我减了十磅，肚子基本没了，双下巴也没了

再接再厉，减到120磅。楼主170，最高点143磅
我就是运动➕少吃，运动是每天跑步机上一个小时快走。少吃就是少吃碳水和零食，不吃晚餐。每天尽量保持晚上的体重和早起一样，慢慢就瘦下来了，一个月瘦到了今天早上的130.6

厉害，怎么减的？

羡慕，沾喜气

我也是 瘦了之后整个自拍脸都变年轻了 发现脸丑了不是因为变老 是变肥 看到疫情刚开始胖的时候zoom开会的录像才意识到以前脸多肥 当时估计看习惯了还不觉得

快说说，怎么做到的？

Just heard, to look pretty, your weight (Jin)/your height (cm) should less than 0.6. For 170, that 's 112LB.

Just heard, to look pretty, your weight (Jin)/your height (cm) should less than 0.6. For 170, that 's 112LB.
wsygjmdr 发表于 2023-03-05 11:57

算错了吧 170乘0.6是102

Just heard, to look pretty, your weight (Jin)/your height (cm) should less than 0.6. For 170, that 's 112LB.
wsygjmdr 发表于 2023-03-05 11:57

那不是成了纸片儿了吗？

算错了吧 170乘0.6是102
私用羊甲1999 发表于 2023-03-05 12:00

102 jin , 112lb

102 jin , 112lb
wsygjmdr 发表于 2023-03-05 12:01

哦😯

那不是成了纸片儿了吗？
manibear 发表于 2023-03-05 12:01

Not really.

170，120磅太瘦了吧。 不过也看年纪，35岁之前瘦点好看，之后稍微有点肉更好看。

那不是成了纸片儿了吗？
manibear 发表于 2023-03-05 12:01

我163，96，7斤，并不瘦只是苗条

我163，96，7斤，并不瘦只是苗条
spyj007 发表于 2023-03-05 12:10

我168，97斤，并不瘦只是苗条.

厉害👍 学习

170, 143磅其实也还好。 如果肌肉比较多的话是好看的。 关键不要看体重的数字，要看形体。练肌肉。

没照片，没真相啊。。。

我168 150磅 但我不觉得自己胖

这里有个很好的计算BMI的网站，而且告诉你在同性别同年龄人里的百分比：https://halls.md/body-mass-index/av.htm

我170，最低点143。再也下不去了。还是有肚子。不过平时已经看着像正常体型，还时不时的被说瘦。

0。6

167 104，的确100斤会更好看

怎么减的呀！怎么都减不下去

回复 19楼shaohuacrystal的帖子
这个适用于亚裔吗？我都是underweight，可是已经惨不忍睹啊

女子不过百，不是没胸就是矮

楼主，关键要分享一下怎么减的呀！！

回复 19楼shaohuacrystal的帖子
这个适用于亚裔吗？我都是underweight，可是已经惨不忍睹啊
Ghmw 发表于 2023-03-05 12:45

适合亚裔，但亚裔必须BMI低于23.9。很多亚裔女生没胸没臀还在减肥，其实已经低于健康体重了。奥黛丽.赫本170厘米，体重大概50公斤，她已经是有名的瘦了，但还是比很多华人妹妹胖。

回复 27楼shaohuacrystal的帖子
对我，BMI必须低于18, 否则穿啥都不好看。😓

怎么减的？我就是吃的的再少，也只能保持，不胖就不错了。

骨架大小，肉肉的分配比例，很难说什么身高配什么体重才好看。我也170，怎么减肥都是先瘦脸。我表妹也是170， 体重比我少20斤，但是脸肉肉的。如果不穿紧身的衣服，我俩没差多少，光看脸，都会觉得我是瘦子。

别说10磅，我水肿消个2，3磅脸都显小呢。 以前有阵子真的咬牙减了10磅，人人都说变年轻了，可惜COVID一来又打回原形。现在逐渐回归正常了，也要向楼主学习。

芳龄？如果过了40能用这种方法减这么多 我是真心佩服。

好羡慕啊，我也在减肥，一个月了体重雷打不动，哭死

悠着点
当心损坏肝脏

170, 143磅其实也还好。 如果肌肉比较多的话是好看的。 关键不要看体重的数字，要看形体。练肌肉。

公用马甲21 发表于 2023-03-05 12:17

+1 体重不重要，体脂才重要

健康第一吧，很多人单纯节食，容易脱发,月经紊乱啥的。 如果20几岁，120磅还可以，上了年纪，太瘦显得干瘪。 华人名人里面，王薇薇70多岁这样，我是佩服的，但是个人感觉观感还不如邓文迪，邓文迪显得正常多了。

