求教每天吃过晚饭特别困是什么原因

刚40，生活还算规律，每天能保证充足睡眠，工作也不算忙，家里有小娃比较烦，但是也不至于太累。一直是早上和中午各一杯咖啡。最近一周发现每天吃过晚饭以后一个小时内特别困，过了那个点又好了，还是能撑到平时正常时间睡觉。请问这是什么原因？我能想到的是： 1.更年期快到了 2.long Covid（上个月确实刚得过，但是刚好的时候没有觉得很困，隔了两周才开始的） 3.血糖有问题。上次是一年多前查血糖正常，以前从来也没有问题，包括怀孕期间，也没糖尿病家族史
另外，请问有什么解决办法？晚饭后不能再喝一杯咖啡了，否则晚上没法睡了，我对咖啡因还是挺敏感的。也许可以试试中午那杯稍微晚一点喝。

我是吃了午饭就开始困

少吃碳水。饭后活动。

饭前太饿，然后food coma？

刚40，生活还算规律，每天能保证充足睡眠，工作也不算忙，家里有小娃比较烦，但是也不至于太累。一直是早上和中午各一杯咖啡。最近一周发现每天吃过晚饭以后一个小时内特别困，过了那个点又好了，还是能撑到平时正常时间睡觉。请问这是什么原因？我能想到的是： 1.更年期快到了 2.long Covid（上个月确实刚得过，但是刚好的时候没有觉得很困，隔了两周才开始的） 3.血糖有问题。上次是一年多前查血糖正常，以前从来也没有问题，包括怀孕期间，也没糖尿病家族史
另外，请问有什么解决办法？晚饭后不能再喝一杯咖啡了，否则晚上没法睡了，我对咖啡因还是挺敏感的。也许可以试试中午那杯稍微晚一点喝。




sweetapple123 发表于 2023-01-25 10:29

和医生说下，测下学糖咯。

food coma, 消耗血液和能量去消化

饭前太饿，然后food coma？
fantasiame 发表于 2023-01-25 10:31

这倒是没有，我饮食一直比较注意，不会太饿才吃饭，晚饭也没有吃太多

和医生说下，测下学糖咯。
cxvv 发表于 2023-01-25 10:33

请问这该是测空腹还是饭后血糖？饭后好像只有1小时和3小时吧，我吃完饭一小时以后就不困了

我是吃了午饭就开始困
海鲜 发表于 2023-01-25 10:30

我也是。

我每天吃完每顿都困lol

我看过一个节目说 如果一顿饭里面碳水太多 饭后就会很困， 我没验证过，不知道lz一餐碳水含量高嘛？

刚40，生活还算规律，每天能保证充足睡眠，工作也不算忙，家里有小娃比较烦，但是也不至于太累。一直是早上和中午各一杯咖啡。最近一周发现每天吃过晚饭以后一个小时内特别困，过了那个点又好了，还是能撑到平时正常时间睡觉。请问这是什么原因？我能想到的是： 1.更年期快到了 2.long Covid（上个月确实刚得过，但是刚好的时候没有觉得很困，隔了两周才开始的） 3.血糖有问题。上次是一年多前查血糖正常，以前从来也没有问题，包括怀孕期间，也没糖尿病家族史
另外，请问有什么解决办法？晚饭后不能再喝一杯咖啡了，否则晚上没法睡了，我对咖啡因还是挺敏感的。也许可以试试中午那杯稍微晚一点喝。




sweetapple123 发表于 2023-01-25 10:29

吃太多
碳水太多
其实困就困吧，出去运动一下透透气就好了。饭后隔半小时跑步没啥问题的。

回复 1楼sweetapple123的帖子
楼主的意思是最近才出现的？我一直都有，不在意，包括开车也容易犯困。找医生问问。也查一下thyroid，有没有甲减，不过这跟犯困可能没关系？

晚饭少吃碳水试试

我看过一个节目说 如果一顿饭里面碳水太多 饭后就会很困， 我没验证过，不知道lz一餐碳水含量高嘛？
jilimy 发表于 2023-01-25 11:19

自己觉得碳水不太多，比如昨天晚上吃了半碗米饭，一个不大的鸡腿，一个鸡蛋，一点青菜和豆腐。我一般晚饭只吃8分饱，不会吃太多。