老年痴呆能预防吗？

看这么多老年痴呆的， 害怕啊， 别以后老了也那样给家人带来巨大麻烦， 连累家人， 自己也难受
有没有现在做啥能预防或者降低老年痴呆风险的？ 多用脑， 多运动？注意饮食？ 还是基本没有用？ 该呆的还是会呆

不知道，等答案

我听说多动脑坚持学东西对脑细胞好，保持血管通畅和睡眠。不能懒。

每天麻将玩起来，会不会好点

回复 1楼RCW的帖子
根据我婆婆的例子，感觉是需要活到老学到老，不能早早放弃，当然这个无法下结论是causal relation

等答案

有药可以延缓发作。另外自然也是要多运动了。

回复 1楼RCW的帖子
和基因遗传有关系，但后天运动能减缓或者推迟

多说话 多动脑 多动手 很多老年痴呆的前兆就是不爱说话

But sleep isn''''''''t just good for your memory; it can actually reduce your risk of dementia — and death. Although it has been known for some time that individuals with dementia frequently have poor, fragmented sleep, two new studies suggest that if you don''''''''t get enough sleep, you are at increased risk for dementia.May 3, 2021 目前看到最重要的因素，睡眠质量相当重要，不开玩笑

没啥用 机制都没搞清呢 人生无常 活在当下

运动可以减缓cognitive decline，因为运动过程中产生的多种神经递质对神经元细胞有保护作用。现在有不少相关studies 也显示运动对Alzheimer’s disease 有效。总之运动好处多多。

血管性脑痴呆可以通过控制高血压，糖尿病来预防。比如中年高血压，糖尿病，血脂高胆固醇高的该吃的药要按时吃。 建议50岁以上人群进行体检时，除了心肺，还要多关注大脑，可做头颅CT。条件允许的还可以做头部核磁共振，以及颈部血管多普勒超声检查，以便及早发现问题，尽早干预。警惕丨有一种脑梗来袭“静悄悄”-新华网 (xinhuanet.com) xinhuanet.com/he/2018-02/09/c_1122394111.htm 腔隙性脑梗死是脑的微小动脉闭塞引起的小的梗死灶，75-80%是无症状的，仅在头颅CT或MRI检查时发现，特别是头颅MRI检出率更高 腔隙性脑梗死是建立在高血压病动脉硬化的基础上，包括糖尿病、高血脂、抽烟、饮酒……高血病不是唯一的原因。 www.medtion.com/info/31994.jspx 增加您患心脏病和卒中的风险因素，包括糖尿病、高血压、高胆固醇和吸烟，也会增加您患血管性痴呆的风险。控制这些因素可能有助于降低患血管性痴呆的几率。 血管性痴呆 - 症状与病因 - 妙佑医疗国际 (mayoclinic.org) mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/vascular-dementia/symptoms-causes/syc-20378793 血管性痴呆症 - 脑、脊髓及神经障碍 - 《默沙东诊疗手册大众版》 (msdmanuals.cn) msdmanuals.cn/home/brain-spinal-cord-and-nerve-disorders/delirium-and-dementia/vascular-dementia

据说fasting

回复 1楼RCW的帖子
老年痴呆又被称为三型糖尿病，可以考虑按预防糖尿病的方法来做。

据说是不能，天天弹钢琴也没用

能教授说过，她的研究能。

从隔壁帖子老杨101，老李97，我倾向于动脑子或者多参与社会活动还是有用的。

我爸爸的两个哥哥最后都是老年痴呆，家人很辛苦。我爸爸自己就很留心，定期去做检查，发现脑一直在萎缩。他还是很注意适当锻炼控制饮食，也经常到处跑，参加一些活动。不过后来他因为癌症走了，所以也不知道这些预防措施是否有效。

不如从诱发老年痴呆的因素入手，遗传这个是没法了，不爱运动不爱动脑抽烟爱吃甜食这些都是诱因。另外4，50岁睡梦里会大喊大叫act out dream的，十之八九是已经有的征兆了，要警惕了