这里有个很好的计算BMI的网站，而且告诉你在同性别同年龄人里的百分比：https://halls.md/body-mass-index/av.htm
shaohuacrystal 发表于 2023-03-05 12:32

计算结果显示我 “underweight" - 我还在减肥呢。

那不是成了纸片儿了吗？
manibear 发表于 2023-03-05 12:01

160的96斤还行，170 102斤就不对劲了。

跟楼主一样，但我的目标减到120多斤就行了

励志姐 面前的bulgogi顿时不香了！

160的96斤还行，170 102斤就不对劲了。
Cath226 发表于 2023-03-05 13:56

如果不经常锻炼没有很多肌肉的，170, 102斤连瘦都不算的。

Just heard, to look pretty, your weight (Jin)/your height (cm) should less than 0.6. For 170, that 's 112LB.
wsygjmdr 发表于 2023-03-05 11:57

This will look sickening~

160的96斤还行，170 102斤就不对劲了。
Cath226 发表于 2023-03-05 13:56

就是，像奥黛丽.赫本一样瘦了

再接再厉，减到120磅。楼主170，最高点143磅
我就是运动➕少吃，运动是每天跑步机上一个小时快走。少吃就是少吃碳水和零食，不吃晚餐。每天尽量保持晚上的体重和早起一样，慢慢就瘦下来了，一个月瘦到了今天早上的130.6
爱和忧伤 发表于 2023-03-05 11:46

这个不可取，不吃晚餐是不好的

这数字看起来还是蛮廋的

运动➕少吃确实是王道啊。

恭喜楼主啊！我自从四十以后就很难很难减了。好不容易减一丢丢，一不注意就又弹回去了。深深的体会到什么是“肉来如山倒，肉去如抽丝”。

上个月说过我175磅，痛定思痛，间歇式断食加稍微加大了一点点运动量，这是成果，再接再厉，身高182，目标160磅

我168 150磅 但我不觉得自己胖
cqcq 发表于 2023-03-05 12:29

我和mm一样高，一样重 自己觉得是胖的啊，难道是肌肉太少：（ 没娃之前120-125lb的时候觉得正好

太厉害了！

上个月说过我175磅，痛定思痛，间歇式断食加稍微加大了一点点运动量，这是成果，再接再厉，身高182，目标160磅

头文字D 发表于 2023-03-05 17:31

祝贺🎊🎊🎈🍾️🎉

一百三四十磅会有双下巴？

想问楼主你在跑步机上快走的速度是多少？

想问楼主你在跑步机上快走的速度是多少？
TianTianlele 发表于 2023-03-05 20:47

4.0

女子不过百，不是没胸就是矮
Majia0135 发表于 2023-03-05 12:45

这可不一定。我认识DD的就不过百斤。160出头的那种小个子。

哦

4.0
爱和忧伤 发表于 2023-03-05 20:50

厉害！难怪我减肥减的慢了…

不知道是不是好久不吃苹果了，我最近开始apple day，每周那么一天只吃苹果，随便吃多少，当然也吃不了几个就够了，不是饱，就是没胃口了不想再吃了。结果体重就一直往下降。前段时间吃胖了几斤，这一个多月就瘦下去了。 一个偏胖的好友试了一下，一米八多的大个子，每周有那么两天只吃苹果，其余的五天控制碳水的摄入，结果一个多月瘦了二十几磅了。他说一开始两周痛苦一点，后来也就习惯了，感觉身体轻松了，各方面都好了……

实话说，你那慢走一个小时只是个小小小的辅助作用。你瘦下来主要是因为晚饭没吃，其他时候少吃，说穿了就是饿瘦的，不提倡这种减肥。。。。

厉害，来沾沾喜气

我基数比楼主还小点 感觉轻10lbs看不太出来 至少20lbs才能有人注意到瘦了

Just heard, to look pretty, your weight (Jin)/your height (cm) should less than 0.6. For 170, that 's 112LB.
wsygjmdr 发表于 2023-03-05 11:57

居然不是黄金分割的0.618？

我168 150磅 但我不觉得自己胖
cqcq 发表于 2023-03-05 12:29

这多了点，得减！

我也在减肥，实在觉得胖了好多。。。楼主这种我从前很有效，但是我现在完全不行 不管晚餐或午餐，只要一顿不吃，胃就会不太舒服，会有咕咕叫的声音，感觉冒酸水 晚上要是这样情况还继续挺着不吃，那就一晚别睡了，胃会很不舒服
唉，好难。现在的策略是，晚餐和大家分开吃。给孩子们老公做好饭菜，各种好吃的 然后，我自己做一份减肥的，就一个煎蛋，一份冷冻豆子蔬菜 只要晚餐吃得干净，第二天就掉 秤，一旦和大家都吃一样的，没忍住多吃几口好的，马上就回来了 我打算先把体重弄回来，然后再慢慢和大家一起晚餐。热量是关键，原来我一天的热量只是一千，唉，多吃几口就不行

