请教: 悲了个大催，搬超极重物受伤了。

3.9日 今天起床好多了，疼痛总体减少了70%吧，欧耶！非常感谢大家的回复和讨论。大家搬东西的时候，一定注意方法～
昨傍晚回家，发现速递员把一大包裹（我不知里面是什么）放在了停车位，影响停车，我就想把它挪一边，结果没想到特沉（后来知道是保险杠），一搬感觉跟头鲸鱼似的，贼实在。 那一刻，我感觉像被闪电劈了，腰部右边一个点巨疼了一下，然后疼痛像电流一样，嗖，穿过了整条右腿，就像科幻片搞神经元串联成功似的。 然后我就悲剧了，右边腰部以下疼，右腿也有点点不对劲。 疼痛1-10的话，躺着是0.5，坐着3，弯腰伸右手去够东西4，右侧卧躺着3，走路2。总体，我没觉得疼得无法忍受，但确实影响了生活，行动受限，走路也只能小步流星，有点半身不遂的悲怆感。 有人有过经验吗？这是伤到哪里了？我感觉好像是韧带受伤了？最疼的部分我圈出来了，大概就是内裤上边缘，疼痛面积有8×8cm吧，我给医生发邮件了，还没回我。 谢谢大家～

找个chiropractic仪器治疗几次就好了

这是椎间盘突出来了吧

躺下来休息几天。我也是有次很痛。以为残废了。2020年3月。结果躺了几天完全康复了

抱孩子时有过同样的经历，疼痛程度更严重，有几天坐下就起不来，后来虽然好了，每年都因为不同的诱因又发作一下，程度轻重不一，做了B超和CT，初步诊断是腰椎间盘突出，但是还没做MRI确诊。

太可怜了。神经嵌顿了。赶紧先吃ibuprofen, 躺在硬东西上（比如地板）。 找大夫看看吧。

这是椎间盘突出来了吧
Kursk78 发表于 2023-03-08 14:18

Re
椎间盘突出可大可小，严重的需要手术。我爸得过，帮人搬家具弄的，做了物理牵引，但是他的情况比较严重，还住院了好长时间。出院后还去做了很久的推拿，床都换成了木板床。

这是椎间盘突出来了吧
Kursk78 发表于 2023-03-08 14:18

突出的这么突然嘛？ 我家长辈的腰基因都杠杠的。

保重

回复 6楼平安是福又一年的帖子
谢谢，我觉得疼得很不严重，不用吃止疼药。不过不知道目前是不是就是最糟糕的了。😞

回复 9楼rsbljsycx8bzbbx的帖子
我这是要走了？

回复 4楼lovewriting123的帖子
你也感觉被闪电劈了吗 也是我画的地方疼嘛

多休息吧，减少活动。不然以后还会复发。

我有一次拧一袋过滤盐扔垃圾桶，顿时大腿感受到楼主形容的被闪电劈到的感觉，爬回家躺沙发觉得要废了，哼都哼不出来，然，躺了半小时就好了。 切记搬重物不要高估自己腰腿的承受力。

腰急性扭伤，找chiropractor 治疗试试。
在家可以床上躺平自己做个牵引，双手抓住床头，让家人左右晃动双腿，腰间盘有可能复位。

回复 14楼的帖子
我事发当时没有你严重， 但睡了一晚上，没有好也没有坏，生活自理但某些动作会疼。 最后一句话，太对了，我当时还火急火燎的，直接就去整，后悔。

我一直觉得是韧带受伤了，目前大家都觉得不是好像。

应该只是伤着，休息一段时间就好了，期间不要再干粗重活了

完全明白你的所有描述 我以前举杠铃伤到完全同样部位但是是左侧 我一直以为就是肌肉损伤

身材好好啊 （重点有误
还是等医生回复吧，不行去医生当面看看，refer个PT啥的，不在脊柱上的话估计不是大问题

回复 6楼平安是福又一年的帖子
谢谢，我觉得疼得很不严重，不用吃止疼药。不过不知道目前是不是就是最糟糕的了。😞
dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 14:34

ibuprofen不光止疼还有anti-inflammation 的作用。所以最好还是吃着。

被劈过好多次，但应该没有椎间盘突出这么严重，几天就好了。也不一定提重物，有时候就是弯腰捡个东西就会被劈，可能就是通常所说的闪了腰吧。现在我弯腰提东西会小心些，屈膝吸腹慢慢的..... 希望楼主早日恢复

