锻炼第二天肌肉酸痛，应该继续锻炼，还是休息一天等酸痛缓解？

锻炼第二天身体到处酸痛，今天动作因为肌肉疼痛根本做不到位。 这种情况下应该继续锻炼，还是休息一两天，等酸痛缓解后在继续？ 如果疼痛的时候还继续，会对身体肌肉造成损伤吗？

休息一两天，等酸痛缓解后在继续。如果疼痛的时候还继续，会对身体肌肉造成损伤吗？不会。锻炼多了后，酸痛越来越少了

hot tub 泡一泡会好的快一点。哪里不疼练哪里吧，疼痛是好事，说明肌肉纤维断裂， 正在重新修复，这时候多吃蛋白喝蛋白粉就会build up 健美的身材！

疼痛的地方多按摩拉伸，乳酸堆积会消失的快一点。感觉不太痛的时候再回去锻炼。 训练计划每天练一个重点部位，每周一个循环，这样不同的肌肉都有时间得到休息。

第二天稍微练练

减量，可以锻炼不同部位

回复 1楼Azores的帖子
锻炼的话，有氧要每天都坚持，无氧了要隔至少一天以上。

看你的耐力如何 如果你经常锻炼，知道自己承受的量，第二天可以适量。但是如果你不知道自己的量，又是个新手，第二天继续很可能过量，长此以往容易受伤。 受伤反而中断了健身流程，弊大于利，大可不必
能问这种问题的，一定是新手，建议你循序渐进，先慢慢摸索，以自我鼓励为主，放慢进程

休息一下

或者试着拉伸放松一下，不要大幅度做运动

我换不同部位练

太酸痛就休息，不然继续撸

I would wait a day or 2. Use therapy gun -- it works better than rollers.

继续练不会。但是换位置练练也不错。怎么舒服怎么来吧。
我高中的时候非常想长跑得满分，但是每学期第一节体育课跑完都是疼的要死。因为两三个月不动了嘛，都这样。然后每次我都会坚持跑几天，就会体会到那种突然浑身不疼也轻松了的感觉。然后速度就会上一层楼:D，肌肉也紧实了。

如果很疼走不了路，那就停一下，等好了继续练。

我换别的部位继续练，第二天原来的地方基本不疼了😂 第三天新的地方疼

拉伸拉伸

或者休息一下也是可以的