必须点赞！

4.0
爱和忧伤 发表于 2023-03-05 20:50

4.0mph这个速度是快走了。而且完全不吃零食不吃糖的话很赞了。
看过一个台湾医生说只要是能把体温升高0.5度的运动都可以减脂。

实话说，你那慢走一个小时只是个小小小的辅助作用。你瘦下来主要是因为晚饭没吃，其他时候少吃，说穿了就是饿瘦的，不提倡这种减肥。。。。
layjohns 发表于 2023-03-05 21:45

以前说，不吃早餐，容易胆结石，现在最新的结论，提倡间歇式断食，例如隔两三天一天不吃饭，或者不吃早餐，中餐和午餐集中在8小时内完成，间歇式断食号称对身体各种好

赞！

那不是成了纸片儿了吗？
manibear 发表于 2023-03-05 12:01

专业芭蕾舞演员的bmi是16-18，170就是100斤左右，还能大运动量，，，，，，

专业芭蕾舞演员的bmi是16-18，170就是100斤左右，还能大运动量，，，，，，
.Cheers. 发表于 2023-03-05 23:54

我们一般人追求穿衣显瘦吧，bmi19-21(和肌肉量成反比)

我168， 140磅，我觉得正好。而且居然胸围还涨了。穿什么都好看，出去也是被美女帅哥打量。所以女人要美一定要保持合理体重和美好的曲线。加油哦~

楼主👍。嘻嘻，减脂就是我们女生一辈子的事业

我也在减肥，实在觉得胖了好多。。。楼主这种我从前很有效，但是我现在完全不行 不管晚餐或午餐，只要一顿不吃，胃就会不太舒服，会有咕咕叫的声音，感觉冒酸水 晚上要是这样情况还继续挺着不吃，那就一晚别睡了，胃会很不舒服
唉，好难。现在的策略是，晚餐和大家分开吃。给孩子们老公做好饭菜，各种好吃的 然后，我自己做一份减肥的，就一个煎蛋，一份冷冻豆子蔬菜 只要晚餐吃得干净，第二天就掉 秤，一旦和大家都吃一样的，没忍住多吃几口好的，马上就回来了 我打算先把体重弄回来，然后再慢慢和大家一起晚餐。热量是关键，原来我一天的热量只是一千，唉，多吃几口就不行
双面夏娃 发表于 2023-03-05 23:12

运动太少。增加运动量就可以多吃一些。

这里有个很好的计算BMI的网站，而且告诉你在同性别同年龄人里的百分比：https://halls.md/body-mass-index/av.htm
shaohuacrystal 发表于 2023-03-05 12:32

thx for sharing

专业芭蕾舞演员的bmi是16-18，170就是100斤左右，还能大运动量，，，，，，
.Cheers. 发表于 2023-03-05 23:54

芭蕾女的都是特别瘦 四肢纤细

4.0mph这个速度是快走了。而且完全不吃零食不吃糖的话很赞了。
看过一个台湾医生说只要是能把体温升高0.5度的运动都可以减脂。
.Cheers. 发表于 2023-03-05 23:47

为什么我4.0的速度必须得 跑起来得赶得上 快走顶多3.8

bmi显示我underweight 好希望能胖一点

我168 150磅 但我不觉得自己胖
cqcq 发表于 2023-03-05 12:29

哇， 你肯定浑身肌肉💪💪💪

为什么我4.0的速度必须得 跑起来得赶得上 快走顶多3.8
zojirushi 发表于 2023-03-06 01:02

可能你腿部力量差了一点？

可能你腿部力量差了一点？
.Cheers. 发表于 2023-03-06 01:27

4.0怎么可能是快走？一定要跑起来的，再强壮的腿部也跟不上，你跑过没有

4.0怎么可能是快走？一定要跑起来的，再强壮的腿部也跟不上，你跑过没有
southparkcm 发表于 2023-03-06 01:30

我天天走，而且是拿着哑铃走，在健身版提过的。你们可以试试一开始小跑，半分钟以后就会觉得4.0慢了，跑着别扭。

我170，人生最瘦的时候120 lb（我骨架重，头大）所以那会儿已经瘦的一点点肉和肚子都没有了，我最完美的体重应该是135

我170，人生最瘦的时候120 lb（我骨架重，头大）所以那会儿已经瘦的一点点肉和肚子都没有了，我最完美的体重应该是135
lilimarah 发表于 2023-03-06 01:59

