很小就有完美主义倾向,觉得事情要做到完美做到最好,才能安心。童年和青少年时期,记得那时会要求自己考试要满分,买一对鞋要逛所有的店找对最好。总之,心里莫名有个声音在说话:I deserve the best and I always try my best. 长大后,这种完美主义越来越困扰。不允许自己make life mistake, 择偶,职业选择,买房子,等等。任何得选择题摆我面前,都要求自己做出“对”的选择。 到了后来,有了孩子,完美主义带来的心理负担越来越大。而且不可避免,总会做一些并不是最好的选择。这种后悔和自责让我非常内耗。比如投资,买房,这类问题,几年后回过头看,会因为当初没有做最好的选择,无比自责。 最近因为孩子申请私校莫名焦虑,都申请完了本以为可以放松,然而没有走出这种极度心理内耗的焦虑。打算看看医生,顺便在这树洞一下。仿佛完美是我为自己找安全感的救生圈。 有类似经历的网友吗?我真的很痛苦。看心理医生帮助大吗? GaryH 发表于 2023-01-29 10:51
easy。就问问自己:why do I deserve the best? 把这个问题想想清楚,可能会帮助放下执念 给你举个例子。我上高中的时候,成绩大概是年级30/500这样子。一直坐第一考场(考场按照上一次的年级排名排座)。但我想再往前坐坐,比如第一排(前6名),就很困难。我妈说,没事儿,你努努力就坐到了。我和她说,努力也很难,如果我坐了第一排,xx坐那儿?xxx坐哪儿?xxxx坐哪儿?(这些人都是平时就众所周知的学霸,接触中也能知道自己水平和人家是差了层次的)人家也是在努力前进的,人家不是停止不前的。除非有意外发生,所以我最好的一次考场座位也就是刚刚坐到了第6位。 就像你开个装满了货物的卡车,在高速公路上和一辆轻装随便什么跑车 比赛谁先到目的地。任你怎么努力,只要大家不作弊、没有意外发生,跑车一定先于卡车到。 去除执念就是要了解自己、了解别人、了解环境,把自己定位在普通人 。(和努不努力不矛盾)
其实当你想I deserve the best的时候潜意识里面就是在攀比觉得not best belongs to others。我觉得你应该也是会在意别人的看法、为别人看法所累。楼上说看心理医生我觉得是不错的选择,可以有些系统的训练暗示自己,帮助改善。但是需要一些时间,起码是以“年”计。不要太心急。愿意正视问题就已经在解决问题了
这问题很像算法设计里用 greedy algorithm 还是 randomized algorithm 来找最优解,大多时候人们不知道怎么找最优解,greedy algorithm 提供了一个 good heuristic。而 randomized algorithm, surprisingly, not bad either
什么样的选择是对的?什么选择又是错的呢?
完美主义是不是会让自己对自己总是不满意?很好奇。随遇而安吗?人生就是要潇洒走一回,啥啥都完美太累了
对于可控的事就逼自己做最大努力。对自己不可控的事,如投资,就逼自己做无比全面深入的思考学习。这样的结果是,确实在大部分人生选择上,都算做得不错,但真的好累好累
缺乏安全感
是的,完全没有办法随遇而安,总是对自己不满意。希望通过努力,选择,做事完美,达到可控带来的安全感
我已经意识到是一种精神疾病了,想走出
你这其实是无法take risk,无法为自己做出的选择负责任
选左选右,生活中还有很多不确定性因素,无论你怎么选都有 risk,pick one, stick to it and move on
是啊,理都懂。完美主义是没有尽头的。
是,如果我可以改善到这种程度,已经很好了。目前还不行。
我大一时自我要求分数要全A,有一次拿了B,精神压力很大。感觉的天塌了。耽误了很多时间和事情。
过高而且不切实际的要求只能让事情根本完成不了。完美主义的人很多时候会迟到,完成的事情质量高,但有更多未完成的事情。这特点适合当艺术家,不适合当初读工程系的我应在GPA上。
给你举个例子。我上高中的时候,成绩大概是年级30/500这样子。一直坐第一考场(考场按照上一次的年级排名排座)。但我想再往前坐坐,比如第一排(前6名),就很困难。我妈说,没事儿,你努努力就坐到了。我和她说,努力也很难,如果我坐了第一排,xx坐那儿?xxx坐哪儿?xxxx坐哪儿?(这些人都是平时就众所周知的学霸,接触中也能知道自己水平和人家是差了层次的)人家也是在努力前进的,人家不是停止不前的。除非有意外发生,所以我最好的一次考场座位也就是刚刚坐到了第6位。
