每天补钙1200mg会太多吗？

网上做了一些研究，还是没搞清楚，怎么说的都有。想问问补钙的MM们都吃什么剂量的。我不喝牛奶，酸奶也很少。豆类鱼类含钙的吃的都不多。每天需要补充多少钙？

我的医生说，直接补钙有2个不好的地方，一个是肾结石的可能性大，二是不少人也吸收不了。所以比较好的办法是人到中年后开始补点维D和晒点太阳，促发身体能更好地吸收进食物中钙。人到中年缺维D也很容易累，我这里有写：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

怀孕的时候ob才让我补1000mg……你缺钙吗？一般却vd但是不缺钙呀

没问题的

怀孕的时候ob才让我补1000mg……你缺钙吗？一般却vd但是不缺钙呀
vanny886 发表于 2023-03-16 13:14

缺一点，不多。

我现在一堆维生素， 每天挑3-4 种吃， LOL

吃D3+K2

正常人其实并不缺钙（血里的离子钙），缺的是维D

我前一阵体检，听我家庭医生说中年女性每天补充钙1100mg，其中600左右吃钙片或者类似补充剂，另外的喝牛奶和补钙食品，晒太阳，促进钙吸收。不要1100mg全是钙片，也不要超，会有另外的副作用。
如果我没有记错的话，大概这个意思。

回复 1楼番茄85的帖子
是医生让补的吗？钙不要随便补，要补就补D3和K2。