135很健康，既有曲线脂肪也不会太多

羡慕羡慕

我也想晚饭不吃，但是稍微一饿就低血糖，这怎么办呢

我也是 瘦了之后整个自拍脸都变年轻了 发现脸丑了不是因为变老 是变肥 看到疫情刚开始胖的时候zoom开会的录像才意识到以前脸多肥 当时估计看习惯了还不觉得
私用羊甲1999 发表于 2023-03-05 11:52

我觉得变老是因为人到中年浮肿的感觉 脸瘦了除非你以前就是瘦的 否则皱纹会很明显 🤔

4.0是一小时6.4公里的速度吗？ 这个跑步机还需要跑吗？ 就是走

lz这如果一恢复吃 ，会反弹！ 除非一直这样吃下去

我也在减肥，实在觉得胖了好多。。。楼主这种我从前很有效，但是我现在完全不行 不管晚餐或午餐，只要一顿不吃，胃就会不太舒服，会有咕咕叫的声音，感觉冒酸水 晚上要是这样情况还继续挺着不吃，那就一晚别睡了，胃会很不舒服
唉，好难。现在的策略是，晚餐和大家分开吃。给孩子们老公做好饭菜，各种好吃的 然后，我自己做一份减肥的，就一个煎蛋，一份冷冻豆子蔬菜 只要晚餐吃得干净，第二天就掉 秤，一旦和大家都吃一样的，没忍住多吃几口好的，马上就回来了 我打算先把体重弄回来，然后再慢慢和大家一起晚餐。热量是关键，原来我一天的热量只是一千，唉，多吃几口就不行
双面夏娃 发表于 2023-03-05 23:12

应该提高基础代谢。增肌。多吃蛋白质。做有氧加重量训练。一味的少吃会减少基础代谢。

我168 150磅 但我不觉得自己胖
cqcq 发表于 2023-03-05 12:29

赞👍，真心的

我忍不了没有碳水的饮食，那会让我抑郁的，间歇性断食不一定对每个人的体质适用，但我的身体比较适应我很喜欢，有已经控制饮食但瘦不下去的朋友们可以试验一下。 不计算任何卡路里，早起两杯温水加一杯咖啡，活动一下，然后10点到晚上6点间随便吃碳水蛋白质，有意识控制糖分摄入，水果少吃，不喝任何碳酸饮料果汁，保证一天2升水，体重保持很轻松简单，偶尔破功乱吃一两天也不会破环，精神上也不会觉得痛苦。每几个月挑一天只喝加Miralax powder 的水清肠一次更会觉得身体很轻松。

165cm 110磅，这是我生娃前一直以来的体重，结果那次生完娃减肥减到这个数后，脸垮了，不笑的时候别人问我你为什么看着不高兴。生完老二后我是慢慢减到现在123磅，不打算再减了，就这样吧，脸看着圆润些。

不知道是不是好久不吃苹果了，我最近开始apple day，每周那么一天只吃苹果，随便吃多少，当然也吃不了几个就够了，不是饱，就是没胃口了不想再吃了。结果体重就一直往下降。前段时间吃胖了几斤，这一个多月就瘦下去了。 一个偏胖的好友试了一下，一米八多的大个子，每周有那么两天只吃苹果，其余的五天控制碳水的摄入，结果一个多月瘦了二十几磅了。他说一开始两周痛苦一点，后来也就习惯了，感觉身体轻松了，各方面都好了……
shoppingspree 发表于 2023-03-05 21:08

不敢试这种。且不说当时怎么难受，恐怕接着下来就是胃病了。得不偿失

羡慕。我也要减肥，体检发现胆固醇偏高了，年纪大了不得不注意。我每天快走30分钟，以后要争取每天快走一小时。

专业芭蕾舞演员的bmi是16-18，170就是100斤左右，还能大运动量，，，，，，
.Cheers. 发表于 2023-03-05 23:54

我一米七 九十斤 从大学就是这个体重

4.0是一小时6.4公里的速度吗？ 这个跑步机还需要跑吗？ 就是走
xx33 发表于 2023-03-06 08:11

我今年很喜欢cross country ski，是游泳之外的唯二全身运动，每次都是全身湿透。感觉4.0拿着哑铃的快走其实很类似呢。因为我跑步很多年了，还是可以很明显感觉到快走和跑步的区别的。因为快走要求步幅大，腿比较直，手臂摆动的时候也受力，牵动的core的肌肉就比较多，和慢跑是完全不一样的。

为什么我4.0的速度必须得 跑起来得赶得上 快走顶多3.8
zojirushi 发表于 2023-03-06 01:02

腿短？狗头保命

我也想晚饭不吃，但是稍微一饿就低血糖，这怎么办呢
kawai 发表于 2023-03-06 06:36

你多吃纤维高的蔬菜，抵饿