弹钢琴， 做手指操，户外活动多吸氧，防止脑萎缩

唉，不太喜欢运动，赶紧做了几道题

我爸80岁，老年痴呆早期，在国内跟我妈就两个人住，平时生活只有楼下买菜，做饭，看电视这三样。很少跟其他人来往，我妈说他已经糊涂得不行，成天呆呆地，感觉完全没法照顾他了。我让他们过来美国跟我们住，这段时间观察我爸，除了容易忘记事情，基本上自理能力没问题，还给我们做晚饭（我在一边陪着他）。跟我们还有小孩说话聊天都很正常，平时出门散步我们也跟他一起走，我们出门玩也都带着他。感觉他除了容易忘记最近的事情，（比如昨天吃了什么之类的），其他方面什么都很正常。最近在我鼓励下把早年写的回忆录，重新修改，加写最近十几年的事情，每天写几个小时，一边写一边跟我们聊他的故事。我妈说他过来这边跟我们住一起，情况大为好转，完全换了个人一样。所以我觉得老年痴呆，尽量不要独住，尽量多见人家多说话，生活丰富一点，可能会好些。

从隔壁帖子老杨101，老李97，我倾向于动脑子或者多参与社会活动还是有用的。
claireliu 发表于 2023-02-20 15:09

我也觉得。真正的全面预防我觉得不太可能，但如果自己平时坚持多用脑，锻炼身体啥的，应该可以减少可能性或者至少延迟得这病的时间

从隔壁帖子老杨101，老李97，我倾向于动脑子或者多参与社会活动还是有用的。
claireliu 发表于 2023-02-20 15:09

诺贝尔物理学奖得主、香港中文大学前校长高锟70岁时被诊断脑痴呆，84岁过世。还是需要注意三高，该吃的药吃。

我爸80岁，老年痴呆早期，在国内跟我妈就两个人住，平时生活只有楼下买菜，做饭，看电视这三样。很少跟其他人来往，我妈说他已经糊涂得不行，成天呆呆地，感觉完全没法照顾他了。我让他们过来美国跟我们住，这段时间观察我爸，除了容易忘记事情，基本上自理能力没问题，还给我们做晚饭（我在一边陪着他）。跟我们还有小孩说话聊天都很正常，平时出门散步我们也跟他一起走，我们出门玩也都带着他。感觉他除了容易忘记最近的事情，（比如昨天吃了什么之类的），其他方面什么都很正常。最近在我鼓励下把早年写的回忆录，重新修改，加写最近十几年的事情，每天写几个小时，一边写一边跟我们聊他的故事。我妈说他过来这边跟我们住一起，情况大为好转，完全换了个人一样。所以我觉得老年痴呆，尽量不要独住，尽量多见人家多说话，生活丰富一点，可能会好些。
baobao557 发表于 2023-02-20 15:41

按我妈说法能自己做的事自己做，千万别依赖他人，脑子越用越灵光，用进废退，别等着别人来安排自己一日生活，要有自己的朋友，爱好，外加注意饮食、运动和体检按时吃该吃的药物。

从隔壁帖子老杨101，老李97，我倾向于动脑子或者多参与社会活动还是有用的。
claireliu 发表于 2023-02-20 15:09

翁帆还真是可以介绍一下这方面的心得。

。

各种运动和活动做好安全防范，大脑保护好。大脑外伤也会。

诺贝尔物理学奖得主、香港中文大学前校长高锟70岁时被诊断脑痴呆，84岁过世。还是需要注意三高，该吃的药吃。
hellohey 发表于 2023-02-20 15:50

所占比例如何，是否该考虑遗传因素

是命，运气！

所占比例如何，是否该考虑遗传因素
Microdisney 发表于 2023-02-20 15:56

不知道生活习惯，因为有的人不爱吃高血压药物，长期高血压。还有糖尿病的药物及胆固存药物，造成血管性脑痴呆。这是本来可以控制的，但是有人自我放弃。看看华人有多少人上来问自己那么高的胆固存不想吃药。华人上留学生高知多吧？

诺贝尔物理学奖得主、香港中文大学前校长高锟70岁时被诊断脑痴呆，84岁过世。还是需要注意三高，该吃的药吃。
hellohey 发表于 2023-02-20 15:50

