我在想是不是我太慢了 三十分钟大概三千多米lubboo 发表于 2023-03-22 05:30
那个阻力你设多少的？我是在八。然后二十分钟我拉到3500米。 Summer0922 发表于 2023-03-23 09:07
阻力5 看来真是慢了😭 lubboo 发表于 2023-03-24 00:52
我每天20分钟，雷打不动，配速时一分钟平均大约26次，边看电视边划船，坚持了好几年。 可能肌肉已经适应这个强度，我划的时候是基本上没有什么感觉，说完全不累那也是骗人的，做完屁股都是汗，有时候内裤是湿的。 我在健身房也试过划船机，强度是10档（机器中最强的挡数，但是和我家里的划船机比，完全没有挑战，我家里的强度比健身房强很多） 但是很奇怪的是，我划了大概十分钟就觉得划不下去了，腿感到特累，我后来仔细分析，可能是无聊没有电视看导致自己的注意力都在手臂和腿上，所以感到很累。平时看电视分散注意力，所以没有感到劳累，这点发现真的很有意思。 Salzburg 发表于 2023-04-02 12:32
根据 the boys on the boat, 教练说划船虽然看上去是上臂运动，但是 70%的 effort 来自腿部。如果家里不看电视的时候腿也不累，那可能是 form 方面的问题。我看早期四英里比赛结束后运动员下船是需要人搀扶的，totally spent Slou9900 发表于 2023-04-05 03:12
肯定不是form问题啦。。。。。有一次家里停电停网一整天，我做了划船机5分钟都不到感到腿累的不行。有电视可以分散你的注意力，不信你试试。但是没电视没手机的，你的注意力全部在自己身上，想不累也不行。。。 Salzburg 发表于 2023-04-08 14:01
rowing 是最累的cardio 之一。 基本上就是不断的做deadlift。 你的form肯定有问题。 rowing 的form 不容易掌握， 可以参考blackhorse 的视频。
那个阻力你设多少的？我是在八。然后二十分钟我拉到3500米。
阻力5 看来真是慢了😭
可能肌肉已经适应这个强度，我划的时候是基本上没有什么感觉，说完全不累那也是骗人的，做完屁股都是汗，有时候内裤是湿的。
我在健身房也试过划船机，强度是10档（机器中最强的挡数，但是和我家里的划船机比，完全没有挑战，我家里的强度比健身房强很多）
但是很奇怪的是，我划了大概十分钟就觉得划不下去了，腿感到特累，我后来仔细分析，可能是无聊没有电视看导致自己的注意力都在手臂和腿上，所以感到很累。平时看电视分散注意力，所以没有感到劳累，这点发现真的很有意思。
我阻力是直接拉到最强的挡数的，从买过来第一天开始。刚开始肯定感到很累，习惯了就好。
根据 the boys on the boat, 教练说划船虽然看上去是上臂运动，但是 70%的 effort 来自腿部。如果家里不看电视的时候腿也不累，那可能是 form 方面的问题。我看早期四英里比赛结束后运动员下船是需要人搀扶的，totally spent
肯定不是form问题啦。。。。。有一次家里停电停网一整天，我做了划船机5分钟都不到感到腿累的不行。有电视可以分散你的注意力，不信你试试。但是没电视没手机的，你的注意力全部在自己身上，想不累也不行。。。
我感觉是看电视时分心所以动作变形了，有点compromised。不然的话，看电视时还在做同样的标准动作，练完身体肯定会一样累的