1.喝咖啡/奶茶代替喝酒 2.增加和亲近的人互动、聊天 3.送自己一个小礼物,从小事增加对生活掌控力 4.多晒太阳 5.精油、香薰唤起良好情绪 6.多和小动物玩耍 7.口头禅心理积极暗示,比如没什么大不了的 8.积极安慰自己,增加积极的自我对话 9.大哭放肆情绪 10.用愤怒代替抑郁,向外归因,有时真的不是你的错 河边垂钓 发表于 2023-01-31 08:04
对我来说吃最管用,特别是甜食 hongxx 发表于 2023-01-31 08:06
昨天买了甜甜圈
谢谢
吃完会不会更抑郁
要是吃成胖子的话有可能吧
是的,锻炼读书按摩冥想,都是非常能让让人开心的,谢谢补充
摸摸,没有太阳晒一晒浴霸也是好的。一个一个试下来,也许会找到喜欢的方式。