他得病的时候早已经不做校长了，而且他后来也没有在做物理。

关注一下。

他得病的时候早已经不做校长了，而且他后来也没有在做物理。
claireliu 发表于 2023-02-20 16:05

学究应该是一辈子都爱动脑子学习新东西的。但是身体的疾病不按时吃药就不好控制了，在这里我自己是提供一个可能，没有什么特别非要证明怎么样。觉得有些事还是能够自我控制的，比如按时吃该吃的药物控制三高。不吃那么就有可能造成血管性脑痴呆

老年痴呆是最糟糕的老年疾病，自己无法管理自己，还拖累别人，如果配偶先死，孩子也不可能看着自己，无非想象。

就是要保持身体健康，提高免疫力，减少小毛小病的发生。老年痴呆跟脑神经细胞炎症有关。像老杨老李晚年都是得到很好的照料的，衣食住行身体调养等全方面细致的照料。

据说fasting
Abigail9981 发表于 2023-02-20 15:06

感觉现在的人就是吃多了。Fasting low carb治百病

我爸80岁，老年痴呆早期，在国内跟我妈就两个人住，平时生活只有楼下买菜，做饭，看电视这三样。很少跟其他人来往，我妈说他已经糊涂得不行，成天呆呆地，感觉完全没法照顾他了。我让他们过来美国跟我们住，这段时间观察我爸，除了容易忘记事情，基本上自理能力没问题，还给我们做晚饭（我在一边陪着他）。跟我们还有小孩说话聊天都很正常，平时出门散步我们也跟他一起走，我们出门玩也都带着他。感觉他除了容易忘记最近的事情，（比如昨天吃了什么之类的），其他方面什么都很正常。最近在我鼓励下把早年写的回忆录，重新修改，加写最近十几年的事情，每天写几个小时，一边写一边跟我们聊他的故事。我妈说他过来这边跟我们住一起，情况大为好转，完全换了个人一样。所以我觉得老年痴呆，尽量不要独住，尽量多见人家多说话，生活丰富一点，可能会好些。
baobao557 发表于 2023-02-20 15:41

他们是不是不上网？ 感觉年轻一代不说话还能上网吵架。不会因为这原因痴呆。

其实就是现在医学可以维护治疗其他各种功能性器官的病。但是大脑和神经系统还是正常速度衰弱了。

我爸爸有可能是和打呼噜有关系的。呼吸有时候会停。

感觉现在的人就是吃多了。Fasting low carb治百病
miaka 发表于 2023-02-20 16:14

是的，我最近了解了一下 prolonged fasting，现在上班3-5天不吃饭做不到。退休了以后，打算定期做做这个。

多用脑子都跟人接触

回复 1楼RCW的帖子
和基因遗传有关系，但后天运动能减缓或者推迟
laixiaofang 发表于 2023-02-20 14:55

排这个，多用脑子估计能推迟这个过程。

遗传

我爸爸有可能是和打呼噜有关系的。呼吸有时候会停。
丸子儿 发表于 2023-02-20 16:20

呼吸暂停综合征会引起高血压，海外学子可以每年回国时带着老人仔细体检一下，把该吃的药调整好，三高控制在最佳状态

我感觉睡眠特别重要， 其次要锻炼， 还有要多和别人social。

学究应该是一辈子都爱动脑子学习新东西的。但是身体的疾病不按时吃药就不好控制了，在这里我自己是提供一个可能，没有什么特别非要证明怎么样。觉得有些事还是能够自我控制的，比如按时吃该吃的药物控制三高。不吃那么就有可能造成血管性脑痴呆
hellohey 发表于 2023-02-20 16:11

我觉得很多人退休了，思考东西就少了，慢慢大脑就退化了。如果一直很active就跟经常锻炼身体一样会好一些。美国教授终身制，好多老教授都还很academic active.

