仰泳为啥可怕？这是唯一不用换气的泳姿。我学蛙泳断断续续十二年没学会，仰泳先学会了之后才慢慢学会的蛙泳和自由泳。在浅的池子里仰泳，只要知道在水里该怎么站起来，就一点都不可怕。 mekey 发表于 2023-03-28 14:03
回复 47楼ljoiooq的帖子 你太厉害了！我游了30年蛙泳，依然没学会仰泳😂一想到脸朝上沉到水里我就难受，自由泳还容易些 windintrees 发表于 2023-03-28 14:28
楼只看到我，我从小trauma恐惧水，快30岁的时候跟我男朋友学会了游泳，只学了三次，每次1小时。并不是我多有天分（我到现在还是只会慢悠悠地蛙泳和仰泳），也不是我男友水平高超，而是我基于自己恐惧水的问题为自己设计了学游泳三部曲😂楼主可以借鉴一下，也找到适合自己的方法。 第一次，只学会一件事，就是头埋在水里缓慢吐气，双手抓住泳道的栏杆或者泳池边，这样身体会自动浮起来，基本保持和水面平行。因为我怕水，所以这一步很必要，给我自己在泳池里绝对的安全感，我知道我的手能抓住东西，我就不怕。 第二次，学会放手，直接头埋水里漂着，这个很容易，一开始放开了几秒马上又抓回去，慢慢地就敢放开很久。然后就是在这样的状态下，做一次完整的蛙泳姿势（注意，到这一步我还不会换气，都是头埋在水里完成）。一次蛙泳结束，赶紧站起来换气。再练个十分钟二十分钟，我就可以一口气游两到三个完整的蛙泳姿势。 第三次，学换气。其实第二步做好了的话，第三步也很容易，就头埋着游的时候，赶紧抬起来换口气再埋回去水里就行了，只要找准节奏，知道什么时候抬头就好。大部分时候都是头埋水里游。需要换气的时候才抬头换个气。 至此我就会最最基本的蛙泳了。游熟练了以后就练了仰泳。ljoiooq 发表于 2023-03-28 01:17
就跟你平躺地板上一样的姿势就可以了，耳朵是浸水里的。如果你害怕呛水而抬头，下半身就会沉水里，肯定就飘不起来啦。crazyeater 发表于 2023-03-27 23:19
年初开始学游泳， 目标就是暑假可以和孩子一起去玩水的地方完， 一周一节课， 当然中间有几次没空， 缺了几次，目前可以一口闷，头在水下游几米。3月份开始 ，教练让我学习仰漂， 就是朝天躺着， 不动， 飘着， 怎么就这么难呢！！！！ 连续飘了3节课了， 还是手一松游泳池边， 没几秒就下沉了， 然后还鼻子进水， 教练就说要relax 要放松， 找平衡点。 我咋这么难呢 ？ 版上有成年后学游泳的吗 求支招！！ 打算天气热了 小区游泳池开了， 天天练习去 QG21Z 发表于 2023-03-27 23:04
我觉得往下沉的时候脸冲下不害怕，仰泳的时候脸冲上特别害怕 krystalhouses 发表于 2023-03-28 14:11
有时候就是某个泳姿不适合你才学不会。 我当初学的时候先学自由泳，怎么也学不会。改了蛙泳马上会了，可能蛙泳更接近狗刨。蛙泳会了以后很快掌握仰泳。但是自由泳到现在还是很烂。 micheer 发表于 2023-03-28 19:56
先学漂在水上，体会放松感。中国是先学蛙泳，初学的时候觉得换气容易。这儿是教自由泳，翻过来就是仰泳了。 Viviennedd 发表于 2023-03-27 23:37
浮出水面的时候念一声噗，我就是这么学会蛙泳换气的。 ffish 发表于 2023-03-28 12:20
每天游，连续游两周，比每周有一次要好很多。教练上课是一方面，没教练的时候自己泡在水里玩，每天泡几个小时。找感觉很重要。我见过有些人都游泳姿势很好了，但是水性很差，容易出意外。有些人没怎么正规学过，游泳姿势丑，游得慢，但水性很好，在水里玩不容易出事儿 lianqiao 发表于 2023-03-28 01:07
