我也曾因随车龄增长,体质下降而失眠数年。如今是一觉睡到自然醒,倒头就睡。只要找到失眠原因,就可以战胜。亲测提高体能,适当运动很有效。 木瓜瓜 发表于 2023-02-24 08:27
回复 1楼huashengjiang的帖子 我是冥想治好的,可以试试 Xinhuang 发表于 2023-02-24 08:13
谢谢回复!你的例子说明严重失眠并不是不可逆的。能不能再展开讲一讲你的方法,比如怎么找到失眠的原因,你的运动是怎么有效地帮助你的恢复,你从好转到完全恢复的时间等。 huashengjiang 发表于 2023-02-24 08:35
回复 12楼木瓜瓜的帖子 中枢神经药物有什么潜在危害能展开讲讲么?我没有介意过药物依赖,但是还是想了解更多专业知识。谢谢。 izz.ling 发表于 2023-02-24 09:10
失眠和幸福一样,总是不经意的来,悄悄然离去 AiYinYue 发表于 2023-02-24 09:07
解释起来必较复杂。总之是弊多于利,大部分side-effect太多。能不用就不用。安眠药是cns drug的一种。毒品、酒、caffee、茶都属于cns effect范筹。 适量coffee、茶、酒是利大于弊。 木瓜瓜 发表于 2023-02-24 09:23
回复 12楼木瓜瓜的帖子 请问有助于消化的胃药的名称?正在经历痛苦的失眠症 nkzdwan0717 发表于 2023-02-24 09:39
我也是,re这个 Omnbmh 发表于 2023-02-24 09:47
楼上的都说的很好。如果需要专业指导,找sleep therapist 而不是sleep doctor。会帮助你解决心理问题,而不是给你吃药。吃安眠药总有一天停药的时候会更严重的戒断反应。baby16 发表于 2023-02-24 10:58
我曾经连续一个月晚上只能睡着三四个小时,经常自我感觉整夜没睡着。而且当时没有心事,不是心理问题,就是神经兴奋。人都奔溃了。开始每天晚上跑步,再慢只要是跑就行,两个十二分钟,两周以后完全好了。 .Cheers. 发表于 2023-02-24 11:16
你的失眠是怎样悄悄然离去的? huashengjiang 发表于 2023-02-24 09:39
我失眠期间,有一次胃不好,需要用胃药,睡前必用,结果发现睡眠变好了。从此遇到难入睡,就用助消化的药。夜里醒来不入睡,也用助消化药。更年期的人很容易消化不良,身上体能都用在消化,就没有足够的能量来分泌睡眠荷尔蒙。我告诉lg也用了这个方法,很有效。 我的家庭医生告诉我,每天至少运动40分钟。我坚持美天walking40+ 分钟。 上面两点改变了我90%的睡眠质量,但也有不奏效的时候~难入睡,早醒睡不着。很偶然有一个亲戚谈到用高丽参(6年根不上火)泡水对增加体能睡眠很有帮助,我是相信中医的,就试了一下。只用了三个月,就一觉睡到自然醒了。 我从不用sleeping pills。因我的专业,no cns drugs(CNS~中枢神经药物)。 木瓜瓜 发表于 2023-02-24 09:02
一条一条地看完了隔壁的失眠长贴。这个世界上为失眠所困的人真是太多了。人到中年,特别是女性,因为狗血鸡毛的事或者本身身体心理脆弱,很多人都有睡眠不足的问题。我睡眠不好也好几个月了,时好时坏,不知以后人生是否还有毫不费力就能一觉到天亮的日子,很悲哀。 如果有人通过什么方法真正地成功战胜过比较严重的失眠,可以分享一下吗?让失眠的人们看到一些希望。 希望真正有料有细节的分享!比如之前失眠的严重程度,采用的方法,恢复的契机,过程和时间,现在的状态等。越详细越好。 huashengjiang 发表于 2023-02-24 08:04
已用ambien超过半年的瑟瑟发抖中。但是怀疑我如果当初不用药的话可能都活不到现在。我严重的时候可以整夜躺床上但睡不着,直到五点半才打个盹,然后开车去针灸诊所求医生给我加塞儿扎上针在针灸的床上睡一个小时。然后再开车去上班。简直不堪回首。觉得我不是因为吃神经药物得老年痴呆就是因为睡眠不足老年痴呆。 likewatersun 发表于 2023-02-24 09:48
观察下来,晚饭吃得少,清淡, 到点了就挺困得了.当然运动是最有帮助的了. yogurtfan_ca 发表于 2023-02-24 17:05
如果有人通过什么方法真正地成功战胜过比较严重的失眠,可以分享一下吗?让失眠的人们看到一些希望。
希望真正有料有细节的分享!比如之前失眠的严重程度,采用的方法,恢复的契机,过程和时间,现在的状态等。越详细越好。
我是冥想治好的,可以试试
谢谢回复!你的例子说明严重失眠并不是不可逆的。能不能再展开讲一讲你的方法,比如怎么找到失眠的原因,你的运动是怎么有效地帮助你的恢复,你从好转到完全恢复的时间等。
谢谢回复!能不能具体讲一下你的经历和经验?
