最近工作上事情有点多,我一般晚上十点半躺下,入睡很快,不过第二天四点半或者五点就会醒来起夜,之后就睡不着了,感觉有效睡眠时间大概六个小时左右,白天的精神状态一般,不知道有什么办法可以增长睡眠时间和提高睡眠质量。 Sunnyday19 发表于 2023-01-31 05:35
meditation?