回复 1楼QG21Z的帖子 感觉你还是怕水，别怕，先在浅水区练习换气，吸一口气然后在水里用嘴吐出来，在水里别用鼻子呼吸，全用嘴完成 格琳达 发表于 2023-03-28 16:57
还有那个treading water，老师就那么轻松地腿踩踩自行车，手拨拨水就浮在水上了，我只要找这样子做立马沉到水底… 真是… tuer 发表于 2023-03-27 23:16
使劲挺肚子，保持人是平板一块，别总想着把脸露出水面，只要嘴在水面外就可以呼吸。手放在身体两侧稍微划一划帮助维持平衡。 驫龘麤靐 发表于 2023-03-27 23:19
谢谢这个帖子。知道我不是唯一40+的旱鸭子🙃 midnightblue 发表于 2023-03-28 22:52
以下两部分是个人的一些建议。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第一步：浮板仰漂 ①双手拿着浮板贴近肚子 ②吸气仰躺在水面，此时肚子应是贴近水面，身体不要呈“凹”型，身体会自然漂浮。呼气可能会导致身体下沉但不要害怕呛水，压浮板挺肚子用嘴吸气进行调整。 ③自然漂浮一段距离，双手慢慢松开浮板仍然保持身体放松挺肚子，若放开浮板就因恐慌导致呛水、身体呈“凹”，则可以重复第一步或进行第二步。 第二步：仰漂站立 ①松开浮板后，转身（即从仰漂转成爬着漂浮）-鼻子呼气-做【漂浮站立】动作。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 仰漂呛水：可以练习仰泳换气及换气预判，仰漂时感受水面的波动，我在练仰泳腿时能感受到，当有人蛙泳从我身边路过或者小朋友在旁边玩水时水面起伏较大（个人根据水面是否快淹没泳镜来判断），此时会注意用鼻子呼气，鼻子进水则鼻子呼气时呼出水，也可以用【鼻夹】来避免鼻子进水的问题。 仰漂站立：水性练习，主要训练仰漂之后如何顺利在泳池中站起来也是一种生存技能。 仰泳腿、反蛙腿：建议松开浮板可以正常仰漂后，可以学一下这两种打腿。在仰漂和打腿都不熟练的情况一并使用会分神导致都做不好。 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 以上是自学途中的一些经验欢迎讨论，反复看游泳教学视频及不断运用（不要看单点的，最好是成体系的，我是在B站学的），对你的帮助会非常大，加油。 blank0066 发表于 2023-03-29 04:35
楼主看我，很简单的，拼命把胯抬起来，收缩臀大肌 挺胯。 天苍苍野茫茫 发表于 2023-03-29 07:00
哈哈我踩水也很吃力。以前游泳时见过别人踩着水来回走，边走边跟同伴聊天，看起来轻松自在 straycat 发表于 2023-03-28 23:30
我觉得往下沉的时候脸冲下不害怕，仰泳的时候脸冲上特别害怕
你太厉害了！我游了30年蛙泳，依然没学会仰泳😂一想到脸朝上沉到水里我就难受，自由泳还容易些
你只要憋住气，脸朝上沉到水里，鼻子也不会进水，因为有气压啊。而且你的鼻腔口腔胸腔都是有气的，胸腔离头近离脚远，头想比脚先沉也沉不下去啊。脚一沉了整个人就自然树立起来了。你想想你脸朝下泳的时候，要潜进水底要费多大劲儿吧。你脸朝上也得费那么大劲才能进到水里啊。那只有花样游泳的人才能仰着把头潜进去吧。
水会流动，可能是自然水域里的水流，游泳池里也会有自己和别人游动时产生的水流，这水流如果朝着鼻管的方向来，产生的水压大于你憋气的气压，那鼻子就会进水。这时你需要鼻子向外喷气来阻止水进入，并且调整鼻孔朝向来错开水流进来的方向。这个喷气的力道和时间也是根据水流的变化来调整，否则你一直大力喷气，很快气就喷完了。这个鼻孔方向的调整也是很微小的，并不是某个固定的泳姿。这些对水流水压的感应，以及对呼吸对身体在水里姿势的掌控，都是下意识的判断，不是慢慢思考来的，这就是水性。你只有多在水里玩才会习得。
mark!!
