健身减肥的频率

从去年8月到现在，从120 LB 减到了114 LB （还加上减碳水）.12月和一月太冷，偷懒，最近天气暖和，去得频繁了一点，隔天去，每次10 分钟热身， 30 分钟 椭圆机 interval training, 20 分钟举铁。结果这阵子很想睡觉，晚上一觉能睡8-9小时， 以前一般6-7小时就醒来。
大家去健身，每隔多久一次？