减肥中午吃什么好？健康+顶饿+方便

艰苦减肥中，中午目前有几天不吃正餐，只吃一个美式点心，可颂，danish，这些，加一杯咖啡。效果还行，至少没更胖。。。 求推荐更健康的东西，最好能顶饿一些，然后一定要方便获得，最好超市能买到，不是要自己做的那种。谢谢！ ================================================================================= 楼主是要去公司的民工，目前附近就只能买到美式点心。求一些方便买到的，或者方便从家里带到公司的。

两个煮鸡蛋。

poke

starbucks的egg bites加咖啡

吃肉啊鱼啊这些。鸡蛋也可以。挡饿且不会胖。

中午我宁可吃一顿低碳水的正餐 晚上少吃一点 中午可以是蛋白质+蔬菜+低碳主食的组合 任意搭配

各种蛋的做法都很顶饿。omelet我觉得最顶饿，吃一顿一天没问题。我喜欢iHop的jalapeno omelet。

减肥靠饿都是老观念了！
把碳水都戒掉， 包括水果
只吃肉和菜， 吃得饱饱的都能减肥.

现身说法，连水果都不用戒，只戒碳水零食就行。等减下来之后也可以少吃一些碳水零食。
我已经减到年轻时最瘦的体重，比我开始的目标还轻，而且保持十个月了。很容易。

肉+蔬菜+粗粮

蛋白质比碳水顶饿，，再加几颗坚果

超市里半成品色拉，再买两个水煮蛋。


。

美式点心，可颂，danish，这些…我严重怀疑你在减肥还是增肥……

一听普通可乐。 普通可乐含糖，包含卡路里足够血糖保持浓度，不至于发生头昏。 可乐含有二氧化碳气体，喝下去有饱腹感，不饿。
然后可以抗到吃晚饭。但一杯可乐的营养十分有限，绝对可以达到减肥效果。每天都喝可乐想换换口味的话，也可以试试芬达，雪碧，Dr. Pepper......
实测有效。

可颂 美式点心 热量很高吧。建议下个薄荷app，吃之前计算热量

我觉得减肥应该好好吃午饭，优质蛋白质和碳水化合物，蔬菜水果。skip晚饭或者离light dinner

沙拉加鸡胸，沙拉加俩个煮鸡蛋，沙拉加煎三文鱼。火鸡肉汉堡，三明治...
多放樱桃西红柿，baby carrot当零食可以随便放开吃

你还不如老老实实啃个汉堡呢。

想减肥还是少吃些甜的东西吧。 可以自己准备些salad+蛋白质

切块的白煮鸡胸肉，饿了就吃一口，很顶饿，太难吃了

Subway

大家说的我这都没法实现啊，附近除了吃正餐，就只能买到美式点心。 求一个方便买到的，可以从家带到公司的。

大家说的我这都没法实现啊，附近除了吃正餐，就只能买到美式点心。 求一个方便买到的，可以从家带到公司的。
uufly 发表于 2023-03-03 15:20

粗粮 cracker cheese cube 零食 葡萄 这三样带去 饿了就吃

看来你没要求好吃，那选择太多了。 搞个paleo wrap卷上鸡胸吧

同志们，我吃一个美式点心 总比 吃一个三明治或者鸡肉色拉强吧？还是我错了。。。

保温杯带饭就行啦。自己吃可以菜花米加烤鳗鱼，走之前微波炉几分钟，然后放保温杯里就行，或者炒鸡蛋一类的。

美式点心都是精碳水，不顶饿的。你还不如吃两个卤蛋一盘卤牛肉烤鸡腿，再加个黄瓜番茄或者一个苹果。 我看你也挺能凑合（无贬义）的，希腊酸奶加keto granola也很好吃很顶饱。

回复 25楼uufly的帖子
不如带包牛肉干。

同志们，我吃一个美式点心 总比 吃一个三明治或者鸡肉色拉强吧？还是我错了。。。
uufly 发表于 2023-03-03 15:30

蛤？？？啥？？？反了吧？？？

你现在的选择（美式点心）可以算减肥食品的底层了，放心选吧，应该不会有比这更差的选择了。

我带过那种微波加热的藜麦杂粮饭（比较咸）， 再带块烤鸡（costco烤鸡挖下来）， 一盒西红柿小萝卜啥的。

沙拉加鸡胸，沙拉加俩个煮鸡蛋，沙拉加煎三文鱼。火鸡肉汉堡，三明治...
多放樱桃西红柿，baby carrot当零食可以随便放开吃
平明寻白羽 发表于 2023-03-03 14:59

