睡觉早醒，请问如何提高睡眠质量

最近工作上事情有点多，我一般晚上十点半躺下，入睡很快，不过第二天四点半或者五点就会醒来起夜，之后就睡不着了，感觉有效睡眠时间大概六个小时左右，白天的精神状态一般，不知道有什么办法可以增长睡眠时间和提高睡眠质量。

晚睡就不会早醒了？

褪黑素

晚一点睡呢？

周末会多点吗？我正常上班好像就只有6个小时睡眠，周末有时好点，如果40往上那就是年纪到了吧

吃点感冒药

最近工作上事情有点多，我一般晚上十点半躺下，入睡很快，不过第二天四点半或者五点就会醒来起夜，之后就睡不着了，感觉有效睡眠时间大概六个小时左右，白天的精神状态一般，不知道有什么办法可以增长睡眠时间和提高睡眠质量。
Sunnyday19 发表于 2023-01-31 05:35

meditation?

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