医生咋建议的？ azurepiggy～2代 发表于 2023-02-24 20:28
回复 1楼whattoexpect的帖子 运动的时候心率到什么水平？心率不增加或者增加很少的话，运动没有啥效果的。 aiyamayayongle 发表于 2023-02-24 20:36
比较担心的是脂肪肝。这个是可以逆反的吗？除了饮食运动，有什么好的办法调理？
以前年轻时刚工作办公室放了好多Costco的大罐零食。结果胖了十几磅。那时候也有过高血糖高血脂。后来注意了年轻人很快体重就下来了。指标也正常了。
接着两次怀孕的时候都是borderline孕糖。倒不用扎指头。
疫情期间发胖十几磅。做了好多烘焙。
现在正努力减肥中。低碳少吃，希望能恢复正常。运动方面一礼拜大概两次共三小时的zoomba和芭蕾。有时候周末hiking。
还在等回信
首先，脂肪肝这东西基本上是个伪科学的概念，类似多年前的神经衰弱。 高血糖的调理主要是控糖，增加运动，监测血糖，该上胰岛素就上胰岛素。 高血脂的调理主要是控制热量摄入，控制饱和脂肪，增加运动。 另外，确保足够的饮水，减轻压力，保证良好睡眠。
运动的时候心率到什么水平？心率不增加或者增加很少的话，运动没有啥效果的。
谢谢建议。没有测但是觉得zoomba心速还是蛮快的
带个手环，每天早上出门走一万步再回家