明明睡了8个多小时却感觉睡得很少

12点前睡得. 睡了8 9个小时却感觉自己是6 7点起的. 头发晕. 昏昏沉沉. 眼睛也睁不开. 这是啥情况??

空气不好缺氧，睡眠质量不好没有进入深度睡眠

12点前睡得. 睡了8 9个小时却感觉自己是6 7点起的. 头发晕. 昏昏沉沉. 眼睛也睁不开. 这是啥情况??
fadeintoyou 发表于 2023-02-15 10:09

“12 点前”估计是快到12点了吧。。。 试试10点睡。。。 当然了，如果大妈是夜班或者爱熬夜，当我白说。。。

早点睡

时间不对，我12点睡的话，睡9，10个小时还是累，10点睡，睡7个小时就精神饱满。

继续睡

“12 点前”估计是快到12点了吧。。。 试试10点睡。。。 当然了，如果大妈是夜班或者爱熬夜，当我白说。。。
zhangxx818 发表于 2023-02-15 10:19

正解！晚上11点到3点间能睡熟了不应该会累的。

12点前睡得. 睡了8 9个小时却感觉自己是6 7点起的. 头发晕. 昏昏沉沉. 眼睛也睁不开. 这是啥情况??
fadeintoyou 发表于 2023-02-15 10:09

醒来是自然醒还是闹钟？在 non REM stage 3/4 或者 REM 期间被迫醒来，之前不管睡多久，这时候都会感到没睡够

Do you snore? If so, check for sleep apnea.

和个人睡眠习惯有关系，我一般就是11点多12点睡，早晨7:20起来，挺好的。

楼主可以考虑一下是不是有hypersomnia 如果身体比较胖的话，尝试减肥，就会很有效果 或者，你可以去一些sleep center，他们会给你做各种测试，不过大概率会给你推荐一个睡觉时候的吸氧机装置

12点前睡得. 睡了8 9个小时却感觉自己是6 7点起的. 头发晕. 昏昏沉沉. 眼睛也睁不开. 这是啥情况??
fadeintoyou 发表于 2023-02-15 10:09

一个人睡睡眠质量会好，跟伴侣睡一张床，因为夜里翻身相互影响对方睡眠质量

我最晚11点睡，10点最好早上7点起来，才觉得睡的饱

深度睡眠不够。戴个智能手环或智能手表可以监控睡眠质量。我是睡眠时间不够，个人试过很多方法，运动是最有效的，重力毯也有些效果

去做个睡眠测试，看看有没有sleep apnea

如何能做到10:30 11:00就睡着? 羡慕神仙般的作息!!

深度睡眠不够。戴个智能手环或智能手表可以监控睡眠质量。我是睡眠时间不够，个人试过很多方法，运动是最有效的，重力毯也有些效果
sky06 发表于 2023-02-15 13:28

你们测出来的quality一般是多少啊？我好像很少上90%，大部分80%

如何能做到10:30 11:00就睡着? 羡慕神仙般的作息!!
fadeintoyou 发表于 2023-02-15 21:27

早点规划，按照睡觉时间 往前 倒数 来安排时间，比如我要9点睡，现在就只有1小时18分的空余时间，我就不会安排超过这个时间的事情， （是的，我写了个app来管理每天的时间）， 每天固定时间上床，睡不着就吃1.5mg的褪黑素，两周以后不吃药，但到点困，到点醒，超级准时

有时候睡多久都觉得困

我觉得我上辈子大概是猫，完全睡不醒，每天睡10个小时都起不来

估计做了一些很累的梦

我也是，明明睡了很久下午还是困。