1. 吃什么麦片？速食 vs steel cut oatmeal ？ 前者纤维太少，可以忽略 2. 以前早上吃什么？如果以前蛋白质高的，换成麦片，呵呵 3.还要看吃的量，一般1份主食类 = 50公克白饭 = 燕麦片20公克 leilei 发表于 2023-02-04 11:06
又见LDL高的。 我曾经就是被测出LDL高，家庭医生给开了药然后建议去看看心血管专科。结果在专科医生那里再测，LDL根本不高。 于是我认真查了一下，发现测LDL有两种办法。一种是间接测，是测其他指标然后估算出来的。这个成本低。在家庭医生那里一般就是这种。第二种是直接就能测出LDL含量，但成本高。 后来我又试过几次，居然都是估算的高LDL 再用直接测就是正常。 我跟周围朋友们说了这个，结果好几个都是这情况。 所以，建议楼主再测一次。不要用估算的，用直接测的。看看到底高不高。 大老鹅 发表于 2023-02-04 12:57
回复 10楼凡的帖子 速食麦片里的糖太多了，比白面馒头可能更不健康。 aiyamayayongle 发表于 2023-02-04 13:35
old fashion的是要煮的，不是速食麦片 Makiyo 发表于 2023-02-04 13:43
搭车问，Quaker Oats Old Fashioned Oatmeal，就是那个老人头像的纯燕麦片（无任何果干添加），那种也是健康的吧？虽然 steel cut 最好，但是煮起来比燕麦片时间长很久，平时嫌麻烦就只吃燕麦片了 凡 发表于 2023-02-04 12:55
高压锅定时，早上就好了。还可以加红萝卜芹菜等等。 sleepykittie 发表于 2023-02-04 15:50
多年前做体检医生说有轻微脂肪肝，要吃清淡些，自以为清淡些就是多吃饭少吃肉。几年后再检成糖前，体脂指标也超，新医生说多吃饭少吃肉是错的，要少吃饭多吃健康脂肪和蛋白，加上疏果和运动。照做了，现在正常。大官人 发表于 2023-02-04 12:05
你是说家医开的验血单里面测LDL是估算的？我知道总胆固醇是算出来的，不知道验血报告上写出来的LDL，HDL也是估算的，那三酸甘油也是吗？ claraoaoa 发表于 2023-02-04 13:29
早上定时这种，是要把燕麦在锅里泡一夜吧？冬天倒还好，就是担心夏天泡一夜会不会把燕麦泡得不新鲜了？ 凡 发表于 2023-02-04 15:53
old fashion的要煮 会不会升糖指数太高？粥的升糖指数都高的吧 monkeybig 发表于 2023-02-04 20:02
谢谢告知！才知道这两者有区别。我刚查了有direct LDL 测的。34刀自费也不贵，需要的姐妹看过来，这个公司挺大的，各州都有lab： https://www.ultalabtests.com/testing/search?__RequestVerificationToken=uLpG-D2wnjc-C4pcnbGaghyB88I_tUkbMmLTBD0vsvbTvsN9z5FXSH6T1eGpFXKsd_3_qixM7kU4qTXwNRbPbqc-_rE1&ItemName=ldl 我去年因为LDL特别高224，自己自费去这个实验室查过 small dense LDL, 我当时不知道有direct LDL一说, 只听说LDL不是都不好的，只有small dense的才是真正会造成心脏病的元凶，所以就去测了这个指标，结果0-50的正常区间，我的指标是30.7 在正常范围内都不算高，跟我高出天际的calculated LDL 没法比！ 然后我又自费去医院做了一个coronary artery calcium scan，结果是0 （0到5，数字越高心脏血管斑块越多），今天刚见过医生说五年内得心脏病的概率应该很小，同意我暂时不吃statin的计划。 推荐同样LDL高的姐妹在用药前先去测测这几个指标。 haowawa 发表于 2023-02-04 22:31
请问自费的话多少钱？coronary artery calcium scan 六合彩 发表于 2023-02-04 23:57
https://www.wenxuecity.com/blog/201909/14603/2219.html 我身边一个人多年早餐是麦片，后来不到60，癌症去世 suruma 发表于 2023-02-04 23:53
Cheerios和Quaker Oats的麦片，包括Honey Nut Cheerios，Quaker Oatmeal Squares Honey Nut和Quaker Overnight Oats，