回复 38楼miaka的帖子
JHU的研究，fasting预防老年痴呆症

https://youtu.be/yCGw7-o-I7Q
intermittent fasting on Alzheimer’s Disease

是的，我最近了解了一下 prolonged fasting，现在上班3-5天不吃饭做不到。退休了以后，打算定期做做这个。
Halahi 发表于 2023-02-20 16:20

不用等退休，现在就可以。 注意身体得有脂肪，干瘦的人别轻易fast，吃胖几磅再fast也行

推荐两本书楼主可以看看，一本叫终结阿兹海默症，一本叫逆龄大脑。我看这些医生和脑科专家总结的延缓预防老年痴呆主要还是从饮食生活习惯方面入手，真的是一个长期的过程，包括不限于： 1.健康饮食：参考地中海饮食，减少一切让身体产生慢性炎症的食物例如过度加工的食物，腌制类，糖份，如果对gluten乳糖不耐受也要减少甚至杜绝 2.减少压力，调整好睡眠 3.适量运动 4.减少一切对身体有害的毒素：比如重金属，室内的霉菌 5.社交活动：一定的社交活动有益大脑健康 6.学习新知识新技能 7.这一点我单列出来：很多人对慢性病不重视的其实这些疾病都有增加老年痴呆的风险比如心脑血管疾病例如高血压，糖尿病等，所以有这些身体慢性疾病的一定要坚持治疗改善健康 8: 长期服用的一些药物也会对大脑有损伤：比如长期服用的质子泵抑胃酸的药物，抗过敏的antihistamine 之类的药物等，对于抑制胃酸的药物，我个人体会是如果严格控制饮食，比如睡前三小时严格执行断食，甚至intermittent fasting，身体是会慢慢修复不需要继续服用抑酸类药物的

多说话 多动脑 多动手 很多老年痴呆的前兆就是不爱说话
niuniudabao 发表于 2023-02-20 14:56

可以做到多动脑和多动手 但是我真的不爱多说话

回复 52楼LoveShine的帖子
thanks for sharing

没法预防，就是靠遗传和运气。

不用等退休，现在就可以。 注意身体得有脂肪，干瘦的人别轻易fast，吃胖几磅再fast也行
Abigail9981 发表于 2023-02-20 16:45

现在上班感觉3天不吃饭，扛不住啊。我现在最多一天不吃饭，只喝水。

可以做到多动脑和多动手 但是我真的不爱多说话
zao87luan 发表于 2023-02-20 16:48

我喜欢针织打毛衣这种活动，打算退休以后搞起来，活动手指。

他们是不是不上网？ 感觉年轻一代不说话还能上网吵架。不会因为这原因痴呆。
miaka 发表于 2023-02-20 16:16

也上网，但是有点跟不太上现在的话题。看微信倒是还有几个群跟熟人朋友聊几句。很可惜的是这次国内新冠他的好几个老友走了，他们都是大学同学，导致他一下子微信聊天的朋友少了很多，心情也很差。就是觉得他现在对什么东西都不是特别感兴趣，关注力很快消失。就算是看电视剧，什么狂飙之类，因为健忘，昨天看过的电视的剧集今天已经忘记了，再看续集就会觉得没头没脑，然后很快就失去兴趣不想看了。他唯一能比较有兴趣的就是跟别人说起他自己的经历，越是久远的记得越清楚，越是最近的比如过去几年甚至到昨天的记得越不清楚。所以我让他修改回忆录，写自己的经历，一边写一边跟我说，也是他比较能接受能喜欢并且还能做到的。而且透过回忆，不断跟我和家人讨论确认过去的一些细节，会刺激他的记忆，对他的大脑也有好处吧。

不活那么久就行了，该死则死，长寿不是福气。

不活那么久就行了，该死则死，长寿不是福气。
cloudling 发表于 2023-02-20 16:53

不要说的那么消极，保证大脑的健康是为了有尊严有质量地活着啊，而不仅仅是为了延长寿命。现在大脑痴呆都有年轻化的趋势，有的人四五十岁就被诊断出痴呆了，四五十岁也不算长寿吧。

https://youtu.be/sB6CN3yzPws
Dr Berg讲东西比较清楚

不活那么久就行了，该死则死，长寿不是福气。
cloudling 发表于 2023-02-20 16:53

但是什么时候死可不是自己说了算的， 就怕活的很长还痴呆

不要说的那么消极，保证大脑的健康是为了有尊严有质量地活着啊，而不仅仅是为了延长寿命。现在大脑痴呆都有年轻化的趋势，有的人四五十岁就被诊断出痴呆了，四五十岁也不算长寿吧。
LoveShine 发表于 2023-02-20 16:58