就像你开个装满了货物的卡车,在高速公路上和一辆轻装随便什么跑车 比赛谁先到目的地。任你怎么努力,只要大家不作弊、没有意外发生,跑车一定先于卡车到。
去除执念就是要了解自己、了解别人、了解环境,把自己定位在普通人 。(和努不努力不矛盾)
和你分享 - 有时候事后发现我选错了,我会对自己说 “fuck it I already did it live with it and move on”
每次时候发现自己会有更好选择就深深自责,哎
哈哈哈 我同意这一层。话糙理不错。多数“完美主义” 就是这样
你这种心态,就算选择都是对的也没用。因为对你来说,很可能只要是自己没选的,你就觉得会是更好的。然后反复拿这个来折磨自己。
你这就是典型的学霸/精英被中国100分教育带来的后遗症。那时候被训练到绝对不能出错,所以考卷也是检查了又检查,不光数学这样各科都是这样。
看心理医生主要是聊天,其实是很有帮助的,尤其找到好的后。你可以去试试,关键是和自己和解。
你要是有个强有力的价值体系,I did this because it was the right thing to do. 并且接受自己和身边人的不完美,那么你做的决定永远是对的。
我不要求别人完美,我通常只是要求自己
当时做出的选择肯定是在你当时的理解层次里能做出的最好的选择,再来一次其实也不会有什么不一样,成长就是在错误中不断学习理解这个世界
你可以不断告诉自己:我当时不知道,可是我现在知道了啊
你用现在的自己责备过去的自己,你对当初的自己很不公平
发生的已经发生了,专注于即将发生还未发生的会更有意义
我也是完美主义者,也是考试要满分,买一对鞋要逛所有的店找最好那双。我要求自己成绩要好,外型要好,运动要好,文娱要好,总之各方位务求完美。
但是,从小到大我基本上非常满意自己的所有决定和选择,不管当时因为什么原因作出的决定和选择,过后总能发现就是最优解。通常在选的当时会比较累,因为要花时间选最优的嘛。但过后很快乐,认为自己又做了一个精准选项。择校,投资,买房,我都很满意自己的选择。
你要不也学学阿Q?
不,我绝对是一个完美主义者,但我总是对自己很满意。不过我同时也是一个乐观主义者。
楼主的原因不在于完美主义,而在于悲观主义。
那不应该对孩子申请私校太焦虑,因为孩子不是你自己。
不过我能理解完美主义的纠结和痛苦,记得我小时候有这个倾向,啥事都要求自己做好。大了就放飞自我了,轻松太多了。😄
有道理。乐观、悲剧是不是性格决定,很难改变。
这个态度很不错!赞一个!👍
对的,那种教育方式很不好。
现在美国高中的教育方式也很值得商榷。平时各种小测验,小作业都记入总分,甚至影响到大学申请,对孩子们性格养成也不一定好。好在美国社会还是给成年人很多机会。
我是一场大病以后顿悟的.
这个劝说可能对楼主不奏效。😄
一个是奇人,一个是蠢人但有父辈加持。
应该不止轻微了,算是比较严重的强迫症了。
对于选择的不确定性,我的建议是多做retrospect, 多复盘。不能做到最佳选择,至少可以知道gap 在哪里。
楼主的性格是常常复盘,知道gap后痛苦郁闷。
不如活得粗线条一些,过去的就过去不作多想。
那么自己和队友孩子的外貌都达到顶级了吗?房子也是朋友圈最豪吗?没有mean的意思,就是纯粹好奇非常追求完美的人怎么应对这些最寻常的事情?既然楼主也知道过度追求完美不好,那就让自己放下呀。
不知道lz是咋样的。 我的理解,完美并不是最美,而是最符合自己的标准和要求。自己的外貌没得选(虽然我也对我的大腮帮子很有意见),配偶肯定选的是自己认为的完美的,比如我就爱小眼聚光有神的,智商高的等等,房子也是,我就爱红砖房啥的 所以,我理解的完美不是跟别人比,是跟自己内心的标准比。
相信自己,不管啥选择都是自己当时做的最好的选择。不要用事后的结果看。所有事后的结果,都不是最终的结果,事情还在发展中,临死才能看到最终结果。
不完全对吧,完美主义者的确在做事的过程中对自己要求相对高,严重的就会造成精神上的异于常人。
我更多的都是自己内耗,对周围的人还好。就连申请学校这种事,我都是责备自己做得不够好。
你算什么算 你算得过什么?
完美有啥好,过刚易折。凡事福祸相依因果循环很难说哪个是最好。 多看看道庄,随遇而安
bingo 楼主中了
这个说的很好。如果想临死的时候对自己有个不错的评价,重要的不是过去没做什么,而是现在做什么。
说得太好了. 追求完美没有错, 不要自责, 不要否定自己就OK了.
你要是觉得爬上去中国头把交椅是蠢人 那我也是无语了 爹牛逼的多了去了 不如你试试爬爬你们公司头把交椅 看看难不难 首先一个忍字 你就受不了放弃了