太可怕了！这些牌子都是大家平时很熟悉的！这么说不能吃燕麦粥了？ 28种经过测试的燕麦谷物产品中有26种含有“有害”水平的草甘膦， Cheerios和Quaker Oats的麦片，包括Honey Nut Cheerios，Quaker Oatmeal Squares Honey Nut和Quaker Overnight Oats， 包括在澳洲畅销的Quaker Oats和Nature Valley。 haowawa 发表于 2023-02-05 01:04
69刀好像，各地不一样，反正都是一百刀以下 haowawa 发表于 2023-02-05 00:57
你吃的 ”健康脂肪和蛋白” 都是啥？ Captaintoo 发表于 2023-02-05 10:58
你还真的去测了！记得去年讨论过，但事后就扔一边了，刚又看了看， 看花眼了， 好几个ldl的test，最后ordered了这个Cardio IQ™ Lipoprotein Fractionation, Ion Mobility ， 就是所谓的LDL-P test，加上网站自己给的15%off，最后43块， 争取这次也能一探究竟。 kitty2 发表于 2023-02-05 10:56
谢谢 这个是什么 不是抽血 还以为是ct scan,看价格也不是？ 六合彩 发表于 2023-02-05 09:04
就是CT scan，有一些辐射的，价格是很便宜，那个医院说走医保其实要几百，他们就定了优惠价给自费的人。这个最近几年越来越多人做了，各地都有这种，我找的是这里的一个医院，他们的images 寄给cardiologist，由他们看过出报告，我觉得挺正规的。我问新医生，他说报告结果是0的五年内不用做了，斑块即使build up也没那么快，这样也好，少吃点射线 haowawa 发表于 2023-02-05 11:44
有什么保健品可以吃吗？ 我的理解是鱼油是增加HDL，不能减少LDL。
mm真厉害
这难道就是传说中的久病成良医
而且燕麦都是碳水
我曾经就是被测出LDL高，家庭医生给开了药然后建议去看看心血管专科。结果在专科医生那里再测，LDL根本不高。
于是我认真查了一下，发现测LDL有两种办法。一种是间接测，是测其他指标然后估算出来的。这个成本低。在家庭医生那里一般就是这种。第二种是直接就能测出LDL含量，但成本高。
后来我又试过几次，居然都是估算的高LDL 再用直接测就是正常。
我跟周围朋友们说了这个，结果好几个都是这情况。
所以，建议楼主再测一次。不要用估算的，用直接测的。看看到底高不高。
准备去问问家庭医生转专科去看
你是说家医开的验血单里面测LDL是估算的？我知道总胆固醇是算出来的，不知道验血报告上写出来的LDL，HDL也是估算的，那三酸甘油也是吗？
你怎么吃燕麦的？ 你要是一碗燕麦片里加一两糖，那当然没用了。 啥都不变，只是每天早餐吃燕麦，没有啥效果也不奇怪。燕麦不是仙丹。
碳水的范围太广了，纤维素也是碳水啊。吃麦片的主要原因是麦片的糖分低，而纤维素高。目前据我所知人类的身体是吸收不了纤维素这东西的，吃多少进去就出来多少，所以多吃点纤维素，可以帮助减肥。
速食麦片里的糖太多了，比白面馒头可能更不健康。
但是糖少啊。当然，饮食控制血脂这事儿太复杂，不是光看一个或者几个指标就行的，要综合看，还要考虑个人身体差异。
old fashion的是要煮的，不是速食麦片
对，我问的是 old fashion 那种煮的纯麦片，和steel cut 的区别应该就是压平了吧，从降血糖的角度讲应该差不多吧（当然steel cut 肯定是最好的选择）
试试oat bran？水开了放进去，小火煮3分钟，比oat有营养，高纤维。
专科那里怎么测？这个不是lipid 一套血检吗？专科还有特别的测法吗？
下次试一试开水泡？从来没有煮过
高压锅定时，早上就好了。还可以加红萝卜芹菜等等。
早上定时这种，是要把燕麦在锅里泡一夜吧？冬天倒还好，就是担心夏天泡一夜会不会把燕麦泡得不新鲜了？
20克燕麦片煮熟了就是两勺的量吧Lol，能吃饱嘛，问题是这么少做起来太麻烦了，要么就得吃剩的
赞专业精神！
夏天应该担心燕麦泡一晚上变质，吃了食物中毒。提前一天煮完了，凉了放冰箱，第二天微波炉热热吃都行。
脂肪肝是糖前征兆，要少吃碳水。
HDL是测出来的。但LDL是可以测也可以算。
这个说得好。传统中国饮食，经常有人认为清淡就是多吃碳水，其实很不健康。
夏天我会加些冰块。
old fashion的要煮 会不会升糖指数太高？粥的升糖指数都高的吧
这种只比instant oatmeal还好一点，还是糖分太高，最好煮steel cut的
依据在哪里？ 无添加的前提下 糖分高低只和燕麦量相关。。。。虽然食物总是越接近raw 的形态越健康 但和你说的糖分没有关系