老年痴呆真的是越来越低龄化了

老年痴呆真的是越来越低龄化了
RCW 发表于 2023-02-20 18:44

北京报告一例19岁阿兹海默病患者 可能是迄今最年轻病例_凤凰网 (ifeng.com) i.ifeng.com/c/8N8j8KA2DNc

蹲一个答案

从隔壁帖子老杨101，老李97，我倾向于动脑子或者多参与社会活动还是有用的。
claireliu 发表于 2023-02-20 15:09

感觉保持谈恋爱能预防

感觉保持谈恋爱能预防
好好好好好 发表于 2023-02-20 19:37

就是一把年纪了谁和你谈恋爱了😂

就是一把年纪了谁和你谈恋爱了😂
RCW 发表于 2023-02-20 19:57

要不跟 chatgpt ?

分享一个，有些时候饮食起到关键作用！ 特别是盐的摄取量！ 我的一个老太太朋友。 89岁的时候脑子好像开始严重不行。 记忆力也衰退了。一开始大家都以为是痴呆的前兆。可老太太可幸运在mayo clinic 找到一個很好的醫師。 一顿检查操作下来人，认为是饮食引起的。盐超标。 让其改饮食。

后来老太太神奇的脑子，记忆能力又回来了！ 96岁那年还自己亲自做过饭给我吃，和我聊天。我亲眼看见她和曾孙女玩，给她念儿歌什么的完全没有问题！！！！
惊呆我！ 要不是她突然晚上摔了一跤撞到脑子,感觉她可以很有质量的继续多活几年的。
所以饮食有时候也可能气关键作用啊！

进来学习

华人真是个人均专家的地方。到现在还没研究出致病机制的一个病，个个煞有介事的介绍预防方法了。 相信多用脑能防的，跟相信吃啥补啥的是一个人群吧。记得统计显示得老痴的脑力工作者比例更高呢。当然不排除体力工作者压根没去看病

关注这个问题，感觉是饮食，睡眠，运动，多动脑

不活那么久就行了，该死则死，长寿不是福气。
cloudling 发表于 2023-02-20 16:53

我觉得那些家里此基因的更应该想开点，该吃吃该喝喝，别自律了半天还是遗传了，该享受也没享受到

华人真是个人均专家的地方。到现在还没研究出致病机制的一个病，个个煞有介事的介绍预防方法了。 相信多用脑能防的，跟相信吃啥补啥的是一个人群吧。记得统计显示得老痴的脑力工作者比例更高呢。当然不排除体力工作者压根没去看病

rindo 发表于 2023-02-20 20:17

也不能这么说吧，随着人均寿命的提高，这个病已经越来越被人们关注，大家只不过希望此病有解或者至少能预防，理解大家的担心。 对这个病知道的越多，感觉越无助，虽然知道你说的没错，不过太打击人了。 好消息是现在还有几个大药厂一直在往里投钱研究，真心希望能有突破。

也不能这么说吧，随着人均寿命的提高，这个病已经越来越被人们关注，大家只不过希望此病有解或者至少能预防，理解大家的担心。 对这个病知道的越多，感觉越无助，虽然知道你说的没错，不过太打击人了。
Cinderella_smile 发表于 2023-02-20 20:26

是啊是啊，那么多专业机构药厂研究了那么多年也没研究出个所以然来。咱华人大妈一讨论就能预防了，真是片神奇的土壤啊

是啊是啊，那么多专业机构药厂研究了那么多年也没研究出个所以然来。咱华人大妈一讨论就能预防了，真是片神奇的土壤啊
rindo 发表于 2023-02-20 20:32

其实大家也就是闲话一下，理解一下嘛。 现在出的一些书，什么脑雾修复啊啥的，虽然觉得....唉，但是愿意相信也无妨啊，能让自己积极行动起来也不错啊，以后也能给自己一个交代，曾经努力过。