扭到筋了。我一般这种情况歇歇就能缓过来。 平时要举铁加拉伸。

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
椎间盘突出 急性发作期卧床 硬板床或睡地板 如果嵌顿不能恢复 可以做牵引和电疗

感觉就是闪了腰了？这两天多休息多热敷？
摸摸D妹～

回复 19楼Cumberbitch的帖子
多久康复了？有再复发吗？ 前面有人让我保重，我感觉自己都快走了。😫

ibuprofen不光止疼还有anti-inflammation 的作用。所以最好还是吃着。
平安是福又一年 发表于 2023-03-08 14:52

哦哦 这样啊 多谢科普啊

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
尽量保持疼痛轻的姿态。能躺就多躺，不要强行锻炼。 Btw 楼主身材真好

找个华人推拿师做几次推拿

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
没经验，抱抱MM, 希望是小问题，早日康复~~

不见得脱出。就是受伤了。

回复 22楼飞豆豆的帖子
可怜的，被劈好几回。 嗯，应该弯腿。

有可能就是肌肉拉伤了 过三五天会好的

回复 25楼pink_rabbit的帖子
我躺着呢，跟个信封一样现在。 谢谢嫚嫚！

这题我会！ 我也伤过一次，就感觉是被一阵电流击打到了，穿过身体，然后腰就动不了了。当时动都不能动，只能原地躺下睡了半天。然后在地板上躺了三天，才慢慢能活动，但是基本不能活动。 后来休息了一阵子就慢慢好了，但是现在偶尔用不对力气的时候还是会伤到同一个地方。你找个chiropractor 看看，然后慢慢疗养。当时也是上华人来求救，有人告诉我要练核心肌群，我从那之后慢慢锻炼，现在腰疼的频率也越来越少了

身材好好啊 （重点有误
还是等医生回复吧，不行去医生当面看看，refer个PT啥的，不在脊柱上的话估计不是大问题
木牛流马 发表于 2023-03-08 14:50

哈哈哈，关注点确实跑偏昂。

Sacroiliitis Google SI Joint. 你疼痛程度才3那就还好。不能躺，要动。拉开大腿和臀部肌肉会好受一点。一般2-4礼拜。 可以上止疼片，ibprofen效果快时间短， Aleve持续8-12小时但是可能胃不舒服。24小时里可以冰敷和热敷轮流上。泡热水澡会舒服。 chiropractor经常修理这种，对他们来说是常见病

回复 35楼ajimm的帖子
谢谢阿吉的经验和信息。

回复 6楼平安是福又一年的帖子
谢谢，我觉得疼得很不严重，不用吃止疼药。不过不知道目前是不是就是最糟糕的了。😞
dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 14:34

那过几天就好了，不要紧张。我有一次，直接都没办法弯腰系鞋带，任何一动都剧痛。立刻约了骨科医生，等啊等，等到看病那天，我已经好了。

回复 39楼的帖子
多谢分享信息～

扭到神经了？ 估计恢复起来会很慢，而且稍不小心又会疼

回复 37楼yiqing.cai的帖子
要动吗？我彻底凌乱了～

扭到神经了？ 估计恢复起来会很慢，而且稍不小心又会疼
冰是睡着的水 发表于 2023-03-08 15:10

我没有过经验，完全不知道伤到哪里了，但是我家的腰都特别健康，我可不想以后动不动就疼，太惨了。 话说，我是不是可以吃点维生素b，对神经是不是好。

回复 37楼yiqing.cai的帖子
要动吗？我彻底凌乱了～

dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 15:11

Foam roller, pigeon post, spinal glutes twist stretch 总有一款合适你。 你可以感觉一下是不是早上刚起床那会儿更疼了，那就是不能长时间不动

回复 42楼dngdnhxqs的帖子
listen to your body and follow it

我没有过经验，完全不知道伤到哪里了，但是我家的腰都特别健康，我可不想以后动不动就疼，太惨了。 话说，我是不是可以吃点维生素b，对神经是不是好。
dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 15:12

感觉你就是一下子太用力，拉上了肌肉。腰间盘突出之类的，都不会像你那样痛得那么轻，都是彻底无法正常生活的，都不可能坐着发帖。

D妹看到我啊
首先你要完全停止去尝试各种姿势有多疼打多少分这种举动。
接下来这一个星期是恢复的关键期，你要做的是，将就着你的伤，找到一个不疼的姿势，如果能整天躺着最好，休息一个星期。总之原则是尽量让它不受力不再受刺激。上班的话也是尽量少动。
一个星期就应该能好，有明显缓解以后可以做很温和的往后伸腿动作，但不要做到有拉伸的感觉，目的只是活动。
这是韧带或者肌肉受伤，不是腰椎间盘，放心。
前一个星期不要做任何拉抻按摩是关键