谢谢告知！才知道这两者有区别。我刚查了有direct LDL 测的。34刀自费也不贵，需要的姐妹看过来，这个公司挺大的，各州都有lab： https://www.ultalabtests.com/testing/search?__RequestVerificationToken=uLpG-D2wnjc-C4pcnbGaghyB88I_tUkbMmLTBD0vsvbTvsN9z5FXSH6T1eGpFXKsd_3_qixM7kU4qTXwNRbPbqc-_rE1&ItemName=ldl
我去年因为LDL特别高224，自己自费去这个实验室查过 small dense LDL, 我当时不知道有direct LDL一说, 只听说LDL不是都不好的，只有small dense的才是真正会造成心脏病的元凶，所以就去测了这个指标，结果0-50的正常区间，我的指标是30.7 在正常范围内都不算高，跟我高出天际的calculated LDL 没法比！
然后我又自费去医院做了一个coronary artery calcium scan，结果是0 （0到5，数字越高心脏血管斑块越多），今天刚见过医生说五年内得心脏病的概率应该很小，同意我暂时不吃statin的计划。
推荐同样LDL高的姐妹在用药前先去测测这几个指标。
old fashion我一直用微波炉直接转一下就行了
靠 赶快测起来
请问自费的话多少钱？coronary artery calcium scan
这楼里很多男人的 mm是啥意思
69刀好像，各地不一样，反正都是一百刀以下
太可怕了！这些牌子都是大家平时很熟悉的！这么说不能吃燕麦粥了？
28种经过测试的燕麦谷物产品中有26种含有“有害”水平的草甘膦， 包括在澳洲畅销的Quaker Oats和Nature Valley。
这么夸张吗？看了以后要把自己家刚从超市买的散装quick 燕麦片都扔了？
确实
谢谢科普
Mark
这个测small dense LDL 的测试叫什么名字？ 请问你是在哪个实验室测的？
谢谢 这个是什么 不是抽血 还以为是ct scan,看价格也不是？
我刚才看了一下 可以直接网上order 然后去附近的quest lab测
多谢分享 打算下周去测
没有吧？我怀老大时候特地问过医生，医生说old fashion的麦片不属于white food，是让血糖平缓上升的，不是white food那种吃完立马升糖很快的
谢谢你的信息，我也去查一个。我LDL 126，triglyceride 47，HDL 78，cholesterol 196。不知道为啥就LDL那么高。
你还真的去测了！记得去年讨论过，但事后就扔一边了，刚又看了看， 看花眼了， 好几个ldl的test，最后ordered了这个Cardio IQ™ Lipoprotein Fractionation, Ion Mobility ， 就是所谓的LDL-P test，加上网站自己给的15%off，最后43块， 争取这次也能一探究竟。
你吃的 ”健康脂肪和蛋白” 都是啥？
其实我也是一边吃一边好奇， 各种胶原蛋白粉，算好的蛋白质不？
健康蛋白来源 按顺序排 鸡蛋白 海鲜 白肉 红肉 豆腐（豆腐是好东西 单就植物蛋白吸收差一些） 健康脂肪是指不饱和脂肪酸 （相对来说垃圾脂肪就是饱和脂肪酸 动物脂肪都是） 不饱和脂肪酸来自于植物和鱼（著名的三文鱼就是） 鱼油 牛油果 橄榄油 植物油都算上
哈哈，记得mm，我们去年一起讨论过，我从来就是行动派，说做就做，虽然找这两项测试还费了些功夫。想好要做的总能做到的，花点时间花点钱
先前我的家庭医生让我吃statin,我不干，我要做这两项她说做不了，我就自己想办法找了自费做了，她说她从医三十年，每天都给病人开statin, 我说我的健康我负责，你先让我做完这两个测试看看结果再说，后来结果都很好。我forward给她看了cardiologist CAT scan 报告，她也没说什么。昨天找了另一个lifestyle 医生，他说我这种情况可以不吃药的，我这两个月已经把process food 基本断了，以前每天吃的虾一口没吃过，天天早上燕麦粥，下周再测lipid panel,不知道会改善吗，不过即使数字难看，新医生说heart scan 结果这么好不用担心。
就是CT scan，有一些辐射的，价格是很便宜，那个医院说走医保其实要几百，他们就定了优惠价给自费的人。这个最近几年越来越多人做了，各地都有这种，我找的是这里的一个医院，他们的images 寄给cardiologist，由他们看过出报告，我觉得挺正规的。我问新医生，他说报告结果是0的五年内不用做了，斑块即使build up也没那么快，这样也好，少吃点射线
谢谢耐心回答！