关于失眠

一般来说失眠晚上睡不着，白天能睡着吗？有没有白天晚上都是睡不着的？总感觉头皮紧张。一般怎么治疗？

我原来有时候失眠，但是如果晚上失眠，第二天又要高强度工作一天的话，第二天是一定能睡的好。

多看看医生， 也可能跟焦虑抑郁有关。 失眠确实很痛苦， 我当时就是重度失眠， 后来一直吃抗焦虑的药， 失眠倒是彻底治好了， 但药没法停了。
轻的， 可以试试多运动， 听听催眠曲什么的。

运动！下午跑步打球健身，晚上睡眠会改善很多。

让医生查查维他命D, 25-HYDROXY,看缺不缺，缺的话也会失眠。纠正后就好了

做瑜伽，运动，睡前泡脚，这些对我有用

多看看医生， 也可能跟焦虑抑郁有关。 失眠确实很痛苦， 我当时就是重度失眠， 后来一直吃抗焦虑的药， 失眠倒是彻底治好了， 但药没法停了。
轻的， 可以试试多运动， 听听催眠曲什么的。
gokgs 发表于 2023-02-13 13:41

哪种抗焦虑的药？

哪种抗焦虑的药？
unknown20 发表于 2023-02-13 13:49

我吃 lexapro, 吃了好多年了， 一点副作用没有。 好多人吃抗焦虑抑郁的药都会有各种副作用， 因人而异。
当时我看了好多中医，也针灸了好多， 针灸总是刚开始有效， 次数多了就没用了。 西医说我有抑郁症， 我还不信，半信半疑的吃了半片， 立马感觉好多了。 焦虑抑郁不大严格区分。

我吃 lexapro, 吃了好多年了， 一点副作用没有。 好多人吃抗焦虑抑郁的药都会有各种副作用， 因人而异。
当时我看了好多中医，也针灸了好多， 针灸总是刚开始有效， 次数多了就没用了。 西医说我有抑郁症， 我还不信，半信半疑的吃了半片， 立马感觉好多了。 焦虑抑郁不大严格区分。
gokgs 发表于 2023-02-13 14:01

这种药把失眠也治好了？这些年药量增加了吗？

运动到轻微出汗有用。我之前有段时间晚上不容易入睡，然后每天晚上坚持半小时运动，不到一个星期就看到很明显的助睡效果。

我是游泳，跑步，打球会有帮助，游泳最好。打球如果是睡觉前可能太兴奋影响睡眠

我是瑜伽、跳舞，然后去spa按摩时候很容易睡着。 煮汤时候扔点酸枣仁之类的 多少可能都有点帮助
但我感觉关键还是慢慢学着不要焦虑，不要太较真，放松点