我失眠期间,有一次胃不好,需要用胃药,睡前必用,结果发现睡眠变好了。从此遇到难入睡,就用助消化的药。夜里醒来不入睡,也用助消化药。更年期的人很容易消化不良,身上体能都用在消化,就没有足够的能量来分泌睡眠荷尔蒙。我告诉lg也用了这个方法,很有效。
我的家庭医生告诉我,每天至少运动40分钟。我坚持美天walking40+ 分钟。
上面两点改变了我90%的睡眠质量,但也有不奏效的时候~难入睡,早醒睡不着。很偶然有一个亲戚谈到用高丽参(6年根不上火)泡水对增加体能睡眠很有帮助,我是相信中医的,就试了一下。只用了三个月,就一觉睡到自然醒了。
我从不用sleeping pills。因我的专业,no cns drugs(CNS~中枢神经药物)。
中枢神经药物有什么潜在危害能展开讲讲么?我没有介意过药物依赖,但是还是想了解更多专业知识。谢谢。
喝点菊花茶试试?
解释起来必较复杂。总之是弊多于利,大部分side-effect太多。能不用就不用。安眠药是cns drug的一种。毒品、酒、caffee、茶都属于cns effect范筹。 适量coffee、茶、酒是利大于弊。
请问有助于消化的胃药的名称?正在经历痛苦的失眠症
你的失眠是怎样悄悄然离去的?
我也是,re这个
已用ambien超过半年的瑟瑟发抖中。但是怀疑我如果当初不用药的话可能都活不到现在。我严重的时候可以整夜躺床上但睡不着,直到五点半才打个盹,然后开车去针灸诊所求医生给我加塞儿扎上针在针灸的床上睡一个小时。然后再开车去上班。简直不堪回首。觉得我不是因为吃神经药物得老年痴呆就是因为睡眠不足老年痴呆。
我自己试了发现效果不错
OTC有很多选.
请问楼上用冥想治好失眠的mm, 你们每天冥想是怎么安排的?早上还是晚上睡前?冥想了多久开始看到睡眠的改善?现在每天都坚持吗?
我一般醒的比较早,5点可能就行了,但是如果睡好了,也不累了。感激一下新的一天又开始了,起床后放松运动。
好多人焦虑抑郁药长期吃。
加一句,我看坛子上的睡眠贴,减肥贴,好像对自己神经调节和激素调节的关注都太少了。
不清楚,所以说是悄悄然离去的。我每隔几个月会有半夜醒来1、2小时睡不着,持续1、2个星期后又自己好了。
非常感谢,下班去CVS买。
你这个例子说明脾胃对人体功能有综合性的影响,可能不仅仅是分泌胃液。脾胃是后天之本,这是符合中医理论的。
可以说说用的什么胃药吗?
我严重时就是靠吃处方安眠药,不严重就吃OTC。我现在40加了,感觉是失眠又开始严重,我自己认为可能是逐渐进入更年期的激素变化导致的。不过,我现在也想开了,每天只睡四个小时,人感觉正常就行了。我最近两年,基本每天就睡四个小时。
一切看开就容易睡好了
很多人失眠是工作和生活的压力造成的,有些人越着急今晚自己能不能睡着,就越睡不着
有人干脆把工作辞了,就一年不工作,一切放空,只管好家事没有其它压力
今晚睡得着睡,睡不着就不睡,结果重度失眠奇迹般就好了
家人的支持这时候很重要
睡眠太重要了
我40多岁,前几年经历过很大的事,医生给开的ambien,但是跟我说这个药不能一直吃,如果失眠持续,需要换可以长期吃的药。后来生活中的事逐渐好转,失眠并没有完全消失,但也不那么依赖安眠药。最近我又开始认真看心理医生,说起睡眠质量不高,医生给我开了gabapentin, 我觉得这药对入眠没有很大帮助,但是吃了这个药,我睡不着也不慌,即使睡得时间少,第二天也没有以前那样感觉累。我现在很认真吃这个药,觉得生活质量提高了,至于副作用啊什么的,不想管那么多。
药不是洪水猛兽 该吃的利大于弊 ambient 很安全了 尤其最近几年FDA把对女性计量减半 该吃吃 该喝喝 放轻松
晚饭吃少了饿醒的来看大家帖子,饥肠辘辘又懒得下床
疫情第一年抑郁症很严重,凌晨两三点钟就醒了,后来练太极跟老师每天早上 meditation, 两三个月后就好转了。就是要学会把脑子清空。
我是早上做,如果入睡有困难,睡觉前做也可以刚开始也就20到30分钟,慢慢可以加长.