凉不行吧 888panda777 发表于 2023-02-21 11:51
我家非常达标 我还是三四点会醒一次 destiny2008 发表于 2023-02-21 15:59
我以前也是，一是不要睡前喝太多水。二是我发现被子暖和些睡眠好，和凉相反 darksky01 发表于 2023-02-21 16:35
入睡和保持睡眠的一个非常重要的部分是你的卧室。 晚 上 睡 眠 好 的 环境三要素：暗，静，凉（ dark， quiet， cool） 暗： 很久以前，在没有时钟之前，人们就知道根据外面是亮还是暗来睡觉和醒来。 您的身体仍然将阳光视为大自然的闹钟。 在晚上，限制您接触自然光和人造光。将你的房间营造成黑暗的环境，这会有利于你的睡眠。 凉： 保持房间凉爽，让您的身体轻松入睡。 为此，请将您房间的温度设置在华氏 62 到 70 度之间。太冷太热都不利于睡眠。 静： 现在，你的房间既凉爽又黑暗。 检查列表的最后一件事是确保它足够安静以入睡并保持睡眠状态。 声音是影响睡眠的最大因素之一。 您的身体需要一个安静祥和的环境才能入睡，并避免任何可能在中途唤醒您的干扰。意想不到的噪音和声音往往会唤醒您的身体。 将您的卧室保持凉爽、黑暗和安静，三者都是必不可少，以改善或保证您的良好睡眠。 iamamrman 发表于 2023-02-21 09:51
我觉得只有一个要素 不用陪睡娃 柚子honey 发表于 2023-02-21 15:48
入睡和保持睡眠的一个非常重要的部分是你的卧室。 晚 上 睡 眠 好 的 环境三要素：暗，静，凉（ dark， quiet， cool）
暗： 很久以前，在没有时钟之前，人们就知道根据外面是亮还是暗来睡觉和醒来。 您的身体仍然将阳光视为大自然的闹钟。 在晚上，限制您接触自然光和人造光。将你的房间营造成黑暗的环境，这会有利于你的睡眠。
凉： 保持房间凉爽，让您的身体轻松入睡。 为此，请将您房间的温度设置在华氏 62 到 70 度之间。太冷太热都不利于睡眠。
静： 现在，你的房间既凉爽又黑暗。 检查列表的最后一件事是确保它足够安静以入睡并保持睡眠状态。 声音是影响睡眠的最大因素之一。 您的身体需要一个安静祥和的环境才能入睡，并避免任何可能在中途唤醒您的干扰。意想不到的噪音和声音往往会唤醒您的身体。
将您的卧室保持凉爽、黑暗和安静，三者都是必不可少，以改善或保证您的良好睡眠。
66度是最好的睡眠温度 我家一般开到68
推荐是要凉一些的
Sleeping in a cooler room at night may decrease your body's core temperature quicker, naturally boosting melatonin, the sleep hormone.
A cold sleeping environment helps lower your body temperature, making it easier to experience deep sleep.
我以前也是，一是不要睡前喝太多水。二是我发现被子暖和些睡眠好，和凉相反
凉不知道，但热或者太暖和是一定不好的
分房睡
有道理
屋子凉得盖棉被才舒服
如果就冻着，肯定是睡不好的。。。。
楼主提到的这些虽然都对，但都不是睡不着的决定性因素。
太真实了
为啥呢
陪娃睡的很好啊，又不打呼又不用担心半夜另外一个屋子爆发大哭，每次都直接睡到天亮
陪老公睡才真是影响睡眠
我挺爱陪娃睡的，香香软软安静还暖和的小宝贝，一起睡多开心啊