活方式

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。
xvn 发表于 2023-03-28 14:51

年纪大了真的要注意点，不能认为自己年轻时就这样，这些血值是真的反应你身体健康状况的，再老点，就越发难控制啦。

也有同样问题，mark mark

控糖降碳水配合间歇性keto，去年我是5.6，今年5.3，血糖升高会引发很多复合问题
Tsubasa 发表于 2023-03-28 14:49

马克

会不会是新冠后遗症呢

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。
xvn 发表于 2023-03-28 14:51

是药三分毒，遵医嘱。饮食控制+锻炼最好。 我也6.1了，没吃药。

47岁女性, 体验报告上有个HEMOGLOBIN A1C的指标，去年是5.7，今年是5.8，都是早晨空腹测的。报告上有Prediabetes: 5.7 - 6.4字样，也就是说这个区间算是糖尿病前期了，但我以前血糖都偏低的，孕期血糖都从来没高过，饮食习惯也没有改变，怎么就变成糖前呢？有什么办法可以把这个指标降下来？谢谢！


公用马甲3 发表于 2023-03-28 12:58

5.8还好吧，你搜一下如何逆转胰岛素阻抗。能减些碳水较好，然后饭后去走走。运动的话做阻力型的，可以多烧糖。

我也5.8 医生暂时没让吃药 准备在册一次

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。
xvn 发表于 2023-03-28 14:51

不懂你这个回复的意义，炫耀自己糖尿病还不控制很值得骄傲吗？

去年5.6今年5.3，最主要的改变就是控制了甜食摄入量，吃饭没改变

我自己是主食 减一半甜食几乎不吃 没有怎么运动 指标一直保持在正常范围内

试试keto的一些食物？

不懂你这个回复的意义，炫耀自己糖尿病还不控制很值得骄傲吗？
snowpenguin 发表于 2023-03-29 08:21

你脑子有什么问题吗? 脑子有病去吃药。 我只是说这个指标，我的家庭医生不认为是糖尿病，不需要吃药，只需注意饮食就行。

注意饮食是可以的，我都糖前10几年了，父母都有糖尿病。我每年都是5.9。还没有特意控制好。 就是减肥 少吃碳水carb，多动!

我也是，生完娃后变成5.9，努力了三个月不吃甜食多运动，变成了5.8……这是很大的变化吗，还是根本不算什么？我感觉我已经尽力了😭

A1C是三个月的平均血糖值，A1C 5.8，其实是糖化率，对应的平均血糖应该是6.6-6.7左右。空腹血糖测试才是血糖值，成年人空腹应该低于5.5。一般标准A1C 5.6-6.4就算前糖。你这个还不算太高，注意锻炼，控制体重和饮食比较容易逆转的。我个人完全不赞成生酮饮食，因为碳水本来就是人体能量来源的主要部分。高蛋白确实也能转换能量，但是转换过程会生成keto，生酮升的就是这个keto，确实能分解脂肪，减肥，减少胰岛素需求。但是大部分人都忽略了，keto本身是一种酸，过量就会发生酮酸中毒，DKA。这并不是人体消化系统所适应的方式。营养学很复杂，三言两语也说不清楚，就提几个小建议吧。人体一般早上胰岛素阻抗最强，所以早餐可以考虑低碳高蛋白，碳水留到中午和晚上。尽量吃复合碳水，考虑查一下GI index，升糖指数，来调整饮食。吃饭的时候按照先蛋白质，蔬菜类，最后吃碳水，能大大降低餐后血糖的峰值。最后，水果也是碳水，不能吃过量。

我一年前6.7, 半年前6.4, 3个月前6.5. 医生说不用药，注意饮食，吃饭吃3分之一的碳水。我不太注意，一不留神就吃多。 老板经常给我们带巧克力，蛋糕，点心。 每个月都有同事生日，奶油🎂也不断，我自己带冰淇淋去单位放冰柜里，下午当下午茶吃。
xvn 发表于 2023-03-28 14:51

你要注意了,

我去年空腹是5.8,今年开始控制吃米饭,控制吃糖,今年是5.7, 准备继续努力运动+控制吃米面.

你要注意了,
dinglingling 发表于 2023-03-29 17:42

是的，就是忍不住吃冰淇淋，黑巧克力和奶油蛋糕。

我去年空腹是5.8,今年开始控制吃米饭,控制吃糖,今年是5.7, 准备继续努力运动+控制吃米面.
dinglingling 发表于 2023-03-29 17:45

控制了一年才降低一点点，看来不容易啊

赶紧控制。我生娃的时候孕期糖尿病。虽然生完就没有了，但是风险比别大好几倍。 我十几年前就开始吃糙米饭，全麦面。饭后在跑步机或者椭圆机上走20分钟。饮料全戒了，只喝牛奶和水。一直控制在5.2 左右