D妹描述问题真是精准到位啊。我觉得休息休息就好了。我怀孕的时候坐骨神经痛到站也不行坐也不行，应该比你现在严重。后来做了些拉伸的瑜伽，慢慢就好了。身体自愈能力还是很强大的。

回复 46楼nodoubt1981的帖子
我刚刚一直在查腰椎间盘，我觉得也不像，看了好几个医生的科普视频，但愿不是，多谢回复。

为什么大家都说是腰椎间盘突出啊？看图不是中间脊椎，也没有那么宽啊。 我自己那个地方有问题过不过没那么严重。我感觉的盆骨关节或者是大腿骨socket的问题，或者是大腿神经。 当时治疗师教我一个在家锻炼的方法就是靠墙，用好的那个腿站直，有问题的腿悬空离地一点点，然后抬腿往下蹬。蹬几下会有舒缓的感觉

腰部肌肉拉伤，我上次更严重不能动那种，去我针灸师两次好了，好的针灸师治疗痛症还是很管用的

回复 47楼feifeiduan的帖子
看到啦，嗯，我没有再去尝试动作和打分了，我在主楼想尽量把问题说清楚点，这样方便大家了解病情。 我目前就像个信封躺在床上，我个人觉得这个姿势是最舒服的，就是姿势变化的瞬间会有点疼。 谢谢你洋洋洒洒的回复，我都认真看了。

回复 47楼feifeiduan的帖子
这位跟我的经验完全相反。我上礼拜搬了个重的伤到同样部位，现在第六天，全靠每天的瑜伽和拉伸几乎是好了。期间还攀岩过两次。我第一天的时候疼痛level是7-8。 现在站的时候要整条腿和屁股使劲再加上收住小腹，可以完全解放那个疼痛的部位。

回复 48楼咸鱼红烧肉的帖子
谢谢红烧肉！ 嗯，我没有你孕期严重，但是限制了风风火火。 总之真后悔，动它干嘛，歪着停车不就得了，这下亏大了，周末还有旅行呢。😔

想起几年前因为搬个大西瓜扭了腰。。。疼了很久很久，那个后悔。。。不过现在已经好了

回复 50楼MnM的帖子
我查了查，觉得不是呢，我是边上，感觉有点像打了屁股针的疼。

回复 55楼kanhr的帖子
我也后悔成白毛女了，阑尾都绿了。

上个萨隆巴斯膏药试试？ 难怪那些搬重物的腰里都要绑住东西，估计就是怕出现你这样的情况，躺在地上不要动，躺会儿看看，

回复 58楼冰是睡着的水的帖子
可不呢，反正以后我在不动重的了，吃一堑长一智吧。🥲

有过同样的经历，过几天就好了，希望你也是这种。
我还做了两点：1: 家里有那种运动的宽腰带，戴着好很多 2: 保暖。（有那种加热的，放那个部位热下更好）

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
你赶紧找医生吧

慢慢养吧，要好久，至少半个月，差不多一个月才能缓过来。

https://youtu.be/f_c33V9tJBc 试试这个，热敷➕休息，stretch 用处不大

也有可能是腰肌劳损

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
看医生之前可以买salonpas的膏药贴着减少疼痛

搬重物很危险，据说搬重物伤到脊柱是老美消防员和急救人员 Paramedics 领残疾保险的一个主要原因之一。
你看那些人那么壮，搬重物（或人）的时候都是小心翼翼， 尤其是刚刚开始抬离地面的时候。

回复 1楼dngdnhxqs的帖子
拍拍，严重安慰美女楼主
我说是谁，发文这么详细，学术风十足，还配上美图，和精确测量数据。
估计美女治好了以后需要physical therapy, 以后也加强增肌训练。