多打牌，有益动脑。

推荐两本书楼主可以看看，一本叫终结阿兹海默症，一本叫逆龄大脑。我看这些医生和脑科专家总结的延缓预防老年痴呆主要还是从饮食生活习惯方面入手，真的是一个长期的过程，包括不限于： 1.健康饮食：参考地中海饮食，减少一切让身体产生慢性炎症的食物例如过度加工的食物，腌制类，糖份，如果对gluten乳糖不耐受也要减少甚至杜绝 2.减少压力，调整好睡眠 3.适量运动 4.减少一切对身体有害的毒素：比如重金属，室内的霉菌 5.社交活动：一定的社交活动有益大脑健康 6.学习新知识新技能 7.这一点我单列出来：很多人对慢性病不重视的其实这些疾病都有增加老年痴呆的风险比如心脑血管疾病例如高血压，糖尿病等，所以有这些身体慢性疾病的一定要坚持治疗改善健康 8: 长期服用的一些药物也会对大脑有损伤：比如长期服用的质子泵抑胃酸的药物，抗过敏的antihistamine 之类的药物等，对于抑制胃酸的药物，我个人体会是如果严格控制饮食，比如睡前三小时严格执行断食，甚至intermittent fasting，身体是会慢慢修复不需要继续服用抑酸类药物的
LoveShine 发表于 2023-02-20 16:47

mark
终结阿兹海默症 逆龄大脑

我爸80岁，老年痴呆早期，在国内跟我妈就两个人住，平时生活只有楼下买菜，做饭，看电视这三样。很少跟其他人来往，我妈说他已经糊涂得不行，成天呆呆地，感觉完全没法照顾他了。我让他们过来美国跟我们住，这段时间观察我爸，除了容易忘记事情，基本上自理能力没问题，还给我们做晚饭（我在一边陪着他）。跟我们还有小孩说话聊天都很正常，平时出门散步我们也跟他一起走，我们出门玩也都带着他。感觉他除了容易忘记最近的事情，（比如昨天吃了什么之类的），其他方面什么都很正常。最近在我鼓励下把早年写的回忆录，重新修改，加写最近十几年的事情，每天写几个小时，一边写一边跟我们聊他的故事。我妈说他过来这边跟我们住一起，情况大为好转，完全换了个人一样。所以我觉得老年痴呆，尽量不要独住，尽量多见人家多说话，生活丰富一点，可能会好些。
baobao557 发表于 2023-02-20 15:41

太赞了

最近的新闻不是小年轻也得这病吗？已经不能叫老年痴呆了。

据说fasting
Abigail9981 发表于 2023-02-20 15:06

我也听说fasting可以预防

退休后的生活不能单调无味，尽可能多跟各年龄段的人交谈，跟上时代的步伐，不怵头学习新东西，如果面对新事物或问题有逃避的苗头，及时纠正。再注意饮食，定时体检。
除了重大创伤外，但凡家里有人说话频率变少，可以怀疑老年痴呆最初期。

应该是可以的，只要你有精力去动脑

可以

很好的帖子，谢谢分享

注意口腔健康，及时治疗牙周炎和其他口腔疾病

回复 1楼RCW的帖子
老年痴呆又被称为三型糖尿病，可以考虑按预防糖尿病的方法来做。
realsimplejill 发表于 2023-02-20 15:06

听过这个说法, 老年痴呆被称为三型糖尿病。下面截屏来自Harvard health

华人真是个人均专家的地方。到现在还没研究出致病机制的一个病，个个煞有介事的介绍预防方法了。 相信多用脑能防的，跟相信吃啥补啥的是一个人群吧。记得统计显示得老痴的脑力工作者比例更高呢。当然不排除体力工作者压根没去看病

rindo 发表于 2023-02-20 20:17

华人网还真的是人均专家，研究致病机制，预防方法的大有人在。 老痴是一个多因素疾病，多用脑有益无害，有什么不好的。

进来学习

这就是基因 很难改变 我爸妈七八十了，两个人都喜欢麻将 我爸天天玩 ，两个人都不锻炼， 所以我觉得基因最重要还有就是麻将确实有益动脑

华人网还真的是人均专家，研究致病机制，预防方法的大有人在。 老痴是一个多因素疾病，多用脑有益无害，有什么不好的。
shoppingisfun 发表于 2023-02-21 07:12

