肥胖的根本在于身心分离

身体觉得饱了，心还觉得饿，还想再多吃一点 身体和心都饱了，看到美食眼睛又饿了，也得尝一尝 心要去运动，身体不想动 心理空虚、沮丧、挫败，唯有美食可以慰籍 生气了，化愤怒为食欲 长肉了，身体觉得饿，心觉得要减肥还可以忍一忍，然后终于到了吃饭的时候，身体报复性增强吸收、储存能量 长肉了，吃减肥食谱，身体能量不足，感受到饥荒的可能，于是为了做好饥荒的准备降低基础消耗、并继续增强吸收、储存能量 强迫自己去运动，身体累了，心说不，你还能坚持 运动后身体觉得更饿，需要补充被消耗的能量，并且报复性地胃口大开 心也坚持不下去了，开始报复性大吃特吃，身体很高兴，封控物资终于放开了，谁知道下次还有没有，这次一定要抓住机会抢购，作为能量储备 ...... 以上步骤随机循环
结论： 身体很冤枉 没有一口肉肉是冤枉的

太同意了。。。

我以前也是怎么下决心都减肥不了。
上一次血检发现胆固醇超正常70%。惊吓之下减肥7lb. 没有任何困难。
还是决心下得不够

还是不在乎肥胖，动力不够，否则一定减得下来。

还是不在乎肥胖，动力不够，否则一定减得下来。
wsygjmdr 发表于 2023-03-14 10:01

单靠毅力坚持下来并且有效果的，不一定能长期保持。很多大胖子运动减肥以后有反弹的。关键是要了解身体的状态，能读懂身体发出的信号，保证身体所需要的能量和营养，而不是无视身体的需要，对身体不过分苛刻，也不要长期过分增加身体的负担，使身心保持在一个良好的水平上

回复 5楼sky06的帖子
不能保持也是没有毅力呗。想要瘦就得有自控力，说啥都没用。你一楼说的跟五楼也无关。

我以前也是怎么下决心都减肥不了。
上一次血检发现胆固醇超正常70%。惊吓之下减肥7lb. 没有任何困难。
还是决心下得不够
forest2020 发表于 2023-03-14 09:58

同意决心不够！我减肥一开始因为基数太大，下了决心减，一开始几十磅减的很快，后来感觉成效不错了，就开始动摇了，速度就慢了，现在快减到之间最瘦的体重了，明显动力不足了，其实要减，再减5lb完全可以。

回复 6楼wsygjmdr的帖子
一楼讲的是心对身体的长期无视而导致的肥胖，五楼讲的是无视身体感受、单凭毅力减肥很难保持，根本都是对身体的无视会产生很多弊端，或者肥胖，或者有可能减肥减下来但是身体出了问题，如脱发、经期紊乱、贫血、低血糖等等。
控制体重是有必要的，但是要合理控制饮食和运动，要避免的是因为心的口腹之欲的放逸导致肥胖，然后急功近利用快速节食或者强迫大量运动来虐待身体。
饱和饿还是最粗浅、最基本的身体的信号，还有很多其它方面的问题，包括睡眠等等，但是现在很普遍的一个现象是无视身体的信号，想怎样就怎样。放逸也罢，运动和节食也罢，如果能重视身体的反应，可以达到一个良好的循环，增强身体健康；但是如果完全无视，身体最终是会抗议的，到那个时候要恢复健康就没那么容易了。有的人平时身体很好，一查出来就是大病，其实大病也不是一天形成的，还是长期无视身体、乃至完全接收不到身体的信号导致病情严重的结果

同意决心不够！我减肥一开始因为基数太大，下了决心减，一开始几十磅减的很快，后来感觉成效不错了，就开始动摇了，速度就慢了，现在快减到之间最瘦的体重了，明显动力不足了，其实要减，再减5lb完全可以。
Newhouse1111 发表于 2023-03-14 10:32

最后几磅最难，肌肉少了，减的慢了，得吃得更少或者增肌才能提高代谢才能减。

最后几磅最难，肌肉少了，减的慢了，得吃得更少或者增肌才能提高代谢才能减。
meeow 发表于 2023-03-14 10:57

MM说的可能也对的，估计也跟基数小了有关系。我是分段减的，就是减了一些以后休息了一段时间，然后再减，感觉现在减的慢，我动力不足，没有最开始减的时候吃的那么少了，还是一个原因的。