十个缓解抑郁情绪的小办法

1.喝咖啡/奶茶代替喝酒 2.增加和亲近的人互动、聊天 3.送自己一个小礼物，从小事增加对生活掌控力 4.多晒太阳 5.精油、香薰唤起良好情绪 6.多和小动物玩耍 7.口头禅心理积极暗示，比如没什么大不了的 8.积极安慰自己，增加积极的自我对话 9.大哭放肆情绪 10.用愤怒代替抑郁，向外归因，有时真的不是你的错

对我来说吃最管用，特别是甜食

回复 2楼hongxx的帖子
昨天买了甜甜圈

1.喝咖啡/奶茶代替喝酒 2.增加和亲近的人互动、聊天 3.送自己一个小礼物，从小事增加对生活掌控力 4.多晒太阳 5.精油、香薰唤起良好情绪 6.多和小动物玩耍 7.口头禅心理积极暗示，比如没什么大不了的 8.积极安慰自己，增加积极的自我对话 9.大哭放肆情绪 10.用愤怒代替抑郁，向外归因，有时真的不是你的错
河边垂钓 发表于 2023-01-31 08:04

谢谢

再加几个： 11: 锻炼，不想自己锻炼的话，找健身教练 12:按摩（给你按摩，不是自己按摩） 13:听自己熟悉的音乐，音量调大。 14:读本好书，配合柔和的音乐和好茶或咖啡 15: medication，那怕5分钟也能放松心情

谢谢楼主分享，和小动物在一起确实会治愈

对我来说吃最管用，特别是甜食
hongxx 发表于 2023-01-31 08:06

吃完会不会更抑郁

楼主是最近跟了什么好的博主么， 还是在想办法管理自己的情绪？注意到你最近喜欢上鸡汤。

回复 7楼kitty2的帖子
要是吃成胖子的话有可能吧

回复 5楼无可奈何花落去的帖子
是的，锻炼读书按摩冥想，都是非常能让让人开心的，谢谢补充

回复 4楼绿如蓝的帖子
摸摸，没有太阳晒一晒浴霸也是好的。一个一个试下来，也许会找到喜欢的方式。

都挺有用的