典型的缺乏快乐的能力,和境遇无关,这种性格在哪里做什么都不会开心,天生的性格(极小比重)加后天父母的因素(极大比重),楼主的父母肯定至少有一方也是这种负面性格,而且对楼主做的永远不满意,总有更高的要求,久而久之楼主就被训练成了不会开心只会焦虑的性格,现在楼主再原封不动的把自己父母训练自己那一套照搬给自己的子女,这就是代际传递,老外的所谓 become your own parents
说的有道理,但是实践起来有点难度。比如我在上班的时候因为某些事情觉得自己没有做好或者发挥好,就会一直想这个事,越想越多,会产生一些用行动改变的动力(which is good),但同时也会焦虑和低落,觉得自己为什么就没有做好,然后这个情绪即使下班后也很难一下改变,晚上跟娃互动就不太开心,自己整个晚上也很压抑。
说的有道理,但是实践起来有点难度。比如我在上班的时候因为某些事情觉得自己没有做好或者发挥好,就会一直想这个事,越想越多,会产生一些用行动改变的动力(which is good),但同时也会焦虑和低落,觉得自己为什么就没有做好,然后这个情绪即使下班后也很难一下改变,晚上跟娃互动就不太开心,自己整个晚上也很压抑。 nihainihai 发表于 2023-03-02 22:56
"这个情绪即使下班后也很难一下改变,晚上跟娃互动就不太开心,自己整个晚上也很压抑。"弱弱问一下,你是不是太闲了。。。人闲下来就容易东想西想。思绪一旦被占据,就会全神贯注的投入到你在想的这件事情里,至少在“全神贯注”的这一段时间,是不需要焦虑的。 还是我之前在论坛里发表过的观点,人的想法和获取幸福快乐的能力,就像跑步做题一样,是可以通过训练和培养获得的,可以做到“从不会到会”。 如果你想改变这个“焦虑小时”的比重,有这个目标,就要有相应的对策。我想到的第一点。1.你对自己说“i am proud of myself. i am proud to be a ‘容易焦虑的人’”。因为焦虑意味着你很多时候是个自推,有危机意识的人 2.你要对自己说,焦虑是个很正常的事,没什么大不了的,i don't feel ashamed 3.你要控制你自己,和娃互动的时候,尽量全神贯注的互动 4.其实你所焦虑的很多事情都是不重要的,你要自己主动去说服自己这些事不重要,不值得费神。 5.当你因为焦虑思绪不宁的时候,你要主动去转移注意力,去做一件让自己全神贯注投入的事情。
回想大学的时候,就应该青春快乐无忧无虑地享受校园生活,读书谈恋爱。回想出国后读书,就该享受美食游山玩水。找到工作后,就该周末逛街买买买,发展爱好多会朋友。
似乎每一个阶段都对自己不满意,在想着下一步,没有好好度过愉快的时光,然而回头看的时候都在想,当时怎么就杞人忧天乱操心,怎么就没有珍惜那段时光快乐地生活。
若干年后回头看现在肯定也是这么想,但还是控制不住自己去想要更多,又因此焦虑,过不好当下的生活。大家有类似的心理吗?是如何度过的呢?
经历太少。经历过几次大事后被锤几下脑子就开阔了。 否则就会一直保持以前这种mindset。有小孩吗?多花时间在小孩身上。
是的,我认识的人里面有智慧的会从容享受生活的很多是有家人去世或者生活大变动的。也有很少的有智慧的人从很年轻就知道自己要什么,生活是什么样,也过得快乐
偶尔这么想有用,想多了也没用
奔四
所以女人需要男人提供情绪价值。单身比较容易焦虑。
是的,从小自推,爸妈根本不用管。可能焦虑基因里带的吧,所以从小自推
说的有道理
我看我小孩,很多方面跟同龄人比也表现出更多的缺乏安全感。我知道自己的缺点,所以从小很注意给他安全感,但是仍然不能改变他的性格。这就是天生的性格吧,说出来,看到很多人和我一样,感觉好一些
认识到这种焦虑的存在是第一步,已经不错了。 有时候从小事做起开始尝试,let it go。会发现你紧张的焦虑的东西完全没有特殊价值。。
身体好就行。有人焦虑的时候身体容易不好,比如我自己,年轻时因为某事太焦虑了,居然大姨妈就失常了。到四十岁不那么焦虑后才调整回来。还有就是睡眠,我一焦虑就睡不好,导致年轻时总挂着大眼袋和黑眼圈。现在人到中年变从容了这些反倒消失了。
多交朋友,一些你特别焦虑的事情,聊着聊着,就豁然开朗了,能解决。
焦虑是一种很正常的事,没必要妖魔化。
说的有道理,但是实践起来有点难度。比如我在上班的时候因为某些事情觉得自己没有做好或者发挥好,就会一直想这个事,越想越多,会产生一些用行动改变的动力(which is good),但同时也会焦虑和低落,觉得自己为什么就没有做好,然后这个情绪即使下班后也很难一下改变,晚上跟娃互动就不太开心,自己整个晚上也很压抑。
"这个情绪即使下班后也很难一下改变,晚上跟娃互动就不太开心,自己整个晚上也很压抑。"弱弱问一下,你是不是太闲了。。。人闲下来就容易东想西想。思绪一旦被占据,就会全神贯注的投入到你在想的这件事情里,至少在“全神贯注”的这一段时间,是不需要焦虑的。
还是我之前在论坛里发表过的观点,人的想法和获取幸福快乐的能力,就像跑步做题一样,是可以通过训练和培养获得的,可以做到“从不会到会”。
如果你想改变这个“焦虑小时”的比重,有这个目标,就要有相应的对策。我想到的第一点。1.你对自己说“i am proud of myself. i am proud to be a ‘容易焦虑的人’”。因为焦虑意味着你很多时候是个自推,有危机意识的人 2.你要对自己说,焦虑是个很正常的事,没什么大不了的,i don't feel ashamed 3.你要控制你自己,和娃互动的时候,尽量全神贯注的互动 4.其实你所焦虑的很多事情都是不重要的,你要自己主动去说服自己这些事不重要,不值得费神。 5.当你因为焦虑思绪不宁的时候,你要主动去转移注意力,去做一件让自己全神贯注投入的事情。
nonono,作为成年人一定要控制,这是你的责任,绝对不能让焦虑情绪影响娃,这是我给自己下的死命令。因为从小老被我妈的焦虑情绪影响,实在够够的了
焦虑的人永远觉得自己做不好,要改变mindset