昨天看一个视频说樱桃西红柿果糖含量不低，胡萝卜可以熬糖浆，所有甜味蔬菜都不能放开肚皮吃的。

同志们，我吃一个美式点心 总比 吃一个三明治或者鸡肉色拉强吧？还是我错了。。。
uufly 发表于 2023-03-03 15:30

你吃的东西和减肥食谱没关系好嘛。不健康又增肥。 可以考虑白水煮蛋，鸡肉（或三文鱼）青菜沙拉， 无糖低脂酸奶， 香蕉蓝莓红莓。 这些都很方便带午饭。

你现在的选择（美式点心）可以算减肥食品的底层了，放心选吧，应该不会有比这更差的选择了。
贵鬼 发表于 2023-03-03 17:33

呵呵，是的

回复 1楼uufly的帖子
碳水是增肥的啊！

艰苦减肥中，中午目前有几天不吃正餐，只吃一个美式点心，可颂，danish，这些，加一杯咖啡。效果还行，至少没更胖。。。 求推荐更健康的东西，最好能顶饿一些，然后一定要方便获得，最好超市能买到，不是要自己做的那种。谢谢！ ================================================================================= 楼主是要去公司的民工，目前附近就只能买到美式点心。求一些方便买到的，或者方便从家里带到公司的。
uufly 发表于 2023-03-03 14:34

光你说的这几样都是增肥利器
“美式点心，可颂，danish”

含有蛋白质的蔬菜沙拉

燕麦牛奶微波炉 叮~~

我有时候中午就吃一盒Costco买的沙丁鱼罐头，直接吃就行，高蛋白热量低但是超顶饿。

你放胆随便吃，都比目前例举的健康。

回复 25楼uufly的帖子
你错了 鸡肉沙拉可比点心强多了 记得不要放太多dressing就好

煮蛋，好带方便。自己煮或者买都行，嫌没味道可以配牛肉干吃。

香蕉

LZ先把观念改过来吧 才不至于艰苦又无效 必须是优质蛋白质➕蔬菜 减碳水

减肥靠饿都是老观念了！
把碳水都戒掉， 包括水果
只吃肉和菜， 吃得饱饱的都能减肥.

RCW 发表于 2023-03-03 14:37

认识人这么吃的，肾出毛病了。

大家说的我这都没法实现啊，附近除了吃正餐，就只能买到美式点心。 求一个方便买到的，可以从家带到公司的。
uufly 发表于 2023-03-03 15:20

煮鸡蛋，茶叶蛋

沙拉+茶

要吃有营养，glycemic index低的。 营养必须按比例吃够。GI 值低消化慢顶饿。 吃美式点心empty carb ，GI 值高，卡路里高，饿得快，没营养，身体变坏还减不了肥。
以为减肥必须挨饿就错了。

芹菜切段生吃，带个苹果，粗粮饼干，坚果，一小盒酸奶

买包lavash每早花一两分钟卷一卷呗，可以卷入大量蔬菜，再加上自己喜欢的肉类。

同志们，我吃一个美式点心 总比 吃一个三明治或者鸡肉色拉强吧？还是我错了。。。
uufly 发表于 2023-03-03 15:30

你是认真的在减肥吗？还是跟风起哄？怎么也得研究下热量吧，我不说，lz你自己认真的去研究，不好好研究打屁股。

鸡蛋西兰花白灼虾……搭配0卡辣酱，哈哈

你现在的选择（美式点心）可以算减肥食品的底层了，放心选吧，应该不会有比这更差的选择了。
贵鬼 发表于 2023-03-03 17:33

说的太好了😂

mark…….

艰苦减肥中，中午目前有几天不吃正餐，只吃一个美式点心，可颂，danish，这些，加一杯咖啡。效果还行，至少没更胖。。。 求推荐更健康的东西，最好能顶饿一些，然后一定要方便获得，最好超市能买到，不是要自己做的那种。谢谢！ ================================================================================= 楼主是要去公司的民工，目前附近就只能买到美式点心。求一些方便买到的，或者方便从家里带到公司的。
uufly 发表于 2023-03-03 14:34

肉。。。

我wfh老公去公司的时候偷懒，就吃一个白煮蛋，有时加个蔬菜汤，有时加一个plain全脂酸奶。

卤牛肉。。。健身之后胃口简直像开了无底洞。。

鸡蛋 鱼片 鸡胸肉 蔬菜随便眩

这是要减肥还是要增肥啊？！?! 减肥还敢吃白色碳水和糖。服了

现身说法，连水果都不用戒，只戒碳水零食就行。等减下来之后也可以少吃一些碳水零食。
我已经减到年轻时最瘦的体重，比我开始的目标还轻，而且保持十个月了。很容易。
purplestars 发表于 2023-03-03 14:39

请问低碳水的各位MM如何防止便秘？我一低碳水就便秘，很痛苦。
我一般会吃steel cut oatmeal, flaxseed, avicado, 也挺麻烦，也不一定有效。

各种沙拉里面加个白煮蛋，再加点烤好的鸡胸肉或者虾。