我过了第一第二步，第三步怎么着也过不了
感觉你还是怕水，别怕，先在浅水区练习换气，吸一口气然后在水里用嘴吐出来，在水里别用鼻子呼吸，全用嘴完成
我就是特别怕耳朵埋在水里这点，仰泳老怕站不起来。蛙泳我都可以游深水了，仰泳还是不敢。
踩水不能急踩，要一下一下的，我只会双脚一起踩。别怕喝水，试试双手一压水面脑袋就出来了，越怕越沉底
感谢分享，夏天来了我也照着练起来
我当初学的时候先学自由泳，怎么也学不会。改了蛙泳马上会了，可能蛙泳更接近狗刨。蛙泳会了以后很快掌握仰泳。但是自由泳到现在还是很烂。
仰泳比较容易吧，不用考虑换气，随时能换。 先解决怎么float的问题，把手臂举上去，想象靠墙站直手臂上举，这样一定能飘起来。
想象上面是银河。
不是不适合，而是自由泳本身就比蛙泳难很多。当然要游好都很难。蛙泳我就游了两次，突然就领会到了，自由泳练了半年了还是很多毛病
我也学不会仰泳，看着天花板移动，人很快就晕了
我就是国内时正规游泳课学的，现在还只会蛙泳，换气，像比赛那种游泳道
下次试试！
自由泳是我最想学会的，感觉那个才是鱼啊
谢谢 现在天气冷 没有条件 家里也没有游泳池 怎么办呢
我现在 埋头憋一口气 不换气 可以游几米了 头朝下飘起来没问题 就是仰着不行 仰3堂课了 还不会 急
这个我完全没有问题了 就是不会仰
我大学学的游泳，刚上课的时候很怕水，感觉自己在水里乱挣扎平衡不了。后来还是学会了，只会蛙泳，游得还凑合，但是好多年了还不敢跳到水池里，也不敢仰着飘，感觉身子会沉下去
哈哈我踩水也很吃力。以前游泳时见过别人踩着水来回走，边走边跟同伴聊天，看起来轻松自在
躺着，要敢于把脑袋耳朵都放水里，只把脸漏出来，你就不会沉了。
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第一步：浮板仰漂 ①双手拿着浮板贴近肚子 ②吸气仰躺在水面，此时肚子应是贴近水面，身体不要呈“凹”型，身体会自然漂浮。呼气可能会导致身体下沉但不要害怕呛水，压浮板挺肚子用嘴吸气进行调整。 ③自然漂浮一段距离，双手慢慢松开浮板仍然保持身体放松挺肚子，若放开浮板就因恐慌导致呛水、身体呈“凹”，则可以重复第一步或进行第二步。
第二步：仰漂站立 ①松开浮板后，转身（即从仰漂转成爬着漂浮）-鼻子呼气-做【漂浮站立】动作。
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仰漂呛水：可以练习仰泳换气及换气预判，仰漂时感受水面的波动，我在练仰泳腿时能感受到，当有人蛙泳从我身边路过或者小朋友在旁边玩水时水面起伏较大（个人根据水面是否快淹没泳镜来判断），此时会注意用鼻子呼气，鼻子进水则鼻子呼气时呼出水，也可以用【鼻夹】来避免鼻子进水的问题。
仰漂站立：水性练习，主要训练仰漂之后如何顺利在泳池中站起来也是一种生存技能。
仰泳腿、反蛙腿：建议松开浮板可以正常仰漂后，可以学一下这两种打腿。在仰漂和打腿都不熟练的情况一并使用会分神导致都做不好。
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以上是自学途中的一些经验欢迎讨论，反复看游泳教学视频及不断运用（不要看单点的，最好是成体系的，我是在B站学的），对你的帮助会非常大，加油。
我有过一次差点淹死在海里的经历，看了你写的感觉很可行啊，我又要下定决心学游泳了
我只能在泳池边扶着边框，把头埋进水里漂。放了手就很害怕，总觉得在水里是头下脚上，然后迫不及待站起来。
最大的问题就是嘴在外面不会呼吸
哈哈哈，不会游泳40+的报名来了
谢谢您 打了这么多的字 我也打算好好看看视频 自己找朋友家后院游泳池练习练习 我耳朵已经在水里了 反正一小时下来 浑身疼 感觉就是鸡肉太紧致了
一直挺跨 听肚子 很累的呀 我下节课 坚持看看
我们这儿踩水的标准是两手举出水面， 完整唱完一首歌。