我老美同事的妈妈九十多了 自己住，而且一直炒股 每天各种研究 哦资料堆在桌上天天研究， 所以他说她老妈比他都脑子好

多打牌，有益动脑。
RunningChicken 发表于 2023-02-21 00:01

打牌一天到晚坐着，也不太健康。

回复 1楼RCW的帖子
最重要的因素是基因和深度睡眠，深度睡眠能把大脑里的毒素排除出去。多用脑对预防老年痴呆是没有作用，如果多用脑压力大影响了睡眠质量更会引发老年痴呆。有很多名人政客，精力充沛睡眠少，说是跟一般人不一样，不需要那么多睡眠，其实年纪大了后都是要还债的，如撒切尔夫人，里根总统等等，最后都是老年痴呆

推荐两本书楼主可以看看，一本叫终结阿兹海默症，一本叫逆龄大脑。我看这些医生和脑科专家总结的延缓预防老年痴呆主要还是从饮食生活习惯方面入手，真的是一个长期的过程，包括不限于： 1.健康饮食：参考地中海饮食，减少一切让身体产生慢性炎症的食物例如过度加工的食物，腌制类，糖份，如果对gluten乳糖不耐受也要减少甚至杜绝 2.减少压力，调整好睡眠 3.适量运动 4.减少一切对身体有害的毒素：比如重金属，室内的霉菌 5.社交活动：一定的社交活动有益大脑健康 6.学习新知识新技能 7.这一点我单列出来：很多人对慢性病不重视的其实这些疾病都有增加老年痴呆的风险比如心脑血管疾病例如高血压，糖尿病等，所以有这些身体慢性疾病的一定要坚持治疗改善健康 8: 长期服用的一些药物也会对大脑有损伤：比如长期服用的质子泵抑胃酸的药物，抗过敏的antihistamine 之类的药物等，对于抑制胃酸的药物，我个人体会是如果严格控制饮食，比如睡前三小时严格执行断食，甚至intermittent fasting，身体是会慢慢修复不需要继续服用抑酸类药物的
LoveShine 发表于 2023-02-20 16:47

你说的是避免乳糖还是gluten

看这么多老年痴呆的， 害怕啊， 别以后老了也那样给家人带来巨大麻烦， 连累家人， 自己也难受
有没有现在做啥能预防或者降低老年痴呆风险的？ 多用脑， 多运动？注意饮食？ 还是基本没有用？ 该呆的还是会呆
RCW 发表于 2023-02-20 14:40

适量饮酒？

推荐两本书楼主可以看看，一本叫终结阿兹海默症，一本叫逆龄大脑。我看这些医生和脑科专家总结的延缓预防老年痴呆主要还是从饮食生活习惯方面入手，真的是一个长期的过程，包括不限于： 1.健康饮食：参考地中海饮食，减少一切让身体产生慢性炎症的食物例如过度加工的食物，腌制类，糖份，如果对gluten乳糖不耐受也要减少甚至杜绝 2.减少压力，调整好睡眠 3.适量运动 4.减少一切对身体有害的毒素：比如重金属，室内的霉菌 5.社交活动：一定的社交活动有益大脑健康 6.学习新知识新技能 7.这一点我单列出来：很多人对慢性病不重视的其实这些疾病都有增加老年痴呆的风险比如心脑血管疾病例如高血压，糖尿病等，所以有这些身体慢性疾病的一定要坚持治疗改善健康 8: 长期服用的一些药物也会对大脑有损伤：比如长期服用的质子泵抑胃酸的药物，抗过敏的antihistamine 之类的药物等，对于抑制胃酸的药物，我个人体会是如果严格控制饮食，比如睡前三小时严格执行断食，甚至intermittent fasting，身体是会慢慢修复不需要继续服用抑酸类药物的
LoveShine 发表于 2023-02-20 16:47

有什么好方法消除过敏，室内霉菌？

等答案，觉得环境因素影响大

适量饮酒？
betatest 发表于 2023-02-21 10:42

韩国最新研究是少量饮酒的人得老年痴呆的少