我也要引以为戒，多锻炼core muscles

针灸加热敷。好好休息

Salonpas 先贴起来

回复 66楼randomguy的帖子
没错，是我肤浅了，再也不敢了。

bless早日康复

回复 67楼Heiniu的帖子
哈哈，把问题说清楚，广大网友才能给意见嘛！ 是我掉以轻心了，以后我再不碰大象类的重物了，大家确实应该引以为戒。

Salonpas 先贴起来
zvents 发表于 2023-03-08 17:09

谢谢，这个看着好像是对付拉伤的。

吊吊单双杠之类的自然牵拉试试

回复 65楼wqmscale的帖子
这个是不是只是外面疼痛？ 能不能帮助修复受伤组织。

晚上炒个米袋子，搽上一些云香精一类的，趁热慢慢敷一敷

如果不严重的话就别折腾去看医生了，你躺着不疼，头不晕，大概率只是肌肉损伤，看了医生也只是止疼，然后做牵引做理疗慢慢恢复。你完全康复前，不要提重物，不要久坐。以后注意提重物的姿势，训练增加腰部的肌肉强度。

看来提重物真的得小心再小心。

这事可大可小，而且以后你也要注意，如果真是腰椎间盘突出，我听说挺容易反复的。

Bless早日康复！可能要以毒攻毒，做伸展放松反而好更快

我给女儿布置房间抬她床尾的时候也扭到腰了。就像你形容的，闪了一下。然后走路也要小心翼翼，上下车和坐车的时候稍微颠簸一下都痛。应该比你严重。折腾了一星期终于好了。国内带来的远红外线腰带绑在腰上，感觉缓解很多。如果你没有，就热敷应该也行。

MM别大意，还是好好养着到行动正常。

楼主身材真好

这个情况就别发邮件问了吧！感觉越个骨科医生看，先去拍个片子，我觉得像是肌肉拉伤

mm看到我，提供一个可能，我老公这个毛病很久了，疼痛位置和影响腿，听起来和你的很像，医生说是piriformis syndrome.这个有经验的医生并不需要CT，MRI啥的就可以确诊，不过确诊也没什么好办法，多休息，疼的厉害上止痛药，物理治疗也有帮助，一次养好了要注意别犯，我老公因为打球隔段时间就犯

我想搭车问一下，我姨妈腰椎间盘突出特别严重，听了医生的话做手术，结果医生最后要打钉子进去的时候发现我姨妈骨质疏松太厉害，钉子根本打不进去、于是又把她缝合叫她几个月以后再来，我姨妈又去了，这次虽然把钉子打进去了但是手术非常不成功，以前只是腰疼，现在做完手术根本残废了，不能做，不能站，只能躺着，这种情况还有补救空间吗？

我记得搬重物要用腿部力量而不是腰部，有点像深蹲那种用力的方式，不过不常搬重物的猛一台东西都容易用腰而不是腿

椎间盘突出，赶紧吃Prednisone

回复 86楼xiaoxiaoar的帖子
谢谢信息，学到了一个新病，查了查，这个好像多跟瘢痕出血有关，肌肉外力受损了。

典型的腰椎间盘突出 但是不知道严重情况 拍片子确定一下吧

我记得搬重物要用腿部力量而不是腰部，有点像深蹲那种用力的方式，不过不常搬重物的猛一台东西都容易用腰而不是腿
Happylifeee 发表于 2023-03-08 19:25

你说的每一句都对，要深蹲搬。 我确实也几乎不搬任何东西，昨天脑袋抽风了也是，无语。

回复 87楼Happylifeee的帖子
这也太太郁闷了，完全不懂，我家长辈腰都挺好，看看有没有别人回复。祝她康复啊！

你说的每一句都对，要深蹲搬。 我确实也几乎不搬任何东西，昨天脑袋抽风了也是，无语。
dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 19:31

mm不要自责了，我觉得问题不大，老话说就是闪了腰，约骨科医生看下，大概率就是肌肉拉伤了

mm不要自责了，我觉得问题不大，老话说就是闪了腰，约骨科医生看下，大概率就是肌肉拉伤了
Happylifeee 发表于 2023-03-08 19:35

好奇，骨科医生也可以判断是否肌肉拉伤吗？

拉份了，休息几天估计会慢慢恢复的

好奇，骨科医生也可以判断是否肌肉拉伤吗？

dngdnhxqs 发表于 2023-03-08 19:35

骨科肯定能看的，mm放心好了，不过骨科医生好难约，赶紧打电话约，情况说的严重点能早点排进去

不至于椎间盘突出，就是肌肉拉伤，吃点ibuprofen或者Advil，这两个星期不要弯腰搬重物，需要弯腰的动作就蹲下，没什么大事不用太担心